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抑郁症怎么办如何自救

　　易胡思乱想是青年男女的一种通病,他们常常在工作或学习中突然出现目光呆滞的状态,偶尔还是会忽然一笑,或突然陷入苦恼状态,此时他们正陷于胡思乱想的状态。

　　这么轻易就胡思乱想怎么办？七教诲你成功治愈心灵。

　　1.自强不息,唯有自强不息,即使你胡想了,也不会有什么不好的结果,所以,坚强的个人精神,和才干,也会减少思绪。

　　2.找别人,如果你一个人的时候,独自一人有闲暇的时候,不妨多接触一些人,与他们接触后,就会有话要聊,也阻塞了你的思绪。

　　3.聆听音乐,如果你能让音乐占据你的身心,那么,你就不会有更多的空余时间去思考了。

　　4.看电影,如果你看电影的话,也会被其中的情节所吸收,特别是一些恐怖片,所以,看恐怖片时,你会忘了胡思。

　　5.走到外面去散步,看看外面的景色,看看周围的人群和车流,然后,你就不会胡思乱想了,而是会被外部的能量吸收。

　　6.深度睡眠,当然,如果你睡着了的话,自然就不会胡思乱想了。

　　还不如来个好的深睡呢。

　　7.说到恋爱,当然,如果身边有一个爱你的人,就不会有这样的现象出现。

　　一整天你都在想快乐,哪还有别的。

　　家庭食疗方为您调理胡思乱想情绪效果好。

　　肝虚乘脾,脾运不和,生湿聚痰,出现咽喉梗塞(梅核气):

　　①使用以为既可顺气,又可化痰的食物;

　　②竹笋、毛笋、冬瓜、萝卜、鱼腥草(现作野菜食用)等;

　　③像橘子、柚子、芦柑、西瓜(包括皮)都是不错的选择;

　　④像海带,海白菜等海产品。

当陷入抑郁情绪的时候，你认为该如何“自救”？

　　在情绪比较抑郁的时候，我认为最好的办法就是多做一些运动，多和自己的朋友相处，就能够摆脱抑郁的情绪的，主要还是要做一些非常正能量的事情，才能够变得更加的乐观。

　　抑郁的情绪对于一个人的影响是非常大的，在抑郁的状态之下，其实每一个人都会产生一些负能量的想法的，从而会影响自己做任何事情的决策，所以必须要做一些正能量的事情来抵消负面的情绪。

一、坚持每天进行锻炼。

　　我认为每天坚持锻炼是非常好的一个办法，因为在锻炼的过程当中是不用花费任何的金钱的，而且锻炼的过程当中能够让一个人获得更多的想法，在劳累的过程当中是能够更好的休息的，从而忘掉一些烦心的事情。

二、分散自己的注意力。

　　其实一个人在闲得无聊的时候，是非常容易想到一些生活当中的负面事情的，如果能够做一些正面的事情，就能够很好的分散自己的注意力的，从而能够让自己真正的忙起来才会忘掉更多的事情，所以分散注意力是最终的一个目的。

三、不开心的事向自己的朋友诉说。

　　每一个人在生活当中总会有几个比较好的朋友的，在生活当中遇到困难的时候，应该寻找朋友的帮助，遇到烦心的事情应该寻找朋友进行诉说，从而能够让朋友安慰自己，这样的话就可以让自己的悲观情绪灰飞烟灭的。

　　朋友在我们生活当中是非常重要的，所以有机会的话应该多交一些朋友。

　　我认为通过以上三个方法就能够摆脱自己的抑郁情绪的，抑郁情绪一旦产生的话，对于自己的影响特别大，所以在生活当中必须要摆脱抑郁情绪，青少年的压力越来越大了，我认为每一个父母都应该重视起来。