孩子长身体的时候吃什么有助于长高？什么有助于长高一、吃含蛋白质多的的食物首先你们的学会吃，13—17岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。关于孩子长身体的时候吃什么有助于长高以及孩子长身体的时候吃什么有助于长高，增高的针大概要多少钱一针，青春期吃什么有助于长高，十岁女孩吃什么有助于长高，早上吃什么有助于长高等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

孩子长身体的时候吃什么有助于长高

　　什么有助于长高

　　一、吃含蛋白质多的的食物

　　首先你们的学会吃，13—17岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。

　　要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物。

　　也不要只依靠于牛奶，可吃一些如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、牛奶、猪腿肉、蛋、乳酪及深色蔬菜等。

　　反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。

　　可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。

　　二、具体动作如下：

　　1、爬墙摸高

　　面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点。

　　然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线。

　　接着将脚跟与手一起慢慢放下。

　　做上升运动时吸气，腹部肌肉用力;放下时呼气，腹部肌肉放松。

　　2、单杠悬垂

　　两手握杠(正握)，做静止悬垂，到稍感吃力时为止。

　　腹部肌肉应尽量放松。

　　3、摆臂伸展

　　两脚分开，两腿伸直，以右手触左脚，左手触右脚的交替摆臂转体，头部向上转动。

　　4、扶竿碰地

　　两脚开立，用一根竹竿(约同自己身高)，放于头后肩上，两手握竿臂伸直，上体前倾与地面平行，两腿伸直。

　　然后做向左、向右转体运动，使竹竿顶端触及地面。

　　5、倒勾悬垂

　　两脚踝关节前面勾住单杠，头朝下，腹部肌肉尽量放松。

孩子要吃什么才能长身体

　　孩子长身体的时候建议均衡饮食，做到肉、蛋、奶、蔬菜、水果、粗粮、细粮等搭配食用，因为不同物质所提供的营养素并不一样。

　　如果孩子长身体的时候，饮食能够搭配均匀，保证身体摄入足够丰富的营养素，有助于长高。

　　在孩子长身体的时候，也可以适当补充钙质和维生素D，来帮助长高。

　　一、食物：

　　1、奶制品：牛奶等奶制品中含有丰富的钙、蛋白质等物质，为促进孩子身高发育的重要微量元素；

　　2、肉类：主要提供蛋白质、铁、钙质等，除了蛋白质外，含有丰富的胆固醇、铁等物质，对生长发育有较好的促进作用；

　　3、蔬菜、水果：富含维生素、膳食纤维，可改善身体的消化、吸收能力，能够增强自身免疫力，对于孩子的生长发育也较为重要。

　　二、药物：

　　如果孩子在长身体时出现挑食、厌食等现象，家长可根据孩子的年龄段，具体对钙质与维生素D的摄入需求，给予一定的药物补充，有助于长高。

　　孩子在身高发育期不要盲目食用补品，因为补品中含有相对较多的激素，可能会促使孩子早熟，对孩子生长没有好处。

　　在孩子的生长发育过程中，强调均衡饮食，减少在外面就餐的次数，做到低油、低糖、低盐饮食，对孩子的生长发育有一定帮助。