孕妇早餐应该吃什么好呢

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孕妇早餐应该吃什么好呢

　　孕妇早餐应该吃营养类的饮食，可以吃奶类食物、蛋类食物、主食等。

　　1、奶类食物：孕妇早餐可以适当的吃一些奶类食物，比如牛奶、羊奶、驼奶等，通过这些饮食能够达到补充钙质的作用，有助于促进胎儿的生长发育。

　　2、蛋类：孕妇早餐也可以适当的吃些鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋，可以补充多种营养物质，有助于促进胎儿的发育。

　　3、主食：孕妇早餐也可以适当的喝些小米粥、山药粥、大米粥等，通过这些营养物质补充，有助于促进胎儿发育。

　　除了以上食物以外，也可以吃蔬菜、水果等。

　　孕妇早餐可以吃一些全麦食物，牛奶，鸡蛋，豆制品，水果，瘦肉等等。

　　女性怀孕之后饮食方面应该尤其注意，一旦缺乏营养，就可能影响到肚子里胎宝宝的健康，人们常说一日之计在于晨，可见早餐对于每一个人来说都非常重要，尤其是孕妈妈就更应该格外注意了。

　　多吃一些有营养的早餐，可以使自己和胎宝宝更加健康。

　　一、全麦食物

　　全麦食物的种类有很多，我们可以选择全麦面包、全麦饼干、麦片粥等等。

　　这些食物当中含有大量的膳食纤维，同时还可以帮助孕妈妈提供铁和锌，预防贫血、便秘，可以说是好处多多，不过我们在选择这些食物时一定要注意，外面出售的全麦食物通常含糖量较高，而且里面含有大量的添加剂，所以不妨选择自己在家里制作，或者是在选购时查看一下其中的配料表。

　　二、豆制品、牛奶

　　早餐可以喝一杯牛奶或者是豆浆，牛奶豆浆当中都含有大量的优质蛋白，可以为孕妈妈提供足够的钙，尤其是到了孕晚期，孕妈妈经常会因为身体缺钙而抽筋，多喝牛奶能够帮助胎宝宝健康成长，也能帮助孕妈妈预防缺钙。

　　选购时一定要注意食物的含糖量，如果食用过高的糖分会出现孕期高血糖等问题。

　　三、蔬菜水果

　　我们可以在早餐吃一些新鲜的蔬菜水果，例如生菜当中含有大量的维生素C，可以帮助我们提高免疫力，减少生病。

　　柑橘类水果当中的叶酸可以缓解孕妈妈的疲劳，减少胎儿神经畸形的风险。

　　四、瘦肉

　　瘦肉当中含有大量的铁，而且很容易会被孕妈妈吸收，所以是最好的补铁食物之一。

　　早餐吃一些瘦肉，可以让孕妈妈有更多的精力来应付一天的工作，同时还可以给胎儿提供足够的营养。