实用经络健身操？穴道经络健身操分成基本知识和练习方式二篇。关于实用经络健身操以及实用经络健身操，神奇的经络健身操(收藏)，经络养身健身操，经络健身操大全，人体经络健身操等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

实用经络健身操

　　穴道经络健身操分成基本知识和练习方式二篇。

　　基本知识篇简略详细介绍了经穴增强体质的作用，几类穴道保健方法在疾病防治和医治中的功效。

　　那麼，穴道经络健身操到底是哪些的呢？有哪些功效呢？下边对于这一问题来开展简易的掌握和了解，期待以下几点对大伙儿有一定的协助!

　　身体的经脉如同路线，五脏六腑如同电灯泡，穴道便是联接路线与电灯泡的电源开关，它影响着人体的血气运作与动能商品流通。

　　假如我们可以长期性恰当刺激性穴道，就能轻轻松松地预防一些特殊病种。

　　穴道便是“中药材”，经脉便是大药库，常常敲打穴道。

　　尽可能用身体大药库自身的“药”，降低对药的依靠，使人体五脏均衡。

　　以中医基础理论为基本，融合穴道遍布、经脉迈向，将身体50个关键穴道与健美操有机结合在一起，产品研发了一套“永新穴道保健操”，它集降三高、健康养生、运动健身于一体，长期性坚持不懈既可减轻三高病人的病况，也可在身体健康保健等层面具有非常好的作用。

　　一.对击十宣穴

　　生产选穴方式疫苗仰掌，十指微屈微，十宣穴手中十指顶尖，上下共10个穴道。

　　生产作用疫苗清热解毒通窍。

　　輔助医治：抢救：昏迷、休克、中暑、癔病、惊厥等。

　　可减轻各种各样热证：急性咽炎、急性胃肠炎、高血压、手指发麻。

　　二.对击八邪穴

　　生产选穴方式疫苗八邪穴的精确部位坐落于手指头反面，微握紧拳头，第1~5指尖，每个手指头的分岔处，现有8个穴道。

　　生产作用疫苗可减轻各种各样躁热，目痛，头痛，项强，咽喉痛，牙痛，手指发麻，蜈蚣咬伤，胳膊肿胀等。

　　三.碰撞虎口穴(合谷穴)

　　生产选穴方式疫苗原穴。

　　在手臂，第1、2掌骨间。

　　生产作用疫苗輔助医治发热，头痛，目赤肿痛，鼻衄，血渊，咽喉肿痛，齿痛，耳聋，面肿，中出风口噤，热症无汗，容易出汗，解渴，黄疸，经痛，肝郁肾虚，滞产等。

　　合谷穴为全身反映的较大刺激性点，能够减少血压、镇定神经，常见大拇指指肚竖直轻按此穴，每一次1~3分鐘，也有健脾养胃的功效，对头痛、耳聋、视力下降、失眠、神经衰弱等症都是有非常好的调养健康保健作用。

经络操中老年健身操怎么做

　　 经络操中老年健身操怎么做

　　 　　经络操中老年健身操怎么做，现在有不少中老年人喜欢做一些经络操，适当的做经络操不仅是可以很好的排解下中老年人的孤独，而且长时间的坚持对于身体健康也是有很大的帮助的。

　　本文内容教大家经络操中老年健身操怎么做。

　　

　　经络操中老年健身操怎么做

　　 　　 第一节伸展运动8×8

　　 　　预备姿势：直立。

　　第一个八拍：1、2左臂经右侧向上绕至左侧斜上举，同时左脚侧出一步成开立。

　　3、4右臂经左侧向上绕至右侧斜上举，抬头、挺胸。

　　5、6两臂经侧下摆至腹前直臂交叉，手心向内，低头。

　　7、8两臂经侧摆至斜上举，手心相对。

　　第二个八拍：1、2左臂前斜上举，右臂屈肘，右手搭在左臂肘关节处，台头。

　　3、4左臂前平举。

　　5、6右臂经左臂下，两臂向侧后扩展至左臂肩侧屈，右臂侧平举，握拳，向右转头，半蹲。

　　7、8左腿并右腿还原成直立。

　　第三、四个八拍同第一、二个八拍，方向相反。

　　第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

　　 　　 第二节：四肢运动8×8

　　 　　预备姿势：直立。

　　第一个八拍：1、左臂屈肘侧举，右臂上举，拳心向前，同时左脚侧出一步，登山步，顶右髋，左腿屈膝。

　　2、右脚并左脚，顶左骸，右腿屈膝，左臂上举、直立。

　　3同1.4两臂届肘侧举、直立。

　　5—8拍同1—4拍，方向相反。

　　第二个八拍同第一个八拍。

　　第三个八拍：1、两臂向侧伸出，五指分开，手心向前，同时左脚侧出一步成开立。

　　2、两臂腰间抱拳，右脚在左脚旁点地。

　　3同1方向相反。

　　4同2，方向相反。

　　5—7拍同1—3拍。

　　第八拍还原成直立。

　　第四个八拍同第三个八拍。

　　第五个八拍至第八个八拍同第一至第四个 八拍。

　　 　　 第三节：肩部运动4×8

　　 　　预备姿势：直立。

　　第一个八拍：1、左肩向上提肩，同时左腿向左侧前迈一步成弓步。

　　2、左肩还原。

　　3、右肩向上提肩。

　　4、右肩还原。

　　5、双肩向上提肩。

　　6、双肩还原。

　　7同5、8同60第二个八拍：1、2重心后移，左腿伸直，右腿屈膝，同时双肩经前向后绕一圈。

　　3、4同1、2，5至8拍同1至4拍，方向相反。

　　第八拍收左腿并右腿。

　　第三、四个八拍同第一、二个八拍，方向相反。

　　第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

　　 　　 第四节：扩胸运动8×8

　　 　　预备姿势：直立。

　　第一个八拍：1、2两手经胸前向两侧直臂后振，手心向前，同时左脚侧出一步成开立。

　　3、4两臂屈肘收胸前，手心向内，右脚并左脚，低头、含胸。

　　5—8同1—4方向相反。

　　第二个八拍同第一个八拍。

　　第三个八拍：1、2两手经腰间向前冲拳, 左脚在原地踏一步。

　　3、4两臂胸前平屈向后扩胸，掌心向下，右脚向左侧前方勾脚尖，脚跟着地。

　　5—8同1—4，方向相反。

　　第四个八拍同第三个八拍。

　　第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

　　第八个八拍的最后一拍，还原成直立。

　　 　　 第五节：体侧运动8×8

　　 　　预备姿势：直立。

　　第一个八拍：1、2左臂侧下举，右臂体侧屈，向左侧腰、手心向后，同时左脚侧出一步。

　　3、4上体还原成正立，两臂体前直臂交叉。

　　5。

　　8同1—4，方向相 反。

　　8还原成直立。

　　第二个八拍同第一个八拍。

　　第三个八拍：1、2两手握掌在体侧敲击2 次，左脚在右脚旁跺地2次。

　　3、4左臂侧平举，右臂上举，手心向前，右脚在左脚后外侧点地。

　　5。

　　8同1—4。

　　第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

　　 　　 第六节：体转运动8×8

　　 　　预备姿势：直立。

　　第一个八拍：1、两臂经侧摆到侧平举，同时左脚侧出一步成开立。

　　2、两臂腰间抱拳。

　　3、上体左转90。

　　，左臂侧平举，右臂上举。

　　4、上体右转90。

　　同2。

　　5、6同1。

　　7、8还原成直立。

　　第二个八拍同第一个八拍，方向相反。

　　第三个八拍：1、2右手叉腰左手斜上举，左脚侧出一步成开立、半蹲，同时向左后体转。

　　3、4还原成开立，两手叉腰。

　　5—6同1。

　　4。

　　7、8还原成直立：第四个八拍同第三个八拍，方向相反。

　　第五至 第八个八拍同第一至第四个八拍。

　　 　　第七节：骸部运动8×8

　　 　　预备姿势：直立。

　　第一个八拍：1、2两臂屈肘于体侧，左前臂经下向上摆，右前臂经上向下摆，左脚侧出一步成开立，顶左髋。

　　3、4同1、2方向相反。

　　5—8同1—4，一拍一 动。

　　第二个八拍同第一个八拍。

　　第8拍还原成直立。

　　第三个八拍：1、2两臂在胸前屈肘，从左移向右，同时做左登山步。

　　3、4同1、2。

　　5—8同1—4，方向相反。

　　第四个八拍同第三 个八拍。

　　第8拍还原成直立。

　　第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

　　 　　 第八节：腹背运动8×8

　　 　　预备姿势：直立。

　　第二个八拍：1、2、3、4两臂侧平举经头上交叉向下绕至侧平举， 两脚向左垫一小步。

　　5、6抱拳两手经前伸直抱拳于腰间，半蹲，上体后仰，抬头挺胸。

　　7、 8上体还原、两腿伸直。

　　第二个八拍同第一个八拍。

　　方向相反。

　　第三个八拍：1、2、3、4两臂上举，上体向后振二次。

　　5、6上体前屈，两手手指触地。

　　7、8还原成直立。

　　第四个 、JL拍同第三个八拍，方向相反。

　　第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

　　 　　 第九节：踢腿运动8×8

　　 　　预备姿势：直立。

　　第一个八拍：1、2左臂经胸前屈肘向侧斜下打开，手心向上，同时提膝后放下成开立。

　　3、4同1、2方向相反。

　　5、6两臂经体侧的至侧平举，手心向下，同时左脚屈膝抬平。

　　7、8还原成直立。

　　第二个八拍同第一个八拍，方向相反。

　　第三个八拍：1、2左手叉腰，右手屈臂握拳于肩上，左脚侧踢45度。

　　3、4左脚并右腿稍蹲，右手放于体侧。

　　5、6同1、2。

　　7、8还原成直立。

　　第四个八拍同第三个八拍，方向相反。

　　第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

　　 　　 第十节：全身运动8×8

　　 　　预备姿势：直立。

　　第一个八拍：1、2重心左移，左臂侧平举，右臂胸前平屈。

　　3、4同1、2方向相反。

　　5。

　　8两臂经右下、左下于头上绕一周摆至左侧方。

　　第二个八拍同第一个八拍，方向相反。

　　第三、四个八拍同第一、二个八拍。

　　 　　 第十一节：跳跃运动8×8

　　 　　预备资势：直立。

　　第一个八拍：1—4左脚开始向前跑三步。

　　第4拍，右脚落地成开立。

　　 5右手贴右骸，左手届时经胸前向侧打开，同时向左项骸。

　　6左手屈臂摆至胸前，同时向右顶髋。

　　7同5。

　　8还原成直立。

　　第二个八拍：1—4后退跑3步，手臂动作同第一个八拍，方向相反。

　　第三个八拍：1、2两手握拳，两臂体前交叉，屈膝并脚。

　　3、4两臂经外侧摆至斜上举;跳起立踵。

　　5左臂屈肘于肩上，右臂侧平举，同时后踢腿跳一次。

　　6左臂侧平举，右臂屈肘于肩上，交换后踢腿跳一次。

　　7同5、8还原成直立，第四个八拍同第三个八拍，方向相反。

　　第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

　　 　　 第十二节：整理运动4×8

　　 　　预备姿势：直立。

　　第一个八拍：人—3左脚开始走秧歌十字步，两手前后摆。

　　4单脚交换跳。

　　5—8同1—4。

　　第二个八拍同第一个八拍。

　　第三个八拍，两脚先左后右，依次踏步走。

　　 1、左手叉腰，右手放体侧。

　　2右手叉腰。

　　3左臂肩侧屈。

　　4右臂握拳肩侧屈。

　　5左臂直臂上举。

　　6右臂直臂上举。

　　7、8两手在头上击掌2次。

　　第四个八拍：两手先左后右，依次经肩上，腰部体前放下。

　　第7拍两手在体前击掌1次。

　　第八拍还原成直立。

　　 　　关于经络操中老年健身操怎么做，大家应该也是了解的.很清楚了。

　　其实在我们的生活中老年人一辈子都在为孩子操劳，随着时间的推进，老年人的身体也是越来越不好了。

　　所以大家有时间的话一定要多多的陪陪家里的老人，也能让老年人们开心下。

　　神奇的经络操

　　 　　第一节：拉任脉。

　　姿势要点：两脚与肩同宽，手臂由前向后体侧转动360度，人体后倾，头往后仰，渐渐地取回。

　　 　　第二节：拉督脉。

　　姿势要点：两脚与肩同宽，手臂由后往前体侧转动360度，弯腰，渐渐地取回。

　　 　　第三节：拉带脉。

　　姿势要点：左弓箭步，两手十指交叉，手心往上，人体左边弯，用劲拉申，渐渐地取回;右弓箭步，两手十指交叉，手心往上，人体右边弯，用劲拉申，渐渐地取回。

　　 　　第四节：敲肝胆经。

　　姿势要点：两脚与肩同宽，扎马步，两手握空拳，从膝盖骨内上边刚开始，四拍，敲至腹股，随后转至肝胆经，从环跳穴刚开始，四拍，敲至膝盖骨外上边，渐渐地取回。

　　 　　第五节：均衡健身运动。

　　姿势要点：两脚与肩同宽，两手平举，蹲，蹲不可以蹲下去，起，起不可以站直，渐渐地取回。

　　 　　第六节：捶胸。

　　姿势要点：人体站立，看着正前方，两脚与肩同宽，两手握空拳放于胸口，胸要挺，肘要撑，左拳捶左胸，右拳捶右胸，更替敲打，渐渐地取回。

　　 　　第七节：顿足。

　　姿势要点：将人体重心点放于右腿，左腿顿足四拍，再将人体重心点放于左腿，右腿顿足四拍，上下更替。