网球肘的自我治疗方法？肘关节伸直用力就痛很可能是网球肘引起的，也可能是肘关节肌腱拉伤所造成的。关于网球肘的自我治疗方法以及网球肘的自我治疗方法，肘关节伸直用力就痛弯曲不痛，肘关节外侧突出的骨头一按就痛，肘关节内侧疼痛的原因，肘关节疼痛一招搞定等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

网球肘的自我治疗方法

　　肘关节伸直用力就痛很可能是网球肘引起的，也可能是肘关节肌腱拉伤所造成的。

　　1、网球肘：通常会发生在经常打羽毛球或者是长时间看电脑的人群当中，患者平时要多注意休息，可以在医生指导下通过热敷来治疗，比如毛巾包裹热水袋热敷等方式，能加速局部血液循环。

　　如果疼痛症状比较严重，则要到正规医院拍片检查排除是否存在其他的病因，然后再进行针对性处理，治疗期间还要保持良好心态，不要有太大的心理压力。

　　2、肘关节肌腱拉伤：和平时运动量太大有一定关系，会有肘关节肌腱拉伤的表现，另外也可能是关节韧带或者是肌肉出现了劳损性疼痛所导致的，要多注意休息，避免经常过度运动。

　　当疼痛症状比较严重时可以口服非甾体抗炎药物来治疗，比如塞来昔布等药物，用药期间要多吃清淡容易消化的食物，避免吃一些刺激性或者是太油腻的食物，比如辣椒或者是肥肉等，会影响药物的吸收或者是发挥。

　　另外还要注意肘关节部位保暖，防止有受凉的情况，否则会使之前病情变得更严重。

运动员得了网球肘应该怎样医治

　　网球肘（肱骨外上髁炎）时肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。

　　疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。

　　患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。

　　网球肘是过劳性综合征的典型例子。

　　网球、羽毛球运动员较常见，家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。

网球肘的治疗方法 ：

　　1、休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其网球。

　　2、冰敷：冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15－20分钟。

　　毛巾包裹冰块，不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。

　　3、护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。

　　这也是最好的治疗方法。

　　既不会对日常生活造成影响，也不会对身体产生副作用，而且成本低、最方便、无痛苦。

　　4、热疗：只在重返体力活动(运动)时才使用热疗，热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。

　　5、牵拉疗法：当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。

　　6、力量练习：按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。

　　7、逐渐恢复运动：按医生建议，开始锻炼运动项目（工作活动）需要的手臂运动（如网球中的抽球、高尔夫球的挥杆、油漆工的动作等）。

　　8、手术治疗：如果是网球肘的晚期或顽固性网球肘，经过正规保守治疗半年至1年后，症状仍然严重、影响生活和工作可以采取手术治疗。

　　手术方法有微创的关节镜手术和创伤亦不大的开放性手术，目的是清除坏死、不健康的组织、改善或重建局部的血液循环，使肌腱和骨愈合。