适合产妇吃的炒菜八种蔬菜？坐月子饮食禁忌一览表忌过早节食减肥女性从怀孕开始到产后，体重有所增加，有的产妇为了恢复体型，生完宝宝后就开始节制饮食，其实产后之所以体重增加，是由于体内水分和脂肪增加，如果给宝宝喂母乳，则会消耗大量水分和脂肪，坐月子期间就开始节食，会影响对宝宝营养的供给，身体恢复所需的营养也不够。关于适合产妇吃的炒菜八种蔬菜以及适合产妇吃的炒菜八种蔬菜，产妇坐月子里为啥不能喝牛奶，头一个星期的月子餐，坐月子饮食禁忌一览表坐月子能吃枸杞吗，坐月子饮食禁忌一览表注意事项等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

适合产妇吃的炒菜八种蔬菜

　　坐月子饮食禁忌一览表

　　忌过早节食减肥

　　女性从怀孕开始到产后，体重有所增加，有的产妇为了恢复体型，生完宝宝后就开始节制饮食，其实产后之所以体重增加，是由于体内水分和脂肪增加，如果给宝宝喂母乳，则会消耗大量水分和脂肪，坐月子期间就开始节食，会影响对宝宝营养的供给，身体恢复所需的营养也不够。

　　忌过量吃鸡蛋

　　坐月子期间很多女性会吃鸡蛋进行滋补，吃鸡蛋不但可以补充身体恢复所需的营养，还可以提高母乳的质量，但是吃鸡蛋不宜过量，过量食用会加重肝肾负担，不利于妊娠所引起的血液中高胆固醇的排泄，并且容易导致胆固醇含量持续升高，因此坐月子期间吃鸡蛋每天不宜超过6个，并且分两餐食用。

　　忌过多服用红糖水

　　孕妇在生宝宝的时候，会大量失血，产后要给宝宝哺乳，因此需要补充大量铁质。

　　红糖既能补血，又可以提供热量，是很好的补铁食物，但是坐月子期间喝红糖水不宜过量，长时间过量喝红糖水，会导致恶露血量增多，加重产妇失血的现象，反而引起贫血，因此坐月子期间喝红糖水以7到10天为宜。

　　忌食辛辣刺激食物

　　辛辣食物同一导致产妇体内生热，导致口舌生疮，便秘及痔疮等症状，采用母乳喂养的产妇如果有内热，就会通过乳汁影响到宝宝，导致宝宝体内生热，因此产妇在坐月子期间不适宜吃大蒜，辣椒等辛辣食物，更不适宜喝酒。

月子里可以吃哪些蔬菜？

　　一般情况下，什么菜都可以吃，寒凉性质的少吃，蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，一方面可以补充新妈妈所需的营养元素，不但可以预防便秘还有利于身体恢复；另一方面，可以提高乳汁质量。

　　适合新妈妈月子里吃的蔬菜有：菠菜、芹菜、西兰花、菜花、油菜、豆芽、黄花菜、西红柿、角瓜、莲藕、山药、胡萝卜、土豆、大白菜、牛蒡、豆角、豆苗、白萝卜、丝瓜等。

　　 新妈妈坐月子的饮食要求：

　　产后饮食安排：

　　 第1--2周

　　 排除恶露、愈合伤口、拒绝油腻、口味清淡。

　　 推荐蔬菜：青椒肉片、莴笋肉片汤、清炒西兰花等。

　　 第3--4周

　　 调整器官、补血，这几天新妈妈胃口明显好转，可以多吃一些补血食物和下奶食物。

　　 推荐蔬菜：山药枸杞炖牛肉、油菜木耳炒鸡片、西红柿胡萝卜鸡丁、猪肝炒白菜、丝瓜豆腐汤等。

　　 第5--6周

　　增强体质、滋补元气，可以多吃富含蛋白质、维生素A和C、钙、铁、锌的食物，有效增强体质。

　　 推荐蔬菜：土豆烧牛肉、豆干炒时蔬、胡萝卜山药炖鸡肉、肉丝炒芹菜、菠菜豆腐汤等。

　　 产后坐月子期间，卧床休息多，喝水量不够、蔬菜水果吃的少，造成肠蠕动不足可能会引起便秘，因此每日水分、新鲜蔬菜、水果和适度的运动都不可少。

　　 产后在食物选择方面，应该多样化，以便获得更多的营养来源。

　　一般来说，产后第一周是不建议产妇食用蔬菜的，因为第一周产妇身体机能还没恢复，是以流质食物为主。

　　所以，建议蔬菜从第二周开始食用。

　　 那么，月子里可以吃哪些蔬菜呢？

　　 1.金针菜、花菜 金针菜也称月子菜，用红萝卜丝或者瘦肉丝炒即可。

　　它的功效是:清热解毒、利尿、消肿、催乳。

　　 花菜含有蛋白质和各种维生素、矿物质，有清热解毒、增强免疫力、清洁血管等作用。

　　 2.胡萝卜、西红柿 胡萝卜和西红柿富含维生素c，它能给人以醒目、兴奋的感觉，能增加食欲，红萝卜和西红柿都可以用来炒鸡蛋，非常适合产妇食用。

　　 3.木耳、香菇 木耳、香菇是属于黑色蔬菜，它富含铁质，有补血的作用。

　　月子期间可以用它们来炒肉或者炖汤，都是非常适合的。

　　T：很多老人家都认为产妇月子里是不应该吃蔬菜的，认为产妇刚生完宝宝，身体虚弱需要补。

　　而蔬菜不只起不到补的作用，还会令奶质发生改变，宝宝会因为适应不了而腹泻。

　　 但其实并不是的，医生也会说，现在科学坐月子了，蔬菜也是可以正常吃的，只是在产后一周内注意量不要太多即可。

　　月子里可以吃的蔬菜有哪些呢？

　　 1、黄花菜。

　　黄花菜有利尿消肿的作用，月子里的产妇一般都用它来催乳，其实效果真心不错的。

　　 2、西红柿。

　　西红柿生津止渴，开胃消炎等功效，也是很适合产妇月子里面吃的。

　　 3、丝瓜，丝瓜是最催乳的。

　　做成汤最适合月子里的产妇喝了。

　　 4、莲藕。

　　莲藕能行血化瘀，清热生乳，非常适合坐月子的产妇食用。

　　单就促进乳汁分泌这一条就已经深深地吸引住了孕妇。

　　适合月子里吃的蔬菜还有很多，如甜麦菜，胡萝卜，红苋菜等。

　　 正如医生所言，现在时兴的是科学坐月子，除了一些过于寒凉或过于大补的食物比如人参黄芪不能吃之外，大部分的蔬菜都可以食用的。

　　 那些说坐月子不能洗头洗澡，坐月子不能吃青菜的老话过时了，就不用再遵循了。

　　正在坐月子产妇，吃什么蔬菜好？坐月子的产妇吃的蔬菜可以随便吃。

　　 黄瓜，豆角，西红柿，茄子，胡萝卜，大白菜大头菜等等都可以吃的。

　　 坐月子的产妇，要保证营养均衡，多吃蔬菜可以保证大便通畅，因为产妇躺在床上，活动量少，多吃新鲜的蔬菜，是对身体有益处的。

　　 产妇不要吃，辣椒和大葱辛辣的蔬菜都不可以吃的，如果吃辛辣的食物，会导致孩子吃的奶，孩子会拉肚子，孩子太小了，对孩子的胃肠不好，所以产妇千万不要吃。

　　 产妇不要吃凉的东西，各种蔬菜要煮熟的吃。

　　特别强调生姜生蒜生葱。

　　不能吃。

　　天热的时候不能开空调，如果开空调温度太凉了，对产妇身体不好。

　　 　　坐月子是很重要的一件事情，尤其是在饮食上的选择一定要谨慎，就连坐月子可以吃什么蔬菜，都要了解的很清楚，不能乱吃。

　　想知道坐月子吃什么好以及女人坐月子注意事项吗？那就一起来看看吧。

　　　　蔬菜是人们每天都要吃的食物，它能及时补充我们身体中的营养元素，让身体变得更 健康 。

　　蔬菜是人们每天都要吃的食物

　　　　坐月子可以吃什么蔬菜

　　　　1、芥蓝菜

　　　　芥蓝中含有有机碱，这使它带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化。

　　　　芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到消暑解热作用。

　　　　它还含有大量膳食纤维，能防止便秘。

　　同时还有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。

　　　　芥蓝是属于平性的蔬菜，所以在坐月子期间，妈妈是完全可以放心吃的，但尽量不要生吃就行。

　　　　不过，中医认为吃太多芥蓝有耗人真气的副作用。

　　另外，长期吃芥蓝会抑制激素的分泌。

　　　　2、胡萝卜

　　　　胡萝卜营养丰富，素有“小人参”之称。

　　胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

　　胡萝卜营养丰富，素有“小人参”之称

　　　　长期处于空调环境和城市污染的外部环境中，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，导致身体抵抗力下降。

　　　　产妇应当多吃一些胡萝卜，这样可以增加维生素A的摄入量，提高自身的免疫力，对身体好。

　　　　3、番茄

　　　　番茄也叫西红柿，含有丰富的营养，又有多种功用，被称为神奇的菜中之果。

　　　　其中所含的苹果酸、柠檬酸和糖类，能增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能。

　　　　其中所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危险性，防癌抗癌的药理作用。

　　　　西红柿的营养丰富，吃生的能补充维生素C，吃煮熟的能补充抗氧化剂，可以适量给宝宝吃，但最好不要空腹吃，如果有胃寒、腹泻等最好不要生吃，一定要适量，一次不要吃过多。

　　　　4、莲藕

　　　　莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化瘀，清热生乳。

　　　　坐月子的妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的瘀血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于对宝宝的喂养。

　　 你好，坐月子的时候还是应该要多吃一些，蔬菜水果，比如西红柿紫甘蓝，红枣桂圆荔枝等等，这些都是能够补充营养的，要多喝一些有营养的汤水，比如鸡汤，鱼汤骨头汤，这些都是有利于产后身体的，康复的。

　　 产后应多吃新鲜蔬菜和水果，避免食用寒凉性的蔬菜，如：苦瓜、大白菜、丝瓜等。

　　以下推荐几种适合产后吃的蔬菜。

　　 莲藕 ：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质。

　　产妇多吃莲藕，能有助清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌。

　　 莴笋 ：莴笋中含有矿物质钙、磷、铁较多，能够增强骨骼、坚固牙齿。

　　莴笋还有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用。

　　 黄花菜（干品） ：黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、C等，适合煲汤用。

　　黄花菜有消肿、利尿、止痛、补血、解热等作用，产褥期产妇容易腹部疼痛、面色苍白、睡眠不安、小便不利，多吃黄花菜可缓解这些症状。

　　需注意的是，用黄花菜煲汤需用干品。

　　产后可以吃那些蔬菜？

　　 宝妈们经过了分泌的痛苦折磨，消耗了大量的体力，这时不仅需要补充足量的蛋白质、糖、脂肪和水，还需要增加丰富的矿物质和维生素。

　　 新鲜的水果放到室温就可以食用。

　　产妇需要水果中的矿物质、维生素、膳食纤维等，可以做煲水果给产妇吃。

　　众所周知，水果分寒、凉、温、热四性，对于新妈来说，寒性和凉性水果是不能食用的，而夏季很多水果都属于凉性的，如芒果、西瓜、梨等等，这些水果要慎食。

　　 新妈妈们分泌完后，接下来的是要产乳汁了。

　　 这时，可以食用竹笋、莴苣、荠菜、香菇、豆腐、花生、海带、豌豆等等，这些都是下奶的蔬菜。

　　 莲藕、白萝卜、芹菜、莴苣、丝瓜、黄瓜、冬瓜等性凉的蔬菜也不在禁忌之内，烹饪熟了也不会影响产妇的 健康 ，可以加入少量姜同炒。

　　 第一周：清淡少盐。

　　汤类要把油撇去

　　 1-2天。

　　汤类：菠菜猪肝汤、银耳鸽子红枣汤、莲藕红豆汤、牛尾骨汤

　　 粥类：小米粥、红豆小米粥、猪肝粥、红薯粥、核桃芝麻粥

　　 蔬菜类：菠菜炒猪肝、芹菜腰片、高笋胡萝卜丝、油菜腰片、香菇、木耳菜

　　 3-4天。

　　汤类：鲫鱼汤、牛尾骨汤、红豆汤、莲藕排骨汤、鸽子银耳汤

　　 粥类：小米粥、红枣粥、芝麻花生粥

　　 菜类：金针菇、菠菜、紫甘蓝、佛手瓜、公鸡

　　 5-7天。

　　汤类：催奶汤（鲫鱼汤、花生猪蹄汤）、牛尾汤、海带排骨汤

　　 粥类：八宝粥、小米粥、紫米粥

　　 菜类：油菜腰片、香菇、木耳菜、佛手瓜

　　 第二周

　　 汤类：牛尾汤、鸽子汤、莲藕排骨汤、鲍鱼丝瓜汤、紫菜蛋花汤、冬瓜大骨汤、山药羊肉汤

　　 粥类：小米红枣粥、芝麻花生粥、小米粥

　　 菜类：油菜、花生、西兰花、豆芽、青椒、胡萝卜丝、西红柿、芸豆、丝瓜

　　 第三周与第四周请参考第二周食物材料。

　　月子餐禁忌：多油，多盐。

　　各种调味料最好也要少吃。

　　不能吃凉的食物

　　 我两胎坐月子时顿顿都有吃青菜，基本都是绿色的蔬菜，上海青 大白菜 豆角 豆芽 胡萝卜 包菜 空心菜，这些都有吃，因为婆婆比较多买的就是这些蔬菜。

　　 跟吃水果一样凉性的不要吃，比如苦瓜 黄瓜，会影响母乳的如韭菜不能吃，其他的只要有人给你买给你煮都可以吃的。