滋阴是什么意思？吃什么比较滋阴？？滋阴属于中医的治法之一,也就是补阴、养阴。关于滋阴是什么意思？吃什么比较滋阴？以及滋阴是什么意思吃什么比较滋阴，女人滋阴是什么意思，阴虚和阳虚有什么区别的症状，滋阴的食物，滋阴补气的女性补品等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

滋阴是什么意思？吃什么比较滋阴？

　　滋阴属于中医的治法之一,也就是补阴、养阴。

　　中医调理、食疗可以改善阴虚体质、阴液减少等病症。

　　中医强调阴阳平衡,即人体内的体液,包括唾液、泪、血、脂分泌、内分泌等;阳指的是身体机能。

　　阴液亏少,内热多,有滋阴的功效,有滋养阴液的作用,可避免出现内热。

　　身体缺水、内火旺、潮热、口鼻干燥、性格急躁、失眠多梦、盗汗、手足心发热等症状都属于阴虚体质。

　　此外,久病伤身、频繁房事、食用过多的热性食物等也会导致阴虚。

　　常见的中草药有:女贞子、石斛、沙参、麦门冬、玉竹等,具有滋阴清热、润肺养阴、养胃生津、养肝明目、清心除烦等功效。

　　常见的食品包括:糯米、西米、蘑菇、黑木耳、银耳、牡蛎、蚬肉、山药、黄芽菜、菠菜、雪梨、无花果等。

　　滋阴凉血、滋肝补肾、养心安神、养阴解表、养阴润肺等功效。

女人吃什么滋阴补气血

　　 女人吃什么滋阴补气血

　　 　　女人吃什么滋阴补气血，很多女性会出现气血不足的症状，比如面色苍白、体虚无力等，女性养生很重要的一点就是滋阴补气血，这是可以通过饮食调理的。

　　那么女人吃什么滋阴补气血？

　　女人吃什么滋阴补气血1

　　 　　 猪肉皮。

　　

　　 　　有滋阴和润燥的作用。

　　清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。

　　”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。

　　 　　 牛奶。

　　

　　 　　历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。

　　牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。

　　 　　 鸭肉。

　　

　　 　　是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。

　　阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。

　　 　　 甲鱼。

　　

　　 　　能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。

　　虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。

　　

　　 　　 干贝。

　　

　　 　　肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。

　　《本草从新》里说，干贝“疗消渴”。

　　糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。

　　 　　桑葚。

　　有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。

　　《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。

　　 　　 枸杞。

　　

　　 　　有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的`咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。

　　 　　银耳。

　　是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。

　　尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。

　　 　　 蛤蜊。

　　

　　 　　能滋阴、化痰、软坚、散结。

　　其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。

　　糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。

　　 　　 阿胶。

　　

　　 　　既能滋阴，又能补血。

　　对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。

　　女人吃什么滋阴补气血2

　　 　　 1、党参杞子红枣炖鸡

　　 　　用料：党参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克。

　　隔水炖。

　　此汤既能补气血又比较平和，一周吃两次即可。

　　适宜虚不受补的人。

　　 　　 2、阿胶蜜枣炖鸡

　　 　　用料：阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。

　　隔水炖一小时。

　　此汤有补血养血安神的功效，适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用，男女均宜。

　　 　　 3、当归生姜羊肉汤

　　 　　用料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。

　　羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。

　　此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显着效果。

　　 　　 4、双红补血汤

　　 　　红薯500克，红枣10克，红糖适量。

　　清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

　　 　　 5、养颜的木瓜银耳汤

　　 　　银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。

　　

　　 　　 6、黄豆雪梨猪脚汤

　　 　　常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。

　　喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点。

　　 　　雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块；加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。

　　 　　 7、黑糯米补血粥

　　 　　黑糯米、桂圆和红枣是总所周知的补血良品，如果再加上营养丰富的山药，那么，益气补血的效果会更加明显的，大家可以多吃哦。

　　不过我需要提醒大家，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是它不容易消化，因此每次不过放超过7颗哦。

　　 　　 8、养颜补血燕麦粥

　　 　　突然想起哪位佳人的话：女人时刻要珍爱自己！先别说时刻珍爱自己，能隔段时间想起自己已然不错了。

　　呵呵！

　　 　　先泡好核桃。

　　红枣。

　　龙眼干。

　　把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮咯！记得要看时间啊！粥滚开了就换到熬粥档啊！出锅前放了些红糖。

　　 　　 9、当归红枣排骨

　　 　　治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片

　　 　　排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。

　　以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

　　女人吃什么滋阴补气血3

　　 　　 1、葡萄

　　 　　葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。

　　类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。

　　 　　此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素（白藜芦醇)，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。

　　不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。

　　葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。

　　 　　 2、茶叶

　　 　　在中国，茶文化已经有数千年的历史。

　　同样在英国，茶叶被誉为“健康之液，灵魂之饮。

　　”

　　 　　茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。

　　它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤。

　　用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。

　　防电脑辐射，喝绿茶效果最佳，绿茶还有缓解眼睛疲劳的功效。

　　 　　 3、姜

　　 　　姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。

　　姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。

　　姜还能抑制癌细胞活性。

　　喝姜茶还能治疗轻微感冒，这也是英国人常用的方法。

　　 　　 4、番茄

　　 　　营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

　　 　　番茄生吃能补充维生素C。

　　煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

　　 　　温馨小贴士：如果女性气血不足的话可以多吃一些补气血的食物，例如八珍汤、十全大补汤等。

　　

　　 　　 气血不足的表现

　　 　　 1、看皮肤

　　 　　皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性，无皱纹、斑，代表气血充足。

　　反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、黄、白、青、红，长斑，都代表身体状况不佳、气血不足。

　　 　　 2、看头发

　　 　　头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发，头发发黄、发白、分叉，都是气血不足的表现。

　　 　　 3、看眼睛

　　 　　看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄、有血丝，这就表明气血不足了。

　　眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

　　 　　 4、摸手

　　 　　摸手的温度，假如手一年四季都是暖和的，代表人气血充足，假如手心偏热、出汗或者手冰冷，都是气血不足。

　　 　　 5、看手指

　　 　　看手指的指腹，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

　　 　　 6、看耳朵

　　 　　耳朵气血充足的人耳朵呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满，如果耳朵颜色暗淡、缺乏光泽、有斑点、皱纹多，就表示气血不足了。

　　 　　 7、看牙龈

　　 　　看牙龈，牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越轻易塞在牙缝里，就要注意了，身体已经在走下坡路，衰老正在加快。