滋阴的食物有哪些

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滋阴的食物有哪些

　　滋阴，是一个中医名词，指滋养阴液的一种治法。

　　阴就如同水，具有柔和、清凉、向下流动的特性，滋润万物生长。

　　所以，进入中年之后的女性，日常保健应该多吃具有滋阴功效的食物。

　　那么滋阴的食物有哪些呢？

　　滋阴的食物

　　既能滋阴，又能补血。

　　对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。

　　 2.枸杞

　　枸杞有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚造成的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚造成的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。

　　冬天吃枸杞补肾润燥，泡水、煲粥、炖汤都很好。

　　 5.栗子

　　栗子是坚果类食物之一，中医认为其具有补肾壮腰的功效，其实应该说男人吃栗子能补肾，而女子常吃栗子的话，则可起到一个滋阴的功效。

　　 6.桑葚

　　桑葚有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。

　　《本草经疏》说，桑葚为凉血补血益阴之药，适用于阴虚火旺的人，冬季容易烦躁上火流鼻血的人，可以多吃桑葚；还有一定的稳定血压的功效，高血压患者也可以常吃。

　　 7.银耳

　　是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。

　　尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。

　　 8.豆类

　　是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。

　　阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合症患者最为适用。