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人体健康的五大标准是什么

　　日常生活有很多人都不清楚怎样界定身心健康，也不知道健康的标准是啥。

　　因而，平常一直沒有重视人体的健康保养，觉得要是不得病就是说身心健康的标示。

　　实际上，人体是不是身心健康，能够根据各个方面的主要表现来获知，发觉人体有一些出现异常转变时，则需要重视，有可能是身心健康损伤，病症袭来了。

　　那麼，身体健康有什么标准呢？

　　1、抵抗力强

　　身体保持健康的状况下，一般也有一些标准，假如自身能够维持抵抗能力极强的情况，表明人体比较健康。

　　由于身心健康的人一般抵抗能力优良，能够合理抵抗外地人病毒感染，病菌的侵入，这类人一般没办法得病。

　　即使在严寒的秋冬季时节或是流感环节，别人都出現发烧感冒或是流感，抵抗力强的人一般会保持健康情况，不易遭受病原菌的影响而出現病症，这就是身心健康的一种主要表现。

　　2、皮肤白皙

　　人体保持健康的状况下，一般也有一些显著的主要表现，比如皮肤白皙也是健康的标准之一。

　　平常人气血充裕，人体中血液循环系统顺畅，能够立即将血液传至人体的每一位置，因而会给人一种皮肤白皙，血气充裕的觉得。

　　假如平常观查自身的面部皮肤，察觉的面部皮肤长期处在白里透红的情况，表明身心健康，血气充裕，需要持续保持。

　　3、食欲优良

　　身心健康有很多的分辨标准，比如食欲优良也是身心健康的一种标示。

　　在出現病症以后食欲就非常容易降低，身体发炎的影响一般会造成病人食欲不佳，食欲减少显著，非常是消化系统层面的病症一般会引起食欲降低，食欲不佳的状况。

　　身心健康的人食欲一般不错，每一餐饭都能够很多进餐食材，补充身体需要的动能物质来保持身心健康的水准，能够根据自身食欲是不是优良来分辨人体是不是处在身心健康的情况。

　　4、大便规律性

　　身心健康有很多的标示，比如大便规律性也是身心健康的一种表达形式。

　　平常人每日会有一到2次的大便，根据排泄物的代谢能够将身体的废弃物内毒素代谢出去，保持肠胃的身心健康。

　　而一部分人身心健康损伤，一般马上会有大便出现异常的状况，除开非常容易消化不良，便秘或是腹泻以外，还可能会出現排便出现异常的状况。

　　5、健身运动体力强

　　要想分辨人体是不是处在身心健康的情况，能够融合健康的标准来分辨。

　　比如健身运动工作能力较强也是身心健康的标示。

　　一切正常状况下，年青人的健身运动工作能力较为强，而在人体衰退的全过程中，非常容易出現健身运动工作能力降低的状况。

　　一部分人平常有重视人体的健康保养。

　　因而，健身运动工作能力会较强，也是心脏作用优良的一种反映，而心脏功能保持稳定时，人体一般也会比较健康。

人体的健康标准是什么？

　　 一个人 健康 不 健康 ，恒量标准有多种说法，但总的来说， 健康 不仅仅是躯体没有疾病，心理也要适应 社会 。

　　即身体没有疾病，心理也没有疾病。

　　我把世界卫生组织确定 健康 的10项标准是提供给大家供参考：

　　 1、 有充沛精力，能从容不迫地担负日常繁忙的工作。

　　 2、 处世乐观态度积极事物巨细不挑剔。

　　 3、 善于休息，睡眠良好。

　　 4、 应变能力强、能适应环境的各种变化。

　　 5、 能抵抗一般的感冒和传染病。

　　 6、 体重适中身体均称站立时头、肩、臂、位置协调。

　　 7、 眼睛明亮反应敏捷，眼和眼睑不发炎。

　　 8、 牙齿清洁，无龃齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

　　 9、 头发有光泽，无头屑。

　　 10、 肌肉丰满，皮肤有弹性。

　　 这个问题要分两2个层次来回答;

　　 非专业的吃瓜群众的>答案

　　 专业的答案

　　

　　

　　

　　 1>群众答案，人体的 健康 标准是:

　　 "吃得饱/睡得好/走得了"

　　 A〉吃得饱的，是指人的胃口好，吃得下，不挑食不厌食，能吃能喝，有句古话:"能吃是福"!

　　 当然，在吃得下和吃得饱的前提下，就要注意吃的方法:

　　 "早上吃得好/中午吃得饱/晚上吃得少"

　　 钟南山院士谓之"土豪的早餐/皇上的午餐/叫化子的晚餐"!

　　 一个人如果吃不下饭菜，那就要去吃药了!!

　　 所以"吃得下/吃得饱"是人体 健康 首要 标!

　　

　　

　　

　　 B>睡得好

　　 睡得好是指:

　　 睡得时间够，成年人一般7一8小时

　　 睡得深，没有恶梦虚汉等，睡得质量好!一一如果睡得好，6小时也足够恢复精力，否则睡眠质量不好，越睡得多对身体反而有害|!

　　 睡得过多不是一件好事，睡眠过长也可能与“嗜睡症”有关。

　　中国睡眠研究会指出，长期睡眠时间过长（超过10小时）的个体，其总体的死亡风险也要比一般人增加1.5至2倍。

　　

　　

　　 因此，"睡得好"是身体 健康 的第二个标志!!

　　

　　

　　

　　 C〉走得了

　　 是指行走正常，这证明四肢功能还正常，否则行走困难或不便，那就是身上零件不好使了，就不 健康 了!

　　 国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。

　　研究表明，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。

　　 温和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要坚持有规律地行走超过12周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不宜疲劳。

　　 此外，还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。

　　专家建议 健康 成年人每天步行锻炼，并作为一种规律性的终生运动方式!

　　 是故:路，走得好，身体差不了!

　　

　　

　　

　　 2>专业的答案:

　　

　　 A〉联合国世界卫生组织（WHO）规定的 健康 标准

　　 1、有足够充沛的经历，能从容不迫的应付日常生活和工作的压力，而不感到过于紧张。

　　 2、处世乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔。

　　 3、善于休息，睡眠良好。

　　 4、应变能力强，能适应环境的各种变化。

　　 5、能够抵抗一般性感冒和传染病。

　　 6、体重适当，身材匀称，站立时头、肩、臂位置协调。

　　 7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发涩。

　　 8、牙齿清洁，无空洞，无疼痛，齿龈颜色正常，无出血现象。

　　 9、头发有光泽，无头屑。

　　 10、肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。

　　 B>有专家根据美国 健康 网给出了中年人身 健康 的9大标准

　　 心脏 健康

　　 视力好

　　 愉悦的笑声

　　 稳定的血糖

　　 听力好

　　 有亲密的朋友

　　 坚硬的骨头

　　 灵活平衡

　　 常接种疫苗〈这条是美国人吧？>

　　 总之，祝各位朋友身体好，爱护身上的零件，损坏了不好换，又老贵，还缺货!

　　 健康 的标准，一般指生理 健康 和精神 健康 ，也就是人们常说的身心 健康 。

　　具体是指躯体 健康 、心理 健康 、 社会 适应性良好、道德 健康 四个方面。

　　

　　

　　 一，机体 健康 ：具体表现是＂五快＂。

　　

　　 （1）吃得快。

　　良好的食欲，不挑食，能快速吃完一顿饭。

　　 （2）便得快。

　　一有便意，很快排泄完大小便，便后感觉良好。

　　 （3）睡得快。

　　上床即能入睡，睡得结实，醒后精神。

　　 （4）说得快。

　　说话快，思维敏捷，语言表达正确。

　　 （5）走得快。

　　活动灵敏，行走自如。

　　 二，精神方面。

　　

　　

　　 （1）良好的个性人格。

　　情绪稳定，胸怀坦荡，感情丰富，性格开朗。

　　 （2）良好的处世能力。

　　观察问题客观现实，自控能力强，能适应复杂的 社会 环境。

　　 （3）良好的人际关系。

　　助人为乐，与人为善，热情待人。

　　 总之， 健康 就是身体和心理都处于最佳状态，无生理疾病和心理疾病，并能精力充沛地履行各种职能，还能从中发现和享受乐趣，感受自身价值，使生活变得丰富多彩。

　　 人 健康 的标准在于身体本身的 健康 和心理上的 健康 ，二者都满足的情况下，才是真正的 健康 。

　　 身体上的 健康 ：

　　 1.吃得香

　　 吃饭胃口好，不挑食。

　　如果老是没胃口，吃什么都不香，很可能是肠胃功能甚至是整个消化系统的问题。

　　此外，胰腺、胆囊，肝脏的疾病也会引起食欲不振。

　　 2.睡得好

　　 人在睡觉时，清除大脑中废物的系统最为活跃，这个系统被称为“类淋巴系统”，可以清除大脑毒素。

　　睡眠除了恢复与补充能量，还能有效清除有害物质。

　　如果长期失眠，有害物质不能有效被清除，久而久之，就容易带来老年痴呆、冠心病、高血压等疾病。

　　要养成良好的睡眠习惯，不要熬夜，不要在床上看书、玩手机。

　　 3.拉得快

　　 有便意时能痛快排便，感觉轻松自如。

　　正常情况下，排便大概需要5~10分钟，要养成良好的排便习惯，有便意时及时去厕所，不要憋着。

　　在排便过程中要集中精神，不要做影响注意力的事。

　　定时排便，晨起或者餐后两小时是直肠最活跃的时期，建议早晨或者吃完饭两个小时排便。

　　 心理上的 健康 ：

　　 1.心情愉悦

　　 2.不骄不躁

　　 3.不想不 健康 的事情

　　 4.不无缘发脾气或者抱怨

　　 　　

　　 人体的 健康 标准是:1，体质为弱碱性，酸性体质容易引发肿瘤。

　　2，无亚 健康 状况，即无晚上想工作，白天打瞌睡的情况。

　　3，体重，1米8的体重为70公斤，增减上下2公斤。

　　4，睡眠好。

　　5，不挑食，饭量好。

　　5，不跟医院打交道。

　　6，心态好，不拿别人的错误惩罚自己。

　　7，有良好的人际关。

　　8，知已三五个。

　　9，与家人的关系融洽。

　　10，不斤斤计较，无红眼病。

　　

　　 说一个人身体 健康 要用什么来判断？世界卫生组织为身体 健康 含义提出了五大标准。

　　

　　

　　

　　

　　

　　 　　世界卫生组织给 健康 下过这样的定义： 健康 不但意味着不生病，不虚弱，而且意味着身心及 社会 生活处于完全 健康 的状态，要达到 健康 的标准，一般来说应具备以下几个条件：

　　 　 　第一是心肺功能好

　　 　　心脏和肺脏是主要的内脏器官。

　　 健康 的心脏，心肌发达，心容量大，每跳动一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。

　　由于身体在一定的时间内，需要的血液是一定的，心跳一次的排血量增多了，心脏跳动的次数就要减少，一般来说，心跳减慢是一种好现象，能使心脏在跳动后有较长的时间进行休息，不容易发生疲劳，可以为参加体力劳动储备力量，即使担负重体力劳动，也不致心跳过速而发生心慌头晕等不舒服的感觉。

　　 健康 的肺脏，肺活量比一般人大，肺内气体交换良好，胸廓发达，呼吸肌强壮、呼吸缓慢而深沉，每分钟呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要，这种功效高，用力省的呼吸方法，能够防止呼吸器官过度劳累，发生呼吸道疾病。

　　当心脏功能、肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环旺盛，营养供应充足，也处于 健康 状态。

　　

　　 　　第二是生长发育良好

　　 　　 健康 的人，身体发育比较好，表现为个子高大，身材匀称，肌肉丰满，四肢有力。

　　同样年岁的两个人，如果这人比那人身高、体重、胸围、呼吸差、肺活量、握力、弹跳力的指标高，说明这个人比那个人身体 健康 。

　　当然，身体发育的好坏，还和地区、遗传、种族、营养等有关系，不能单从这一方面来判断。

　　

　　 　　第三是身体素质好

　　 　　人们的劳动、运动以及日常生活中的各种动作，都是由神经系统支配的不同形式的肌肉运动。

　　肌肉所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的差别，能够反应出人的神经系统和内脏的功能。

　　因此它也是 健康 的重要标志。

　　 健康 的人，肌肉的体积大，力量大，可占体重40-50%。

　　

　　 　 　第四是神经系统的功能好

　　 　　大脑是身体的主宰，指挥着身体的一切活动。

　　不管是工作、学习、思考、判断，还是日常生活中的各个方面的行动都受大脑的支配。

　　平时吃得香，睡得甜，不头痛，不失眠，工作效率高，无疑是一种 健康 的表现。

　　

　　 　　 第五是对外界环境的适应和抗病能力强

　　 　　外界是不断变化的，人体必须适应外界环境的各种变化。

　　当外界气温升高时，身体通过皮肤毛细血管的扩张向外散热;当外界温度降低时，身体通过肌肉产热，皮肤血管收缩，减少向外散热，以便保持体温的平衡。

　　 健康 的人，天热了不易中暑，天冷了不易感冒就是这个道理。

　　人体对传染病的抵抗力也是一样，身体 健康 的人，血液中的抗体多，在同样的环境中，不容易得传染病。

　　

　　 　　科学研究证明，一个人的身体 健康 与否，虽然和先天遗传有关系，但是起决定性作用的还是后天锻炼。

　　有些人年轻时身体很好，由于不参加锻炼，身体也会慢慢垮下来;有些人本来很弱，但通过锻炼也会慢慢 健康 起来。

　　这就提醒我们，不管现在身体如何，只要参加锻炼，身体就会更加 健康 。

　　

　　

人体 健康 标准

　　 健康 是一种综合状态，并不是说不生病就等于很 健康 。

　　世界卫生组织（WHO）在其刚刚成立的时候即已指出， 健康 是“身体、心理和 社会 功能三方面的完满状态”。

　　与此相对应，WHO制定了著名的人体 健康 10大标准：

　　 1． 有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳。

　　 2． 处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

　　 3． 善于休息，睡眠好。

　　 4． 应变能力强，能适应外界环境各种变化。

　　 5． 能够抵抗一般性感冒和传染病。

　　 6． 体质适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂的位置协调。

　　 7． 眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。

　　 8． 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

　　 9． 头发有光泽，无头屑。

　　 10． 肌肉丰满，有弹性。

　　 1990年，WHO对这一概念作了更进一步的阐释：在躯体 健康 、心理 健康 、 社会 适应良好和道德 健康 四个方面都健全。

　　之所以增加道德内容，是因为违背 社会 道德往往使人心情紧张、恐惧不安，很容易导致神经中枢和内分泌系统功能失调，从而降低免疫系统的防御能力。

　　这一时期WHO制定了躯体“五快”和心理“三良好”的 健康 标准：

躯体 健康 “五快”

　　 1．吃得快：进食时有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐饭。

　　说明内脏功能正常。

　　 2．走得快：行走自如，活动灵敏。

　　说明精力充沛，身体状态良好。

　　 3．说得快：语言表达正确，说话流利。

　　表明头脑敏捷，心肺功能正常。

　　 4．睡得快：上床后能很快入睡，且睡得好；醒后精神饱满，头脑清醒。

　　说明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调。

　　 5．便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，且感觉轻松。

　　说明胃肠、肾功能良好。

心理 健康 “三良好”

　　 良好的个性：情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。

　　 良好的处世能力：观察问题客观现实，具有良好的自控能力，能适应复杂的环境变化。

　　 良好的人际关系：助人为乐，与人为善，有好人缘，保持心情愉快。

　　

　　 做到六项全能，即 健康 :

　　 能吃，能喝，能睡，能干；能拉，能尿。

　　

　　 最通俗，最简单，最直观，最好自我判断的 健康 标是：上世记60年代日本专家提出的五快，吃的快，说的快，拉的快、走的快，睡的快。

　　吃的快：发映了从口腔到食道和胃是正常的。

　　说的快：发映了大脑思维正常。

　　拉的快：反映了胃和肠道功能是正常的。

　　走的快：反映了大腿小腿和脚部是正常的。

　　睡的快：反映了全身各个部位和脏器都是正常的， 健康 的。

　　

　　 我认为身体的 健康 标准，没有一个具体的数据，但是有一个具体的表现，就是体型匀称健壮，面色，肤色润泽，头发稠密，有光泽，眼睛有神，唇色红润，精力充沛，不容易疲劳，睡眠，食欲良好，大小便正常，性格随和开朗，对自然环境和 社会 环境适应能力较强。

　　 现在很多人认为 健康 是医院里指标的正常，血压血糖血脂肌酐尿酸这一类的东西。

　　不知道大家有没有发现这么一个现象，生活中的很多事情我们想要轻松的去解决，从整体去看待是解决事情的最轻松的方式。

　　就像我们开车，有一次呢，因为加的油质量不好，导致堵塞了油管，堵塞了发动机，如果修理师傅不从整体去看，就去换油管修理发动机，这个问题可以解决吗？当时修好了，如果不解决油这个最根本的原因，用不了多长时间还会出现堵塞的现象。

　　 到底做到哪些才会身体 健康 呢？其实很简单，我们要知道哪些是对身体有伤害的事情，我们尽量少做或者不去做就行了。

　　伤害身体的坏习惯：暴饮暴食，胡吃海喝，偏食挑食，饮食呢过于精细。

　　口味重。

　　过食高盐，高脂肪，高蛋白，高糖的食品。

　　还有各种饮料，奶制品，吸烟，喝酒，熬夜，不吃早餐，晚餐过于丰盛，不运动或者运动不当，饮水量过少，生气，郁闷等等

　　 我们每一个人都是一个独立的个体，适合自己身体的才是最好的。

　　大家只要记住， 健康 是我们的方向，是我们的目的。

　　 健康 是身心灵的 健康 。