吃啥对眼睛好,清肝明目

　　吃啥对眼睛好,清肝明目？对眼睛好，可以选择吃新鲜的水果和蔬菜，也可以选择吃肉类食物，或者选择服用药物。关于吃啥对眼睛好,清肝明目以及吃啥对眼睛好,清肝明目，吃啥对眼睛好最快最有效，吃啥对眼睛好,预防近视，近视眼怎么慢慢恢复视力，吃什么可以让眼睛视力变好等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

吃啥对眼睛好,清肝明目

　　对眼睛好，可以选择吃新鲜的水果和蔬菜，也可以选择吃肉类食物，或者选择服用药物。

　　1、新鲜水果蔬菜：水果主要包括苹果、香蕉、橘子和火龙果，也可以选择吃西红柿和茄子、油麦菜等蔬菜，这些食物里面的维生素含量是比较丰富的，对眼睛也是有好处。

　　2、肉类食物：可以选择吃各种各样的肉类食物，比如鸡肉和鸭肉也可以选择吃牛肉，里面含有丰富的锌元素，也可以达到滋养眼睛的效果。

　　3、服用药物：想要对眼睛好，也可以通过口服维生素a药物来做治疗。

　　除了以上的饮食，也可以多吃一些优质蛋白食物，能够补充身体所需的营养成分。

吃什么对眼睛比较有益

　　　　吃什么对眼睛比较有益，眼睛是心灵的窗户，眼睛是身体非常重要的一个器官，想要拥有一双明亮的眼睛就需要好好保护它，一般可以通过食物，下面是吃什么对眼睛比较有益

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　　　　 1、西蓝花

　　　　西蓝花在众多蔬菜当中，各种营养物质的含量是最高的。

　　不仅含有非常多的营养元素，而且还有非常多的蛋白质以及维生素等等，这些营养物质对眼睛有着非常好的作用，经常食用还能够防止眼睛出现白内障。

　　　　 2、蓝莓

　　　　一般的眼睛问题主要就是因为自由基所造成的，这些自由基会对眼睛当中的晶状体进行破坏，导致晶状体慢慢变浑浊。

　　蓝莓当中歧化酶含量非常高，平时的时候可以多吃一些蓝莓，能够帮助眼睛清除自由基，防止出现眼睛疾病。

　　　　 3、猕猴桃

　　　　猕猴桃当中的维生素C含量要比别的水果高很多，而给眼睛体补充充足的维生素C，能够防止光线对眼睛进行过度刺激，从而防止出现白内障。

　　如果平时用眼比较多的话，可以多吃一些猕猴桃，能够有效缓解用眼疲劳。

　　　　 4、黑芝麻

　　　　大家都知道，经常吃黑芝麻对于肝脏和肾脏有非常大的好处，而肝脏的好坏将会直接关系到眼睛的好坏。

　　在平时可以多吃一些黑芝麻，不仅可以养护肝脏，而且也能够间接保护好眼睛，让自己眼睛视力更好。

　　　　 5、菠菜

　　　　菠菜一种十分常见的绿色蔬菜，营养价值极高，而且含有非常多的胡萝卜素。

　　在平时多吃一些菠菜，对眼睛能够起到非常好的保养效果，能够让眼睛当中的晶状体保持健康，从而防止眼睛疾病的出现。

　　　　 6、圣女果

　　　　圣女果中各种维生素含量非常高，能够有效帮助眼睛清除自由基，从而起到保护眼睛的作用。

　　另外，圣女果的抗氧化能力非常强，能够防止基因突变，还能够增加皮肤弹性。

　　平时多吃一些圣女果，不仅美容养颜，对眼睛也有很好的保护作用。

　　吃什么对眼睛比较有益2

　　　　 10、胡萝卜

　　　　胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，它是能让你眼睛保持健康状态主要原因，它是维生素a的一种形式，可以增强人体眼睛和视网膜的正常功能，众所周知，它也能保护视力。

　　　　 9、鸡蛋

　　　　叶黄素和玉米黄质是鸡蛋中含有的两种酶，它们可以提供眼睛所需要的营养从而保持眼睛的健康。

　　而鸡蛋中还含有丰富的锌，有助于减少黄斑变性的风险，从而保护视力。

　　　　 8、杏仁

　　　　杏仁中的所含有的维生素能为眼睛提供了所需的营养，它也降低了黄斑变性的.速度，每天少量的吃一些杏仁会对眼睛产生奇妙的作用。

　　　　 7、绿叶蔬菜

　　　　除了避免像黄斑变性这样的眼部疾病之外，你还可以从抗氧化剂叶黄素和玉米黄素中获益，这有助于防止细胞损伤，从而保持眼睛健康，这些色素可以使眼睛里防止任何疾病的产生。

　　　　 6、番薯

　　　　番薯含有大量的β-胡萝卜素、维生素E和维生素C，可以说是一种平衡人体营养的最佳食物，同时它也可以提高目力和保护眼睛健康。

　　　　 5、西兰花

　　　　除了眼睛健康，这也是一种有助于保持心脏健康的蔬菜。

　　除了叶黄素和玉米黄质，它还能提供大量的维生素C，它能防止视力减退和黄斑变性，并保持眼睛营养均衡。

　　　　 4、麦芽

　　　　小麦胚芽含有丰富的维生素E，它是一种抗氧化剂，可以防止细胞受到任何损害。

　　有很多方法可以让你每天吃小麦胚芽，你可以把它们列入你的日常饮食中，以获得最佳效果。

　　　　 3、豆子

　　　　从黄豆到小扁豆，从芸豆到鹰嘴豆，其中任意一种都能为眼睛带来充足的营养。

　　它为眼睛提供适量的锌来激活维生素A和提供保护，在你的饮食中加入至少一部分的豆子是一个不错建议。

　　　　 2、番茄

　　　　番茄中的类胡萝卜素有助于给眼睛提供良好的营养，它还包括了大量的番茄红素，它能防止对视网膜的损害，也能提供维生素C来保护视力。

　　　　 1、鯥鱼

　　　　鯥鱼中Omega - 3脂肪酸是一种很好的眼部健康营养物质，也可以减少任何一种眼病的发生概率，它还提供了维生素D，可以加强眼睛的健康程度。

　　吃什么对眼睛比较有益3

　　　　 1、决明子

　　　　决明子，味甘、苦，性寒，是清肝明目的佳品，且含糖类、蛋白质、甾醇、多种维生素和矿物质，可润肠通便，保肝，降血压，降胆固醇等功效，主治目赤涩痛、视力下降、视物不明、多泪、头痛眩晕、大便秘结等症。

　　可直接运用决明子泡水喝，对眼睛非常有益。

　　　　 2、鱼肝油

　　　　鱼肝油对眼睛有益，在于其含有丰富的维生素A和维生素D。

　　维生素A对于维持正常的视觉功能、免疫系统的健康很有帮助，而缺乏维生素A会导致干眼症、夜盲症及贫血等，所以，对于有夜盲症、眼睛干涩、视力下降等不适症的人群，可在医生建议剂量下，食用鱼肝油。

　　　　 3、蛋黄

　　　　一个鸡蛋，所含的维生素，大都集中在蛋黄内，如维生素A、D、E、K等，而蛋清主要含的是蛋白质；蛋黄之所以能保护眼睛，是因为其含有的叶黄素和玉米黄素

　　　　可帮助眼睛过滤有害的紫外线，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

　　建议每天可以吃一个蛋。

　　但是蛋黄含胆固醇高，对于有冠心病、高血压、高血脂、高胆固醇，不宜多吃。

　　　　 4、玉米

　　　　玉米对眼睛最大贡献在于其含有的叶黄素和玉米黄质，有非常强大的抗氧化作用，可以清除进入眼球内的有害光线，保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障。

　　对于用眼过度的人群，如司机、学生、编辑等，多吃黄玉米。

　　只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质。

　　　　 5、菊花

　　　　菊花明目的功名也是人尽皆知，性微寒，味甘苦，含有菊城、瞟吟、氨基酸以及微量维生素等成分。

　　有疏风清热、平肝明目、解毒消肿功效；适用于目赤肿痛，眼目昏花，风热感冒，头痛眩晕等症。

　　建议可运用杭白菊泡枸杞代茶饮。

　　　　 6、枸杞

　　　　枸杞俗称“明眼子”；药食两用，性平味甘，富含胡萝卜素、钙、铁等有益眼睛的营养物质，滋补肝肾，益精明目。

　　历来，被医家当做治疗视物昏花、夜盲症的良药，对于保护眼睛大有裨益，枸杞可直接用来泡茶饮用。

　　　　 7、胡萝卜

　　　　胡萝卜是东方的小人参，含有特别丰富的胡萝卜素，摄入人体后，可直接转变成维生素A，具有保护视力、维持皮肤健康、促进机体正常生长与繁殖、防止呼吸道感染，治疗夜盲症和眼干燥症等功能。

　　建议每天吃2根胡萝卜，可炒食、炖汤、榨汁皆可。