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九种滋阴补肾的食物,养好你的身体

　　一、银耳

　　是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。

　　尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。

　　二、鸭肉

　　是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。

　　阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。

　　三、甲鱼

　　能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。

　　虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。

　　四、蛤蜊

　　能滋阴、化痰、软坚、散结。

　　其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。

　　糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。

　　五、枸杞

　　有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。

　　六、黑豆

　　黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化，防止便秘。

　　黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。

　　七、百合

　　百合有多种品种，大多数品种都可作为蔬菜食用和药用。

　　百合性微寒平，中医常用于清火、润肺、安神的功效。

　　百合含有多种生物碱，其对白细胞减少症的预防极好，并可提高人体免疫

　　八、海参

　　研究表明，海参可用于提高人脑记忆力、延缓衰老、防止动脉硬化、糖尿病等。

　　海参的补肾润燥、益气养血功能很好，常用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。