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骨架大如何变成小骨架成长期

　　骨架大如何变成小骨架：

　　1、首先一日三餐要定时定量，一定不要随时随意地加餐。

　　而且，一日三餐的能量都要分配得当，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐则要吃少。

　　常吃能量低、饱腹感强的食物。

　　2、其次，骨架大的人减肥时要控制饮食的总能量摄入，保持均衡的膳食。

　　减肥的食物一定要美味可口，一定不要单调无味。

　　制定的减肥计划一定要适合自己的饮食习惯，而且简便可行。

　　最后一点，减肥贵在坚持和耐心。

　　3、减肥一个很大的禁忌就是在睡前吃东西。

　　睡眠时身体基本不会运动，睡前吃的东西会被身体吸收变成脂肪。

　　如果实在是太饿了，那就吃一点水煮青菜或水果。

　　减肥还可以饮点保健瘦身茶，加快降脂，调理身体。

　　清柠荷茶就可以健康瘦身。

怎么使骨架变小

　　你想的太多了,不过初中生女孩子特别在意自己的身体发育也是很正常.

　　不要自卑,也许你就是未来的骨感美人呢.现在正是身体发育期,千万不要控制.

　　也不要有心理压力,骨骼发育的同时身高也会一起增长.平时多注意营养均衡,让骨骼和肌肉同步发育.

　　这是很正常的现象,等你到了十八九岁以后关节越来越大的时候,再考虑是不是有什么疾病吧,自信些,未来的小美女.