抑郁焦虑失眠怎么办？有很多人会因为经常失眠的原因而抑郁，因为在失眠的时候，我们没有办法充足的休息，这样心情也会变得比较差，从而会引起抑郁，抑郁这种疾病是非常危险的，大多数人在抑郁开始的时候都会仔细的进行治疗，因为在抑郁后期的时候特别容易自杀，那么失眠抑郁该怎么办？如果病情比较严重的话，需要到医院进行详细的检查和专业的治疗。关于抑郁焦虑失眠怎么办以及抑郁焦虑失眠怎么办，失眠引起的抑郁怎么治疗，怎么判断失眠还是抑郁，长期抑郁失眠的人该怎么办，抑郁性失眠怎么办等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

抑郁焦虑失眠怎么办

　　有很多人会因为经常失眠的原因而抑郁，因为在失眠的时候，我们没有办法充足的休息，这样心情也会变得比较差，从而会引起抑郁，抑郁这种疾病是非常危险的，大多数人在抑郁开始的时候都会仔细的进行治疗，因为在抑郁后期的时候特别容易自杀，那么失眠抑郁该怎么办？

　　1、如果病情比较严重的话，需要到医院进行详细的检查和专业的治疗。

　　毕竟失眠和抑郁这类事情都是可大可小的，若是拖久了，导致病情严重的话，会对人体健康产生更大的伤害。

　　此时也可以进行一些中药调理。

　　2、如果病情不太严重的话，那么可以从日常生活中的一些细节来进行调整。

　　每天都要调适一下自己的心理状态，适应新的生活模式。

　　要放松自己的心情，如果心闷气郁的话，是很有可能会引发精神和心理方面的某些障碍，从而导致失眠的状态加重。

　　所以，调整心态是很重要的。

　　3、在睡觉之前泡一泡脚。

　　平时用热水泡一泡脚，不仅对身体好，而且也是有助于入眠的。

　　如果患者的体质比较差，泡脚可以舒活筋络，还可以增强体质，另外若是泡的是中药包的话，有些还可以驱寒温阳，镇静安神，对于不好入睡的人来说，的确是有效果的。

　　4、睡觉前杜绝喝浓茶和咖啡。

　　一些提神的饮品，如浓茶和咖啡等，容易让人产生精神兴奋，如果在睡觉前的几个小时之内喝了它们的话，是会让人无法安心入眠的。

　　所以，不想让睡眠质量变差的话，请记得在睡前几小时内杜绝这些饮品。

　　5、注意调节好卧室的灯光。

　　大家都知道，如果睡觉时亮着大灯的话，明晃晃的照下来，是很难让人睡得着的。

　　所以，睡觉时如果真的需要一盏灯来陪伴自己的话，请记得用柔和且较暗的阅读灯光。

　　窗口记得拉上窗帘，莫让外边的偶尔的刺眼的亮光透进来。

　　6、日常要做好饮食的调理。

　　失眠吃药毕竟会有副作用，倒不如使用食疗的方法，这样不仅不会给身体带来负面影响，而且也可以有效缓解失眠抑郁的症状，实在是比较好的。

　　一般来讲，失眠的人可以借助红枣、山药、桂圆等这些常见的食物来煮粥喝，坚持喝下去的话，对于缓解失眠的症状也是有帮助的。

　　7、保持良好的作息，让生活开始规律起来。

　　如果一个人经常为了加班熬夜的话，也是很容易失眠的。

　　此时想要改善失眠的窘境，就应当调整好自己的作息，平日里规定自己晚上几点钟就要上床睡觉，早上几点起床，周末也不要睡得太晚、起得太晚，否则周末一旦打乱了的作息，失眠又开始如影随形了。

压力大失眠焦虑不安睡不着，怎么根治失眠？

　　压力大失眠首先应该针对压力大进行适当的调节自己的情绪，以及给自己适当的进行心理减压。

　　比如适当的进行体育运动，有利于心理减压；还可以听舒缓的音乐，有利于自我的心理减压。

　　如果存在情绪上的焦虑、抑郁，必要时需要服用抗焦虑或者是抗抑郁的药物。

　　如果药物调整不好，需要进一步到心理科就诊，给予排解心理压力的治疗。

　　适当的改善生活方式，了解一些睡眠的卫生知识，养成良好的睡眠习惯，也有利于睡眠的治疗。

　　一些中成药物如百乐眠胶囊、舒眠胶囊等，也对失眠症有一定的改善作用。

　　另外一些苯二氮卓类药物如艾司唑仑或者是非苯二氮卓类催眠药物如佐匹克隆，对失眠症也有良好的治疗效果。