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臀围从哪量正确图解

　　臀围需要从盆骨侧边的锁骨上方约一寸左右测量，而在测量的时候需要双脚靠拢，随后轻松，但是挺直的站着测量才可以使其准确率提高。

　　臀围主要是指臀部向后最突出部位的水平围长，同时臀围的测量并不是特定不变的，需要根据个人皮下脂肪的不同臀围的数据也会有所不同，当皮下脂肪量增多时，大多是由于雌激素抑制脂肪在上腹部的囤积，会增加脂肪在臀部以及大腿的臀肌，从而使臀围增大。

　　臀围在测量之后如果增大症状相对比较严重，通常是由于进食了过于油腻以及不爱运动等因素导致的现象，甚至和女性生产后有关，当臀部脂肪量相对比较多时，可以通过下蹲的方式燃烧体内脂肪，有利于皮下的脂肪量减少。

　　臀围增大之后还需要在平时减少吃过油腻的食物，可以多吃富含纤维素以及维生素丰富的蔬菜水果，用于刺激胃肠蠕动，有利于大便排出，可以避免肠道内的热量增加之后转变成脂肪囤积在体内，要在平时适当的去户外跑步以及打篮球可以有效的燃烧臀部以及腿部的脂肪，从而使臀围变小。