颈椎保健方法有哪些

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颈椎保健方法有哪些

　　颈椎保健方法主要是通过局部按摩、适当运动、做好防寒保暖措施等。

　　1、局部按摩：在平时做颈椎保健的时候，一定要对局部进行按摩，能够加快血液循环疏通经络出来的不适症状。

　　2、适当运动：颈椎保健也可以通过运动锻炼，比如打羽毛球或者是蛙泳等，能够达到一定锻炼颈椎肌肉的效果。

　　3、做好防寒保暖措施：生活当中一定要做好静止局部的防寒保暖措施，不能过量生硬着凉，否则会影响到恢复。

　　除了以上比较常见的保健方式以外，也需要做牵引或者理疗。

　　颈椎病是目前上班族的高发疾病，只因他们整天在电脑前面，眼睛紧盯着显示屏就不带活动的，久坐，很容易引发颈椎病，若不及时治疗，可引起头痛，头晕，恶心的情况。

　　颈椎病是种关节退化病，一般呈慢性病症。

　　中医保守治疗建议外敷萄宝的（济愈堂，颈椎顺古安玉贴）。

　　颈椎病主要是由周围的肌肉的劳损引起的，所以锻炼颈部周围的肌肉非常重要。

　　第一种，可以用颈部写字，比如写米字；第二种，游泳锻炼，比如自由泳；第三种，放风筝，因为放风筝、打羽毛球，运动时需要仰头，对颈部的肌肉恢复和锻炼非常重要。

　　颈椎病锻炼方法的注意事项：

　　(1)慢，运动时尽可能慢，防止头晕、头痛。

　　(2)松，运动时颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节得到舒展，促进气血流通，加快康复。

　　(3)静，排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节。

　　(4)恒，锻炼要持之以恒，每天1～3次，每次应尽力而行。