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孕晚期吃什么长胎快食物名单

　　长胎快可以吃一些蛋白质含量丰富、钙元素丰富、铁元素丰富的食物。

　　1、蛋白质含量丰富。

　　可以吃一些杏仁、核桃、牛肉等食物，也可以吃一些黄豆、豆腐等豆制品。

　　此类食物含有丰富的蛋白质，可以有效地补充营养，促进胎儿的生长发育，从而达到长胎快的目的。

　　2、钙元素丰富。

　　可以吃一些海带、鸡蛋、牛奶等食物，也可以吃一些大豆、黑木耳、虾皮等食物。

　　这种类型的食物中富含钙元素，可以很好地起到补钙的作用，促进胎儿骨骼的生长发育，还可以有效地预防老年骨质疏松症等疾病。

　　3、铁元素丰富。

　　可以吃一些鸡血、蛋黄、豆芽等食物，也可以吃一些红枣、菠菜、香菇等食物。

　　这类食物中含有大量的铁元素，有补气血、增强人体免疫力的作用，可以有效地促进胎儿发育。

　　患者如果想要长胎快，也可以通过进行适当的体育锻炼来增强体质，从而促进胎儿发育的效果，比如慢跑、做瑜伽等运动，还可以通过针灸的方式来促进血液循环，加快新陈代谢，从而起到促进胎儿的生长发育的目的。

孕晚期为了快速长胎，可以多吃哪些食物呢？

　　孕后期吃什么长胎更快呢？胎宝宝在母亲的孑宫中边，必须很多的营养成分，那般到出生的情形下能也是有足够的休重。

　　因而，便于让宝宝的营养成分紧跟，母亲每日尽量要调整好自己的饮食搭配。

　　1、全麦吐司。

　　将你每日吃的精准粉丝土司面包换为全麦吐司，你也就能保证每日20-35克合成纤维的摄入量。

　　此外，全麦吐司还可以提供多种多样的铁和锌。

　　2、燕麦粉。

　　便于让本身有一个活力四射的早晨，赶快把早餐的烧饼、炸麻花换为燕麦片粥吧!为什么？因为燕麦粉不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低人体胆固的水平。

　　无须选择这种口味香甜、精加工过的燕麦粉，最好是天然的，没有一切糖元或其他再加上成分在里面。

　　可以根据自己的口味和兴趣在煮好的燕麦片粥里放一些干果、蓝莓干或是蜂蜜。

　　3、坚果。

　　倘若备孕你因为坚果体脂率高而对它避之不及，那么现如今你应该掌握:人体脂肪对于胎宝宝头顶部的发育是很重要的，而且坚果可以让你饿到不那么快。

　　专家教授提议可以用一些不饱和脂肪酸(在坚果中发现的一类有益于心血管身体健康的人体脂肪)取代饱和脂肪(在肉类食品和植物黄油中发现的)。

　　但是因为坚果的热量和体脂率比较高，因此每日应将摄入量操纵在28克左右。

　　还有一个十分必须留心的地域，如果你平时有过敏情况，最好避免服食一些很容易导致过敏的食物，例如花生米。

　　4、柑橘。

　　尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但之中仍然带有维生素C、叶酸和许多的合成纤维。

　　能配合你保持时间精力，防止因少水造成的疲倦。

　　5.鸡蛋。

　　鸡蛋属于高蛋白食品，而在怀孕后期为了更好地能迅速长胎，孕妈妈可以多吃一些像蛋那样的高蛋白的食物。

　　若有一些孕妈妈不喜欢吃肉类食品，可以多吃鸡蛋来替代。

　　自然高蛋白食品也有鱼种、豆类食品等。

　　多吃鸡蛋还可以一起配搭青菜等，确保营养丰富。