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舒张压低于60的危害怎样调理

　　舒张压低于60mmHg的危害可能会引起人体代谢速度偏慢，容易伴有消化功能低下、呼吸功能低下、神经功能低下等。

　　1、消化功能低下：如张压低于正常标准以后，会导致人体的代谢速度减慢，可能会伴有食欲下降、恶心、呕吐等不良症状。

　　2、呼吸功能低下：舒张压低于60mmHg以后，一般会导致正常的呼吸功能减弱，可能会表现出呼吸急促、胸闷、胸痛等不良症状。

　　3、神经功能低下：舒张压低于60mmHg以后，一般会导致正常的神经功能下降，可能会伴有头晕、头痛、精神不振、困倦等不良症状。

低血压的人需要注意什么？

　　低血压者多为气血虚，建议找中医辩证施治，运用中医理论辩证施治，还需配合饮食及运动效果更好。

　　除了增加营养，适当运动外，

　　睡前醒来试试这两招，对经络气血都有调节作用，可以保证血压的稳定及血液的畅通，

　　坚持会受益的！！！

　　气能行血，气能摄血，气能生血，血能载气，气行血则行，气滞血则凝。

　　调节呼吸，气血通畅，经络通畅了，一切就好了。

　　教你一招，调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。

　　呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种：

　　第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因为在呼吸时，一呼一吸，必须都能达到下腹部。

　　在吸气时，空气入肺，充满周身，肺底舒张，抑压横膈膜，使空气下降，这时胸部空松，腹部外凸，在呼气时，腹部收缩，横膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底浊气，外散无余。

　　可见呼吸作用，虽与肺叶有密切关系，但它的伸缩，常须依靠下腹和横膈膜的运动，方能合乎自然大法，使血液循环流畅。

　　我们不但在静坐时，须用此法，实际上，不论行、住、坐、卧，应该随时使用。

　　关于自然呼吸法的调和方法如下：

　　（a）、呼息时，脐下腹部收缩，横膈膜向上，胸部紧窄，肺底浊气可以挤出。

　　（b）、吸息时

　　,

　　从鼻中徐徐吸入新鲜空气，充满肺部，横膈膜向下，腹部外凸。

　　（c）、呼息吸息，均使自然，渐渐细长，达于下腹。

　　（d）、呼吸渐渐静细，出入很微，反复练习，久之自己不知不觉，好像无呼吸的状态。

　　（e）、能做到无呼吸的状态，那末没有呼息，也没有吸息，虽有呼吸器管，好像不必用它；而气息彷佛从全身毛孔出入，到这一步，可以说达到了调息的极功。

　　不过初学的人，切不可有意去求，必须听其自然。

　　第二、正呼吸，这一方法，主张呼吸宜细长，宜达于腹部，以及使横隔膜上下运动等，都与自然法，没有两样。

　　不过呼吸时腹部的张缩，完全相反。

　　因为反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。

　　关于正呼吸的调和方法如下：

　　（a）、呼息宜缓而长，脐下气满，腹部膨胀，胸部空松，横膈膜驰缓。

　　（b）、吸息宜深而长，空气满胸，胸部膨胀这时脐下腹部收缩。

　　（c）、肺部气满下压，腹部收缩上抵，这时横隔膜上下受压迫，运动更为灵敏。

　　（d）、在静坐时，呼息及吸息，宜极静细，以自己也不闻其声合宜。

　　全身放松，注意力集中在呼吸上

　　，不一会就会睡着。

　　睡眠质量好了，一切就都OK

　　坚持，你会受益！

　　物我两忘，无欲无求，天人合一，顺其自然。

　　心静就是真功夫！

　　还有一招，腹部按摩法。

　　睡前用手心按摩腹部。

　　方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。

　　做的同时并配合

　　深长的呼吸

　　，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。

　　这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。

　　坚持吧，你会受益一生！

　　用过的都受益了！！！