眼睛疲劳流泪怎么办,护眼有妙招吗？现在我们平时的生活已经离不开各种各样的电子产品了，很多人整体对着电脑，盯着手机，时间长了眼睛就会感到很干涩疲劳甚至流眼泪，要及时闭眼休息，多对眼部做按摩。关于眼睛疲劳流泪怎么办,护眼有妙招吗以及眼睛疲劳流泪怎么办,护眼有妙招吗，眼睛疲劳流泪怎么办,护眼有妙招嘛，眼睛疲劳流泪怎么缓解，眼睛疲劳老是流泪怎么改善，眼睛容易疲劳流泪怎么办等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

眼睛疲劳流泪怎么办,护眼有妙招吗

　　现在我们平时的生活已经离不开各种各样的电子产品了，很多人整体对着电脑，盯着手机，时间长了眼睛就会感到很干涩疲劳甚至流眼泪，要及时闭眼休息，多对眼部做按摩。

　　1、调整亮度

　　看电视时不要关灯，因为关灯后电视屏幕与周围黑暗环境对比太过明显，眼睛容易疲劳，但也不要开太亮的灯，会衬得电视屏幕不够清晰，最好是开一盏灯光柔和且带灯罩的等看电视。

　　在昏暗的灯光下阅读很容易导致眼睛疲劳，太亮的灯光过于刺眼对眼睛也不利。

　　阅读应该使用柔和的灯光。

　　2、适时休息长时间的持续用眼看书、看电视，都会导致眼睛过度疲劳，最好的方式是每用眼1个小时休息5分钟，远眺、上厕所或是喝杯茶饮或咖啡。

　　3、闭眼休息

　　闭上眼睛是缓解眼部疲劳的最有效的方式，这样可以让眼睛得到真正的休息。

　　微微躺下，闭上眼睛，什么都不想，什么都不做，让身心完全放松，除了休息眼睛，还可以宁神，让思路更加清晰。

　　4、敷茶叶将泡过的绿茶放在冰箱中冷藏10~15分钟后敷在眼睛上10分钟，可以消除眼肿和眼睛疲劳。

　　取一小块毛巾，在用热绿茶茶叶水浸泡，拧干水分后，呈仰姿，闭上眼睛，经热毛巾敷在眼睛上，可以有效缓解眼睛疲劳。

　　5、温度按摩将双手手掌洗净搓热后，手掌掌根贴住颧骨，手掌心轻轻放在眼窝上，深呼吸10~15分钟即可。

　　6、眨眼按摩缓解疲劳每天选择一个时间，可以在回家的路上，尝试有意识地眨眼300下，可以有效清洁眼睛，按摩眼睛，使之不易疲劳。

　　7、穴位按摩

　　想要缓解眼部疲劳，做一次眼保健操是一个不错的方法。

　　因为眼保健操包含了通过刺激可以缓解眼部疲劳的穴位：天阴穴、睛明穴、四白穴、太阳穴、风池穴、攒竹穴。

怎样可以保护眼睛？

　　一、改善环境光线亮度

　　对于日常生活中因学习、工作引起的非职业性视力衰退，最有效的办法是注意用眼卫生。

　　因为在大多数情况下，视力下降和光线不佳（太暗、太亮、眩光、反光等）有关，特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线亮度不合适。

　　很多时候光线太暗，也有些时候是光线太亮。

　　二、避免长时间、近距离用眼

　　长时间近距离用眼，是发生近视、近视加深的主要原因，应尽量避免。

　　另外，近距离用眼时，身体要处于静止状态，而且眼睛离书本，电脑要保持适当距离（不小于30厘米）。

　　三、户外运动，活动

　　多一些户外的运动，活动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉，神经，对视力有保护作用。

　　四、注意眼睛保湿

　　在我们的眼球表面，有一层薄薄的起润滑作用的泪液膜，随着眨眼保持着眼睛湿润。

　　在通常情况下，每分钟要眨眼10—20次。

　　如果空气干燥或一直全神贯注，大约10多秒之后，泪膜上便会出现一个个干点，眼球表面会越来越干燥。

　　而当专心致志阅读或目不暇接操作电脑时，眨眼频率会明显减少到每分钟5次左右。

　　眼睛长时间盯在屏幕上，不仅会造成眼疲劳，导致视力下降，还由于眼球干燥，角膜和眼睑之间“眼开眼闭”容易造成擦伤，从而引发眼睛干涩、炎症和疼痛，形成干眼症。

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　　扩展资料

　　保护视力的营养元素：

　　（1）、蛋白质

　　要补充富含蛋白质的食物。

　　如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

　　（2）、维生素A

　　长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。

　　维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

　　（3）、维生素C

　　含维生素的C食物对眼睛也非常有益。

　　注意摄取含维生素C丰富的食物。

　　比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

　　（4）、钙质

　　钙具有消除眼睛紧张的作用。

　　如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。

　　烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

　　参考资料来源：

　　/www.baidu.com/link？url=jdr-nxV4QWBkXIcvo-YtsOdUHc9yUDwm0Yp7ShJFLioEU3wkbhqno5q5pleLasfsQxyeKkNZL25jYVkBJT7tDIymx_YUAOikFb0GdJ9AefR6q_TPesiVrlU8mL_58Nxq&wd=&eqid=d6d9505000005b26000000035d2beaad"target="_blank"title="百度百科-视力保护">百度百科-视力保护

　　/www.baidu.com/link？url=rFhCDVo-6jSVjsuJDTvRNv4P50DYFLtj0vdFjk-rROf_y6sfE3ToJw4FngYYQ-UoboF1fjjHsoWnYRRQHm4TKqGbyt2bhPyD2yfw-BP66o3&wd=&eqid=985affdb000c2c8b000000035d2bed09"target="_blank"title="人民健康网-青少年吃什么对眼睛好？4种食物可保护视力">人民健康网-青少年吃什么对眼睛好？4种食物可保护视力