胸垂怎么办
？
？女性过了25岁之后体内的胶原蛋白会加速流失
，所以越早保养身体越能够减缓衰老速度
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：


胸垂怎么办
？

　　女性过了25岁之后体内的胶原蛋白会加速流失
，所以越早保养身体越能够减缓衰老速度
。

　　胸是女性具有魅力的器官
，有些女性发现自己胸部有下垂的现象
，胸垂怎么办
？女性保养胸是非常重要的
，选择适合的内衣是保养胸的第一步
，其次可以通过按摩
、
热敷等方法保养胸部
。

　　1
、
按摩乳房

　　每天取仰卧位
，用左手撑托住左侧乳房底部
，同时用右手掌与左手相对用力
，向乳头方向合力推托20~30次
，然后用相同方法按摩右侧乳房
。

　　2
、
选择合适的胸衣

　　内衣的大小要根据胸形而定
。

　　全罩杯的能够全面包围乳房
，它可以将扩散或松弛的乳房收紧
，适合胸部丰满的女性;半罩杯可以直接承托乳房的下半部分
，适合胸部下垂的女性;侧罩杯可以将乳房由两边向中间推挤
，使双乳丰满
，适合胸部外扩或扁平的女性
。

　　3
、
热敷或洗热水澡

　　每晚不妨都洗一个热水澡
，用花洒轻轻冲刷乳房
，促进乳房的血液循环
。

　　也可以每晚睡前可以用热毛巾敷在乳房的两侧
，注意热毛巾不要太热
，热敷的时间最好在三到五分钟
。

　　4
、
注意睡眠姿势

　　不要养成趴着睡觉的习惯
，这样容易挤压乳房
，导致下垂
。

　　5
、
多吃高蛋白食物

　　脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分
。

　　吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入
，来供给胸部足够的营养
，以及维持平衡的激素水平
，能让胸部饱满坚挺
。

　　6
、
不节食减肥

　　有些新妈妈因为想快些瘦下来
，所以会选择节食减肥方法
，但是用节食方法的后果则是会使乳房的脂肪组织受累
，反而让胸部变小
。

　　产后妈妈需要一年左右的时间来恢复身材
，所以不要急于用节食的方法来减肥
，可采取其他健康的方法
。

　　7
、
多吃瘦肉和鸡蛋

　　女性想要丰胸的时候会吃一些食物来促进体内雌激素的分泌
，雌激素分泌能保持我们乳房的形态
。

　　所以在饮食上我们要注意吃一些有助于雌激素分泌的食物
。

　　维生素B族和E对于雌激素的分泌和调节有很好的帮助作用
。

　　所以我们平时要注意进食维生素B族和E含量高的食物
。

胸部下垂怎么办
？

　　1.沐浴乳房

　　沐浴的时候
，用莲蓬头冲乳房
，冷热交替喷洒
，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力
，促进乳房血液循环
，增加乳房的活力
。

　　2.选择合适的内衣

　　同时备有不同罩杯的胸罩
，在乳房变化时
，佩戴合适的胸罩（
。

　　回家可松解胸围
，并按摩腋下淋巴结
。

　　3.保持正常的作息

　　保持正常的作息对新陈代谢和血液循环有很大的好处
，不规律的作息容易导致内分泌紊乱
，导致荷尔蒙紊乱
。

　　4.运动锻炼

　　运动可以增强胸部肌肉的力量
，进而防止乳房的下垂
。

　　像扩胸运动和俯卧撑等都是实用而简单的
，适合大家在家闲暇时多做
。

　　5.多吃B族维生素

　　B族维生素是体内合成雌激素的必需成份
，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质
，所以应该多吃
，如瘦肉
、
蛋
、
奶
、
豆类
、
胡萝卜
、
莲藕
、
花生
、
麦芽
、
葡萄
、
芝麻等
。

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　　扩展资料
：


　　胸部下垂的原因
：


　　1.胸罩尺码不符

　　过小的胸罩会影响胸部的发育
，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂
。

　　2.运动伤害

　　适当的运动有助于乳房的健美
，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房
。

　　3.按摩错误

　　按摩可以促使乳房丰满
，但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小
。

　　参考资料1
：
/health.people.com.cn/n1/2016/0115/c21471-28056787.html"target="_blank"title="人民网_5个妙招防止胸部下垂">人民网_5个妙招防止胸部下垂

　　参考资料2
：
/health.people.com.cn/n1/2016/0506/c21471-28330551.html"target="_blank"title="人民网_乳房下垂怎么办6招预防乳房下垂">人民网_乳房下垂怎么办6招预防乳房下垂

　　参考资料3
：
/health.people.com.cn/n1/2016/0718/c21471-28561756.html"target="_blank"title="人民网_女人一定要知道的乳房衰老三大原因">人民网_女人一定要知道的乳房衰老三大原因