孕晚期可以做哪些运动帮助顺产？虽说孕妇不能做剧烈的运动，但是如果能在孕晚期的时候，做一些适量的运动的话，对于孕妇体质的提高以及孕妇的生产是非常有利的，比如说孕妇在晚期适当的散步、游泳、做有氧操、跳舞、做瑜伽、做伸展运动，都是有利于胎儿分娩的。关于孕晚期可以做哪些运动帮助顺产以及孕晚期可以做哪些运动帮助顺产，孕晚期可以做哪些运动减肥，孕晚期可以做哪些运动控制体重，孕晚期可以做哪些运动呢，孕晚期可以做哪些运动比较好等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

孕晚期可以做哪些运动帮助顺产

　　虽说孕妇不能做剧烈的运动，但是如果能在孕晚期的时候，做一些适量的运动的话，对于孕妇体质的提高以及孕妇的生产是非常有利的，比如说孕妇在晚期适当的散步、游泳、做有氧操、跳舞、做瑜伽、做伸展运动，都是有利于胎儿分娩的。

　　下面就为大家详细孕妇在孕晚期可以进行的这几项运动。

　　1.散步

　　散步能够增强孕妇的心血管功能，无论你是不是个喜欢散步的人，在怀孕之后，一定要多散步。

　　散步还可以帮助消化，增强耐力。

　　孕晚期散步能够帮助胎儿下降到骨盆，骨盆韧带也会变得松弛，有助于胎儿的分娩。

　　注意：孕妇在散步时，要注意散步的时间、环境。

　　散步时间一般不超过30分钟，速度不宜太快；最好选择公园、树林等绿化比较好的地方散步；散步时，家人一定要陪伴左右，保证孕妇的安全同时也能帮助孕妇解闷。

　　2.游泳

　　游泳可以锻炼孕妇的全身肌肉，对孕妇来说也是相对安全的运动方式。

　　孕妇在水中游泳能够缓解自身的疲劳感，在水浮力的作用下，妈妈们会感觉到自己的身体没有那么笨重了。

　　3.有氧操

　　体操是比较好的有氧运动方式，能帮助孕妇松弛盆底肌肉，有利于胎儿顺利通过产道。

　　注意：孕妇在运动时幅度不需要太大，动作要轻柔，每天都要坚持做；怀孕3个月之前不要做跳跃运动，4个月之后可以做孕妇体操，孕晚期不要做弯腰和跳跃运动。

　　4.跳舞

　　跳舞也是帮助孕妇舒缓身心，促进孕妇血液循环的有效方式。

　　孕妇可以在家自己放些轻松、舒缓的音乐跳舞，也可以去一些培训班学习。

　　动作幅度一定要小，避免跳跃、旋转等幅度较大的动作。

　　5.瑜伽

　　瑜伽是加强肢体柔韧性比较有效的方式，能够让肢体更加灵活，缓解肢体的压力。

　　6.伸展运动

　　伸展运动能够有效预防肌肉拉伤，让身体变得更加地放松与灵活。

　　在做伸展运动的同时，最好能够和增强心血管训练的运动结合起来，以便达到更佳的效果。