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压脚背的好处和坏处

　　脚背有两种类型,一种是天生就非常柔软的脚背,不用用力就可以绷起脚掌弧度,这种脚需要加强对脚部肌肉的锻炼,通过肌肉力量的配合,压脚背可以更轻松。

　　另外一种脚背是后天练出来的,人脚背天生有些偏硬,不过只要刻苦练习按压,再配合科学的训练,也能达到柔软的脚背。

　　一天一次地压脚背可以提高半脚跟的稳定性,同时能增强大腿肌肉群的力量。

　　每日压脚的利弊得失

　　1、脚背上不仅纵向从脚外侧到脚内侧排列,胆、胃、肝、脾四条经络至足趾端,而且胆经的耳支从从腓骨前直到外踝前向足四趾外侧端,因此能起到调养脾胃的作用。

　　2、肌腱易被拉伤,因为它同时拉伸到肌腱,因此过度拉伤肌腱,导致肌腱过度拉伤。

　　怎样科学地进行研究

　　1、锻炼前,从脚尖到整个大脚背都要活动开练时,双手扶杆、挺胸抬头、收腹提臀、双脚并拢站好,先从单脚背开始训练。

　　一天五分钟最好睡五分钟。

　　2、找到指在膝盖屈膝处放入,试着慢慢伸直,弯曲,重复做,伸直后试着用肌肉发力来崩脚。

　　3、找到柔软、坚硬、适中的物体,将双脚背在上面,然后慢慢跪下,身体直立,重心坐在后面,让脚背感觉到重力。

压脚背的好处 压脚背的好处是什么

　　1、压脚背可以起到延伸和美观的作用。

　　 2、它既可以延长肢体线条，又可以提高脚尖的稳定性，如旋转更稳、更快，还可以增强腿部肌肉群组的爆发能力。

　　 3、压脚背时可以双手扶着墙之类的物体以掌握平衡，双脚绷直脚背做踮脚尖的练习动作，重复100-200次。

　　 4、或者用跪坐的方式，双手支撑在身体两边，膝盖抬起，双脚脚背绷紧不要离开地面，掌握好平衡后，慢慢将重心从手部转向脚部。

　　 5、经常进行上述练习，可以收获较好的效果。