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很尴尬的时候怎么调整心态

　　尴尬症一般可以通过自我心理调整或者是听一些舒缓的音乐来克服。

　　尴尬症通常来说也属于心理疾病当中的一种，在遇到某种事情之后，自己不能够处理，就会感觉到特别的尴尬，此时会出现脸色发红，或者是心跳加速，首先应该做好自我心理调节，放松心情，这样有利于症状得到改善，其次还需要听一些舒缓的音乐，让心情得到放松。

　　平常还需要多参加一些户外运动，也要多参加集体活动，来达到锻炼自己的效果，这样对于日后所发生的尴尬症恢复也能够起到一定的帮助效果。

遇到尴尬情况如何调整情绪？

　　正确应对尴尬局面的措施是六个字：既来之，则安之。

　　人在尴尬时只要稳定情绪，从容应对，调动自己人生智慧的积累，是会尽快走出尴尬境地的。

　　如果确实是自己错了，不如主动诚恳地认错；如果是由于自己举措不当或某些缺陷，受到别人的议论讥笑，那不如开个玩笑，调侃一下，来个自我解嘲；如果是有人故意冷落自己，或者对方不通情理，那就不如泰然处之，淡然置之。

　　总之，要从容、镇静，不要纠缠于琐事之中。

　　事情过后，也不要总是耿耿于怀、悔恨、羞愧，形成沉重的思想负担，甚至因而影响了健康。

　　　　产生尴尬其实也不全是坏事，它是一个人自尊心强，要脸面所致。

　　同样一种处境，脸皮厚的人可能会觉得无所谓，而自尊心强的人，顾及脸面的人可能会觉得羞愧难当。

　　人的自尊心过强，乃至爱慕虚荣，固然不好；但是什么都不在乎，把耻辱当光荣，更是要不得的。

　　“吃一堑，长一智”，一次出了丑，露了怯，就要接受教训，谨言慎行，遇事多加检点，不忘乎所以，就会减少一些尴尬和不快。

　　　　缓解紧张情绪的几种有效方法　　如果你感到精神紧张，可以选用以下方法，让自己暂时松弛一下。

　　1、听音乐，不论是古典、民族还是流行音乐，都有助于你缓解紧张的情绪，如果能跟着音乐的节奏跳上几步，你的感觉会更好。

　　2、运动是最有效的松弛方法之一，很简单，只要躺在床上，用10分钟的时间做一些伸展动作，四肢感到舒展就可以了。

　　3、淋浴或浸浴不但可以消除紧张情绪，还有消除疲劳的功效。

　　泡在温热的水里，闭目养神，静静地休息20分钟，你会感觉到全身放松。

　　4、如果你家里养着花，你可以在紧张的时候去给鲜花浇浇水，欣赏植物可有效地放松紧张情绪，同时可以呼吸到新鲜空气。

　　5、如果精神很紧张，你还可以给你的好朋友或家人写信，在信中将你所遇到的事情写出来，这样不仅可以增加与对方的联系，同时你的紧张情绪也会随之而得到发泄。

　　6、做一点平时喜欢吃的东西，随着洗、切、调味、下锅烹饪一套程序走下来，你过度紧张的情绪早已不知去向。

　　7、在精神紧张的时候也可以看看滑稽的录像，各种有趣的电视节目，通过不同片段来暂时缓解一下紧张的情绪。

　　8、如果你会唱歌、弹钢琴、吹口琴、拉小提琴或其他乐器，不妨暂时用来对付一下你的紧张情绪。

　　　　总之在遇到精神紧张的时候，一定要暂时忘掉一些不快乐的事情，转移一下注意力，做你感兴趣的事情，比如：找朋友聊天、逛商场、看电视、听音乐、作运动等，以缓解你紧张的情绪。