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富贵包按摩手法视频教程

　　颈椎富贵包也常被大家称为“索魂包”，这一东西长在身体脖子后面与背部交汇处的部位，摸上去鼓起，仿佛长了个硬包。

　　并并不是任何人都会生颈椎富贵包，颈椎富贵包归属于一种病症，是因为大家长期低下头看手机，或是座姿有误、驼背才会生的。

　　这类病症会造成大家出現颈椎酸痛、背部涨痛、心慌胸闷这些，比较严重的还会继续导致高血压、头昏及其放射性物质手麻等病症。

　　因此很多人都想改进自身的颈椎富贵包，下边教你四种按摩方法改进颈椎富贵包，自身就可以推拿。

　　1、反复转圈圈推拿

　　外伸双手的无名指与中拇指，随后各自置放在从头发一直到颈根处与肩膀的相接处，渐渐地的用手指尖转圈圈推拿这里的肌肉，持续推拿一分钟为一组，每日能够自身依据本身的状况，来分配做两组。

　　2、拇指搓揉推拿

　　双手交叉紧抱自身的后脑壳，随后外伸双手的拇指，在所碰触到的位置，开展横着的挼搓推拿，这儿的推拿部位和第一种的相近，只不过是范畴在横着扩大了。

　　这类方式做起來会较为省气力，实际效果也是很非常好的。

　　3、手掌心把握推拿

　　外伸一只手，将手掌心全部遮盖放前勃颈的部位，随后自上而下的贴紧后勃颈把握推拿，一样也是持续做一分钟为一组。

　　这类方式能够在疲劳以后应用，可以具有缓解疲惫的功效。

　　4、三角肌推拿

　　外伸左手握紧左臂的三角肌，随后用劲的把握推拿，一样左胳膊的三角肌应用右手来开展推拿。

　　每一边的推拿时间要匀称，每日坚持不懈实际操作，能够迅速地消除富贵包。

　　以上便是有关改进颈椎富贵包的四种按摩方法了，全是一些比较简单的动作，自己在家里边没事儿的情况下就可以做。

　　此外平常还要留意自身的生活方式，防止长期的低下头、驼背，从根本原因控制住颈椎富贵包，否则的话，再多的按摩方法也撑不住。

富贵包按摩手法视频教程

　　富贵包按摩手法如下：

　　1、靠墙调理颈椎。

　　大家不妨平时没事的时候就多靠墙站立，然后保持我们的脚跟，臀部，后背，后脑上这几个位置都紧贴着墙壁，打开双手向上举动，再紧贴的墙面的同时，保持一个方向的滑动，它不仅可以帮助我们放松胸椎，同时也能够帮助我们调整颈椎的位置，还能够缓解一些颈椎病的症状。

　　2、放松骨盆调理。

　　我们先保持单膝跪地的姿势，然后用左手拉住左脚，同时将小腿往大腿方向拉伸，随着拉伸的进行再倾斜身体，这能够锻炼到我们的骨盆肌肉和背部肌肉，有益于维持颈椎的问题。

　　3、消除富贵包锻炼。

　　坚持了以上两个运动一段时间以后，其实富贵包也会慢慢的消除了，但是时间比较长，如果你想加快消除的时间，那么不妨试试这个动作。

　　首先保持站立让我们的颈椎和地面处于垂直的情况，然后下巴开始向内收缩，颈椎部位再向后缓缓移动，从而达到慢慢消除富贵包的效果。