312经络锻炼法视频教程？养生保健是我们都很重视的，如经络理疗便是常见的一种养生秘诀，下边我就为大伙儿详细介绍一套“312经脉锻练法”，可能很多人还不太熟，下边就为大伙儿介绍一下“312经脉锻练法”的主要内容及健康养生作用。关于312经络锻炼法视频教程以及312经络锻炼法视频教程，312经络锻炼法的神奇效果，312经络锻炼法具体操作方法，312经络锻炼法每天做几次，祝总骧312经络锻炼法视频等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

312经络锻炼法视频教程

　　养生保健是我们都很重视的，如经络理疗便是常见的一种养生秘诀，下边我就为大伙儿详细介绍一套“312经脉锻练法”，可能很多人还不太熟，下边就为大伙儿介绍一下“312经脉锻练法”的主要内容及健康养生作用。

　　“312经脉锻练法”內容：

　　“3”便是每日推拿合谷穴、内关穴、足三里三个穴道;

　　“1”是做一次锻练腹部九条经络的腹式呼吸法;

　　“2”就是指做一次从锻练两腿到全身经络的高抬腿健身运动。

　　换句话说，应用三种不一样的方式，每日要是主动用25分鐘锻练经脉，对许多老年疾病、疑难病症而言，都能具有预防疾病健康养生的功效。

　　专家实际叙述了“312”的训练方法和治疗效果：推拿3个穴道时，手指尖没动，竖直向下按，2秒左右按1次，为使觉得提升，按住时可揉一揉。

　　内关穴在小肠经上，小肠经从手、上臂、手臂、颈部来到脸部，推拿内关穴对脑中风有独特的医治功效。

　　内关穴在心包经上，心包经从胸部来到中拇指，推拿内关穴的情况下，可以使心包经活跃性起來，针对心脏病、冠心病有独特的治疗效果。

　　心包经到心脏之前要历经肺部，因此针对哮喘、咳嗽、气管炎、肺炎、肺结核等都是有治疗效果，针对平常人可合理防止心肌梗塞的产生。

　　足三里穴在肝胆经上，肝胆经从头部刚开始，历经面部、颈部、胸部、腹部、大腿根部，一直到第二个脚指头，横贯全身，因此医治的病很广，被别人称之为长命健康保健的穴道。

　　开展腹式呼吸法时最好是平卧，全身释放压力，意守丹田，不但肌肉放松，观念还要释放压力，吸气时胸部没动，每分大约吸气4至6次。

　　历经腹部有9条经脉，腹式呼吸法推动腰部肌肉健身运动，可合理推拿9条经脉，对高血压、失眠、糖尿病有独特的预防功效，且有利于提高人的活力。

　　中老年人盆友开展锻练，最好是做下蹲姿势，因为它不会受到场所限定，非常容易把握。

　　活动时分开腿，与肩同宽，人体不必过度紧张，腰部要释放压力，人体弱的可扶着餐桌、床护栏开展锻练，慢慢加强力量。

　　除此之外，想提升“312”的训练实际效果，务必了解到*的经脉系统不但在系统内起着互相联络功效，还与大家所在的地理环境、社会现状，人的情绪等诸多方面要素拥有紧密的关联。

　　因而，调整经脉这一复杂系统要从各个方面下手，也就是在开展“312”的另外，还应维持积极乐观的心态和恬淡的心理状态，留意控制休重和气侯等气温的转变，并应负可能的汲取别人的工作经验。

　　最终，提示锻炼者，训练“312”最重要的是选准穴道，一般人难以保证，需要在专业人员的具体指导下进行。

　　锻练时要因人而异，由浅入深，坚持不懈，切勿三天打鱼三天打鱼。

　　不花钱，仍然能够身心健康。

三一二经络锻炼法视频教程

　　“312”的3：指合谷穴、内关穴和足三里三个穴位的按摩。

　　“312”的1：用腹式呼吸法。

　　平卧或端坐，身体放松，脑子放空，把注意力集中在丹田部位，保持胸部不动。

　　用鼻子自然吸气，小腹就会隆起。

　　用口均匀呼气，腹肌就会收缩。

　　这种呼吸法能够调动腹部的9条经络，保证五脏六腑的阴阳协调。

　　经络是经脉和络脉的总称,是人体联络、运输和传导的体系。

　　“312”的2做下蹲运动。

　　以两条腿为主的运动可以通过双手平举做下蹲运动、慢跑、散步等运动来完成。

　　在进行下蹲运动时，要全身放松，双脚分开，双脚与双肩同宽，自然站立。

　　双臂伸直，平举到胸前，并开始下蹲到最低体位。

　　然后双腿用力，直立站起。

　　经,有路径的含义,经脉贯通上下,沟通内外,是经络系统中的主干;络,有网络的含义,络脉是经脉别出的分支,较经脉细小,纵横交错,遍布全身。

　　古人有云“合谷内关足三里，日按一遍健全身”，此三穴为历代医家强身治病之三大要穴。

　　对此三大穴位进行按摩，有病则治病，无病则强身。