焦虑抑郁失眠怎么办
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，中华健康在线将为你整理以下的日常知识
：


焦虑抑郁失眠怎么办

　　1
、
药物治疗法
。

　　对于部分抑郁失眠严重的患者而言可以使用药物治疗抑郁失眠
。

　　但是药物的使用具有很多禁忌
，所以不能随便的使用药物
，最好可以使用药物之前咨询医生
，让医生帮助大家科学的使用药物
，以获得最佳的治疗效果
。

　　2
、
饮食治疗法
。

　　在生活中多加注意个人的饮食习惯对于治疗抑郁失眠也有十分好的效果
，因为注意个人的饮食习惯可以帮助患者调节体质
，改善内分泌的问题
。

　　最终达到调节抑郁失眠的效果
。

　　但是由于不同的患者体质不同
，所以采取的饮食调节方案也会不同
，最好可以结合个人的体质调整饮食方案
。

　　3
、
中药治疗
。

　　在中医中认为抑郁失眠的出现和内部脏腑出现异常有关系
，因此可以通过中药调节身体
，继而达到远离抑郁失眠的目的
。

　　但是中药的使用讲究对症下药
，所以最好不要随便的使用中药进行治疗
，而应该就医咨询
，让专业的中医师帮助患者选择药物
。

　　4
、
运动治疗
。

　　运动对于失眠抑郁的患者而言是十分好的调节方法
，因为运动可以帮助患者改善体质
，使得身体变得更加健康
，因此对于内分泌失调诱发的抑郁和失眠都是十分好的治疗方法
。

　　5
、
西药治疗
。

　　如果抑郁失眠的情况比较严重则应该使用西药的方法来控制
，但是西药的使用要遵循医嘱
，切勿错误使用药物
。

　　6
、
心理治疗
。

　　不良情绪是导致抑郁失眠的常见原因
，只有调节好情绪问题才能让大家远离抑郁失眠
。

失眠
，焦虑症
，怎么办
？

　　牛奶:牛奶富有蛋白质
。

　　钙和b族维生素
。

　　为人体补足
，因精神紧张而额外消耗掉的维生素c维生素b和蛋白质牛奶中的钙可以抑制异常的精神兴奋舒缓心情而其中富含的铁芯卵磷脂等
。

　　可以大大提高大脑的工作效率
，使你的工作更加得心应手随心所欲
，科学家证实治疗失眠和焦虑症传统热牛奶疗法是有效的
，可以通过吃一些东西
，让自己心情好起来
，看看下面这两点解压的食物
。

　　第一个多吃富含维生素b和钙的食物焦虑不安
，郁郁寡欢
，情绪不稳定
，等均与人体缺乏维生素
，b密不可分其次是钙元素
。

　　含维生素b高的食物
，以鱼类最佳多次与对调节情绪大有益处土豆和牛肉等含量也较高
，大豆菠菜花生芝麻海带虾
。

　　奶类等含钙量高
。

　　也是宜选用之食品
。

　　鱼肉牛奶奶酪粗粮土豆豆类和坚果香蕉杏橘柑类等
。

　　第二个多吃富含氨基酸的食品
。

　　全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸色氨酸等营养成分氨基酸色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平
。

　　而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效
，除了全麦面包蜂蜜葵花子
，银耳等含有多种氨基酸y含有蛋奶类
。

　　羊肉和鸡肉等富含优质蛋白质而蛋白质的基本物质是氨基酸是人体必需的营养物质
。