梨子型身材适合什么风格？在这个爱美的社会，许多女生都追求以瘦为美，但是身材有许许多多，梨子型身材就是其中一种。关于梨子型身材适合什么风格以及梨子型身材适合什么风格，梨子型身材减肥方法，梨子型身材配衣图片，梨型身材什么样，梨子型身材衣服的搭配等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

梨子型身材适合什么风格

　　在这个爱美的社会，许多女生都追求以瘦为美，但是身材有许许多多，梨子型身材就是其中一种。

　　梨子型身材是上身比较瘦，而腿比较结实一点，每种身材都有每种身材的优点，要依据自己的身材来选择合适自己的衣服。

　　梨子型身材尽量穿裙子，遮住自己的不足，展现完美的自己。

　　下面给大家具体介绍一下。

　　1、梨型身材特征为肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满。

　　脂肪主要沉积在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，状似梨型。

　　2、梨型身材是很多男性为之倾倒的身材，也是最能体现女性优美曲线的身材。

　　梨型身材的形成与雌激素大量分泌有关，流露出强烈的母性感；男性若是呈现这种身材，则不利于运动，且缺乏美感！经研究发现，梨型身材有助于预防糖尿病，更易长寿。

　　3、已有研究表明，性激素会影响脂肪的堆积状况。

　　睾丸激素即男性激素，能增加脂肪在腹部的堆积，而降低脂肪在臀部和大腿的堆积。

　　相反，雌激素即女性激素，能抑制脂肪在腹部的堆积，而增加脂肪在臀部和大腿的堆积。

　　因此，由于不同激素的作用，成年男性和成年女性在腰部、臀部和大腿的身体特征完全相反。

　　4、青春期由于雌激素的大量分泌，使女人变得更加漂亮，变得更有女人味，同时也促使体内大量脂肪囤积在臀部和大腿，形成梨型身材。

　　所谓年轻时下半身肥胖的女人，到了40岁以后却能神奇变瘦，上半身却开始变胖的原因，就是雌激素的分泌逐渐减少。

　　5、青春期由于雌激素的大量分泌，使女人变得更加漂亮，变得更有女人味，同时也促使体内大量脂肪囤积在臀部和大腿，形成梨型身材。

　　所谓年轻时下半身肥胖的女人，到了40岁以后却能神奇变瘦，上半身却开始变胖的原因，就是雌激素的分泌逐渐减少！

梨形身材减肥方法

　　 梨形身材减肥方法

　　 　　梨形身材减肥方法，梨形身材呢看上去是不太好看的，不仅穿衣服不太好看，减肥也是比较困难的，不同的身材类型适合不同的减肥方法，以下是梨形身材减肥方法及相关资料。

　　梨形身材减肥方法1

　　 　　 1、食疗消肿

　　 　　梨形身材的人难免会存在下身浮肿问题。

　　要想让下半身瘦下来，首要任务就是消肿。

　　平时多吃具有利尿消肿功效的蔬果、豆类，如冬瓜、西瓜、芹菜、菠菜、黄瓜、赤小豆等，有助于减肥，改善梨形身材。

　　当然，如果还想减肥速度更快、效果更显着，推荐几款堪称比吃饭还健康的营养餐减肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美营养减肥餐凭借卓绝的减肥效果，及独有改善易胖体质和收紧皮肤的非凡能力，2009年被美国顶尖杂志VOGUE誉为迄今最快最健康的减肥产品，60岁主编安娜·温图尔把瘦立美作为最好的礼物送给好友布莱克·莱弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，并一举拿下全球最美女性之一的桂冠。

　　 　　 2、学会脚尖踮着走路

　　 　　梨形身材肥胖问题主要是臀部和大腿部位脂肪堆积。

　　因此，梨形身材瘦身的关键也就落在了提臀瘦大腿上。

　　如果你能够经常用脚尖踮着走路，使劲地踮起脚尖，绷紧臀部、绷紧大腿和小腿，就能够起到很好的瘦腿的效果。

　　但是注意看路，不要扭到。

　　 　　 3、端正坐姿

　　 　　坐姿对人的身形有着重要影响作用。

　　久坐不起，弓背或者翘腿而坐会使得下半身的.淋巴不畅通，阻碍血液循环，导致下半身脂肪堆积，从而形成梨形身材。

　　而正确的坐姿会使盆骨紧收，臀部也是又圆又翘，腿部血液循环通畅，下半身不容易肥胖。

　　 　　标准坐姿：身体只坐椅子的三分之二，双目平视，微收下颌，立腰、挺胸、收腹、上体自然挺直，双膝自然并拢，双腿正放或侧放。

　　 　　 4、按摩下半身

　　 　　按摩能够疏通淋巴，促进血液循环，有助于减肥。

　　按摩减肥手法通用全身，瘦下半身当然也不例外。

　　 　　具体按摩手法：双手环抱大腿，以大拇指按压大腿前侧，以四根手指头辅助，按摩大腿的两侧；双手以反手姿势，以大拇指按压小腿背，其他四根手指按压小腿肚，可舒缓腿部疲惫的情绪；手握拳，以手指头的关节处，稍微施加力气地按压大腿内侧的淋巴；由下往上，利用手指头成Y字型的关节部分，适量施加力气按压小腿背的部位。

　　 　　 5、正确姿势骑自行车

　　 　　骑自行车是一种全身减肥运动，尤其是对于减少下半身赘肉非常有效。

　　不过要按照正确的姿势来骑自行车，才能达到最佳减肥效果。

　　 　　正确姿势：保持两臂伸直、收腹、上体微微前屈的骑车姿势，尽量选择用前脚蹬车以及速效套装系列辅助，这样可以健美小腿肚的肌肉，使得小腿部更好得到锻炼，线条更完美。

　　同时，骑自行车时，可增大自己的髋角角度，把座椅位置调稍微高一些，握把要稍微低一点，同时上半身向前趴，臀部向后坐，这样上半身与腿部形成的髋角角度更大，更适合臀大肌发力，有助于减少臀部赘肉，塑造性感美臀。

　　 　　 6、穿衣合适

　　 　　合理搭配衣服，也能从视觉上改变你的身型。

　　在这里，我为梨形身材的MM们提供一些穿衣搭配。

　　 　　建议上半身可以穿收腰衬衫。

　　这里所提到的衬衫一定是宽松的，类似于这种蝙蝠衫，因为相对宽松的衬衫可以增加上身的视觉丰满度，力求和下半身协调。

　　 　　既然下半身偏胖，那么就要想办法拉长下半身的线条。

　　高腰裙装不仅具有收腰的效果，还可以趁机拉长腿部线条。

　　略带斗篷味道的荷叶边，视觉上遮掩了上半身过瘦的现象，用小小的露肩顺利转移注意力，凸显腰部的窈窕。

　　 　　另外，长裙&夸张配饰长裙彻底遮盖下半身，对梨形身材也尤为合适，在利用大配件吸引视线，也避免上半身过于单薄。

　　梨形身材减肥方法2

　　 　　 梨型身材的饮食计划

　　 　　亚洲女性大多是梨型身材，它的形成和遗传、饮食不当、缺乏运动、体液循环不畅等有关。

　　因此，饮食要注意以下三点：

　　 　　最好的方法是控制脂肪的摄入量。

　　每天的烹调用油25-30g（3小匙以内），以橄榄油或芝麻油为主。

　　脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、油炸食品、肥肉等要尽量少吃或不吃！

　　 　　主食以复合碳水化合物为主。

　　例如燕麦、麦麸、杂豆、芋头、红薯、玉米等；多吃鱼、贝类或豆类制品补充优质蛋白；新鲜的蔬菜和低糖水果也要多吃点，有助于燃烧掉体内多余的脂肪。

　　 　　体液循环不好的人最好避免食用冷饮及生冷食物。

　　吃生冷食物易引起水肿，还会使内脏受寒，影响脂肪的代谢。

　　 　　细分到每一餐。

　　早餐可多吃粗粮，如杂粮粥，午餐和晚餐可多吃新鲜蔬菜和适量的鱼、牛肉，零食可选择苹果、全麦饼干、燕麦片。

　　 　　 梨型身材的运动计划

　　 　　常常站立或者久坐不动的人容易在下半身堆积赘肉，形成梨型身材，因此平时多点快走、纵跳、抬腿等动作可以加强双腿的锻炼，摆脱下半身的赘肉。

　　 　　建议每周进行3次以上的有氧运动，每次40分钟，例如慢跑、骑自行车、游泳、跳绳等，让臀部和大腿燃烧更多的热量。

　　日常可以多做点小运动，谨记能站则少坐，能坐则少躺的原则，让身体的每一个细胞都动起来。

　　 　　生活小运动：

　　 　　跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，长期坚持可以令双腿变得紧致。

　　 　　下蹲：能明显改善梨型身材，可以边看电视边进行运动，注意下蹲时膝盖最前的位置不超过脚尖。

　　 　　腰腿部运动：睡前仰卧，两腿向上抬起，做踩脚踏车的空中圆弧形运动。

　　 　　抬脚跟动作：脚跟尽量提高，使小腿肌肉收紧，提起脚跟时吸气，然后静止三秒钟，放下脚跟，呼气。

　　 　　经常有意识地步行，多走楼梯少乘电梯，偶尔穿穿低跟鞋，对美容腿部有很大帮助。

　　梨形身材减肥方法3

　　 　　 看看你是 苹果 型身材还是梨型身材：

　　 　　腰臀比检测方式

　　 　　whr（腰臀比）指数∶最小腰围 ÷ 最大臀围

　　 　　whr ＝ 0. 7 → 标准身材

　　 　　whr ＝ 0. 8（含）以上 → 苹果型身材

　　 　　whr ＝ 0. 6（含）以下 → 梨型身材

　　 　　 苹果型身材

　　 　　总觉得肚子圆滚滚、胖呼呼，像个大气球般吗？只要穿上稍合身的衣服，就会化身米其林宝宝？没错！苹果型身材的特征就是全身性肥胖，其中又以腰腹部最明显。

　　相对而言，男生的脂肪较容易堆积在上半身，尤其是腹部，常随著年龄增长逐渐形成鱼腩肚。

　　 　　 灭脂对策：

　　 　　拥有苹果型身材的你，建议先进行全身性消脂，从选择一项喜欢的有氧运动开始，像是快走、慢跑、滑步机、室内脚踏车等，都是相当不错的入门首选，刚开始不要太急或太激烈，慢慢地延长运动时间和强度，更容易坚持下去。

　　男生容易有：爆发力十足、续航力欠佳的状况，别忘了提醒自己消脂肪是长期抗战，一定要有耐心！

　　 　　接着请逐步加入肌力运动，以腹部来说，可从仰卧起坐开始，再延伸到降腿、反卷腹、侧卷腹等等。

　　 　　女生则比较常遇到：有氧 ok、肌力不足的问题，锻炼肌力是提升代谢、改善线条的绝佳方法，当肌肉强壮起来，脂肪也比较不易再度囤积，进而可以打造出易瘦体质喔！

　　 　　 西洋梨 型身材

　　 　　平常总是喜欢用长版上衣、裙子来遮住大屁屁、粗粗腿吗？

　　 　　梨型身材最大的特征是：下半身肥胖，尤其臀腿部分最为明显，经常久坐的OL们可别大意！

　　 　　 灭脂对策：

　　 　　想远离梨型身材的纠缠，肌力和有氧运动两者要交互进行，特别是能有效打击胖臀粗腿的肌力运动深蹲，更是一定要学起来的必杀技！进一步还可尝试弓箭步下蹲等动作，锻炼股四头、腿后腱、臀大肌等肌群，上手之后可用手持哑铃的方式增加强度。

　　运动后别忘了确实伸展，适度拉筋有助美化肌肉线条，让腿部更显纤细修长。

　　 　　此外，梨型身材下半身循环多半较差，易有水肿问题，平时可利用按摩、泡澡等方式促进代谢，并避开重口味饮食。

　　 　　简单来说，无论是苹果型还是西洋梨型身材，最重要的课题都是消脂增肌，尤其是脂肪特别容易堆积在内脏的苹果型身材，患心血管疾病的机率将大幅提升，不可不慎喔！