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豆浆可以天天喝吗还是隔几天一喝

请问豆浆可以天天喝吗？

　　可以天天喝豆浆。

　　一般来说，成人每天可以喝250ml豆奶，最多不超过500毫升。

　　因为大量饮酒，容易导致蛋白质消化不良、腹胀等不适症状。

　　如果选择饭前喝，然后配以高纤维、饱足的食物材料，可以防止暴饮暴食。

　　如果大豆蛋白、大豆碳水化合物等有效成分不被人体吸收，减肥效果就会降低。

　　最好早一晚一个。

　　午餐前吸收效果不如早晚。

　　豆浆的量不应该太多，但与其他食物搭配时应该更有营养。

　　比如，面包、蛋糕、粥都可以当火柴用。

　　拒绝吃油炸食品，因为它是油炸的。

　　但切记不要同时喝豆浆配鸡蛋，这样不利于营养的吸收。

　　每100克豆浆含有4．5克蛋白质、1．8克脂肪、1．5克碳水化合物、4．5克磷、维生素、核黄素等，有利于强身健体。

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　　扩展资料：

　　豆浆中含有大量纤维素，能有效防止糖的过度吸收，降低含糖量，从而预防糖尿病。

　　它是糖尿病患者必不可少的好食物。

　　豆浆中含有大豆甾醇、钾和镁，这些都是很强的抗盐和抗钠物质。

　　钠是高血压病发生和复发的主要原因之一。

　　如果体内钠的量能适当控制，就能防治高血压。

　　豆浆中的大豆甾醇、钾、镁、钙能增强心血管系统的兴奋性

　　改善心脏营养，降低胆固醇，促进血液循环，预防血管痉挛。

　　如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病复发率可降低50％。

　　豆浆中所含的镁、钙元素能明显降低血脂，改善脑血流，从而有效预防脑梗死和脑出血的发生。

　　豆浆中的卵磷脂还可以减少脑细胞死亡，改善脑功能。

　　豆奶中的蛋白质、硒和钼具有很强的抗癌和抗癌能力。

　　参考资料来源：

　　/www.people.com.cn/GB/14739/14745/21524/1711854.html"target="_blank"title="人民网-饮用豆浆有讲究">人民网-饮用豆浆有讲究