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34岁女人该如何进行保养呢视频

　　少吃油炸肥腻的食物，保持良好的心情。

　　适当参加一些有益身心的运动，对于排解精神压力很有帮助。

　　这个时期由于女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱，会出现的皮肤干燥、鱼尾纹、下巴和肌肉松弛等，多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果以及含胶原蛋白的动物蛋白质，如猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉。

　　补充维生素C和B族的也是延缓衰老的一项重要手段。

　　研究表明，自由基是导致衰老的一个重要因素。

　　维生素C有抗氧化作用，可以对抗人体自由基产生，减少环境污染对人体的危害。

　　鲜枣、柑橘、奇异果、绿色蔬菜都含有丰富的维生素C。

　　如想在这个阶段肌体不要过快出现衰老的状态，还应适当补充维生素B族，B族维生素可帮助蛋白质合成，促进免疫力的提高。

　　当女性过了35岁之后，因雌激素下降，骨骼密度也开始下降，甚至有可能导致骨质疏松症。

　　这个时期更需注意补钙，摄取丰富的大豆和大豆制品有助于降低骨骼流失的速度。

　　1.补钙：女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。

　　这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期，则加至1500毫克。

　　2.补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。

　　纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

　　3.补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

　　按照上述的方法进行保养，这样能够很好地帮助女性魅力不减，因此对于这个问题那么女性自己可以多进行咨询，保证女性的保养能够顺利的进行，避免出现提前衰老的情况发生。

34岁的女人怎样保养

　　首先，正常的护肤工作都要做，晚上要用卸妆液卸妆，然后用适合自己的洗面奶洁肤，定期去角质，促进新陈代谢，加快皮肤对护肤品的吸收，然后水，精华，乳，霜，日常注意防晒，体内补充胶原蛋白，运动健身等等