跪坐压脚背的好处？压脚背的好处具有调养脾胃的功效，还可以加速血液循环以及增加关节韧带强度。关于跪坐压脚背的好处以及跪坐压脚背的好处，瑜伽跪坐压脚背的好处，每天跪坐30分钟坚持一年，压脚趾可以改善腿型吗，压脚背的正确方法图解等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

跪坐压脚背的好处

　　压脚背的好处具有调养脾胃的功效，还可以加速血液循环以及增加关节韧带强度。

　　1、保养脾胃：脚背上有很多的经络以及穴位，通过适当的锻炼能够起到调养脾胃的作用，受到多种因素影响，可能会引起身体的脾胃功能虚弱，食物摄入胃肠道当中可能会出现不适症状，比如像腹胀以及恶心或者是早饱感等，必要时可以有专业的医生操作，自己私自在家操作，找不到精准的穴位，可能会引起身体出现不良反应。

　　2、加速血液循环：通过对足背的压迫以及拉伸，能够促进局部的血液循环，对于局部出现的炎症以及酸痛有一定改善效果，对人体产生的副作用比较小，需要长时间坚持，操作过程中一定要注意力度，避免用力太大，很有可能会对局部造成损伤。

　　3、关节韧带强度：通过有效的运动，活动局部的了关节韧带，能够减少局部出现的扭伤，局部的相关软组织结构有明显的增强，不容易出现严重的损伤，也会得到很好的恢复，每天需要坚持15分钟到20分钟左右，才能够看到明显的效果。

压脚的正确方法

　　学舞蹈的女孩子，形体非常重要的，压脚背能使人体的腿部线条更加纤细。

　　方法/步骤

　　1/7 分步阅读

　　双手扶着墙之类的物体以掌握平衡，双脚绷直脚背做踮脚尖的练习动作，重复100-200次。

　　2/7

　　用跪坐的方式，其中一条腿不动，另一条腿立起，脚背绷直，脚尖向前弯使脚背着地，双手支撑在两边，慢慢将重心收手部转向脚部；换脚练习。

　　3/7

　　先把双手扶着压腿杆用力向下按压，双脚脚背绷直，脚尖向前弯使脚背着地，掌握好平衡后，慢慢将重心收手部转向脚。

　　4/7

　　双脚交叉站立，其中一只脚脚尖绷直反转，脚背触及地面，两腿同时用力向下压；换脚，压另外一只脚。

　　5/7

　　用跪坐的方式，双手支撑在身体两边，膝盖抬起，双脚脚背绷紧不要离开地面，掌握好平衡后，慢慢将重心收手部转向脚部。

　　6/7

　　平坐在地面，双腿并拢，双脚脚尖绷直，陪练者一只手按着脚背、一手只按着膝盖处，用力向下压。

　　7/7

　　劈横叉或者竖叉，劈下去之后，双脚脚尖绷紧，从腿部到脚尖形成一条线。

　　注意事项

　　基本功的练习不是一朝一夕就能练成的，要一步步的来，根据自身接受能力增加难度。