年轻人血压高怎么办怎么调理？一般来讲，血压偏高的情况在老年人的身上最为常见，而在当今社会，许多人在年轻的时候也会出现血压高的状况，那么，年轻人血压高该怎么办呢？(一)合理膳食：如果血压升高的话，大家要格外注意自己的饮食习惯，要注意定时定量，不可过饥过饱，暴饮暴食。关于年轻人血压高怎么办怎么调理以及年轻人血压高怎么办怎么调理，年轻人血压高怎么弄，年轻人高血压怎么办才能降低，年轻人有点高血压怎么调理，年轻人血压升高怎么办等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

年轻人血压高怎么办怎么调理

　　一般来讲，血压偏高的情况在老年人的身上最为常见，而在当今社会，许多人在年轻的时候也会出现血压高的状况，那么，年轻人血压高该怎么办呢？

　　(一)合理膳食：

　　如果血压升高的话，大家要格外注意自己的饮食习惯，要注意定时定量，不可过饥过饱，暴饮暴食。

　　各种食物搭配合理，不可偏食。

　　要低盐饮食，尽量少吃盐分很高的食物。

　　多吃一些富含维生素B和维生素C的蔬菜水果，多食具有降压作用的食品，如大蒜、芹菜、荠菜、绿豆等。

　　并且少食动物脂肪和动物内脏等。

　　(二)适量运动：

　　运动对于降低血压有很好的功效。

　　运动不仅可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。

　　运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。

　　有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。

　　有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

　　(三)戒烟限酒：

　　烟叶内含有尼古丁，它会刺激兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。

　　并且大量饮酒也是对什么有百害而无一益的，大量饮高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。

　　(四)心理平衡：

　　当精神压力大的时候，其心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这会使血压升高，因此，当心理压力大的时候，选择倾诉是一个很好地办法。

年轻人血压高怎么办

　　1、高血压病人饮食需要适时定量，不饥不饱，不暴饮暴食。

　　2、食盐摄取每天应该限制在3克以下。

　　浮肿明显时，更应该严格控制食盐。

　　但长期低盐或者缺盐，可导致食欲不振，全身乏力等现象，所以不能无盐。

　　高血脂高血压病人可以多喝信和安堂虫草花泡的茶，可改善血管通透性和弹性，可防治动脉硬化。

　　3、高血压病人要多吃些含钾丰富的食物。

　　吃含钾的食物不仅能保护心肌细胞，还能缓解吃钠太多引起的不良后果。

　　但高血压并发肾功能不全时，则不宜吃含钾多的食物，否则会因少尿而引起体内钾积蓄过多，导致心律紊乱以致心脏骤停。

　　4、高血压病人要限制高脂肪食物的摄入，以防胆固醇增高。

　　因为高血压病与高血脂和动脉粥样硬化往往互为因果或出现在同一病人身上。