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如何克服焦虑

　　内心焦虑通过心理疏导改善，也可以通过自我调整的方式缓解。

　　选择正确的缓解方式，能帮助焦虑症状得到改善，避免会引起焦虑症。

　　1、心理疏导：可以在家人或者是亲朋好友的帮助下诉说心事，能把自己内心的想法说出来，可以让亲朋好友参与提供意见，帮助焦虑的情绪得到调整，也可以通过哭泣的方式宣泄内心的不满，也可以避免焦虑症状加重，如果症状比较严重的情况下，则需要去医院，在心理医师的指导下做心理疏通能得到改善。

　　2、自我调整：自我调整主要是通过经常做一些肌肉放松性的训练，也可以做腹部呼吸放松训练可以帮助内心的焦虑释放，也需要多去户外呼吸一些新鲜空气，同时可以多听一些轻音乐，陶冶情操，保持良好的心态和心情，把烦恼以及糟心事情全部丢到一边，避免想一些乱七八糟的事情，也可以通过看一些书籍，能转移注意力，帮助内心的焦虑症状逐渐改善。

　　出现了焦虑时需要及时做调整，否则会引起症状越来越严重，也需要在生活中工作时注意劳逸结合。

如何缓解焦虑？

　　焦虑是种本能，可以帮助人有效的应对危险，在日常生活当中都会存在焦虑的情绪，要正视它、面对它。

　　但是当危险已经过去很久，或者没有处于危险状态的时候患者仍然存在焦虑的情绪，就会给生活及工作带来负面效应，应该尝试着去缓解焦虑的情绪：第一、应该直面各种焦虑的源头，要正视引起我们焦虑的事情的存在，客观的去理性分析事情的发生、发展，换角度去看待事情，这样可以大大缓解它引起的恐惧以及压力。

　　第二、可以尝试一些深呼吸以及冥想的方法放松焦虑情绪，这样会对心态及心理健康产生长期的积极作用。

　　第三、讲出心中的焦虑也是非常好的缓解焦虑的方法，与别人倾诉分享你的感受是非常重要的。

　　第四、健康的生活方式，如多锻炼、关注有意义的活动也是非常积极的缓解焦虑的方法。

　　但如果焦虑的情绪持续得不到缓解，严重影响工作以及生活就要到精神科专科就诊，寻求专业医生的帮助。

　　那么怎样缓解焦虑情绪呢？

　　　　一、适当性放松

　　　　缓解焦虑情绪就应该适当性放松，因为长时间出现焦虑症可能就会有一系列的不良反应，可以选择深呼吸有效缓解紧张的感觉，这也可以克服焦虑的心态。

　　　　二、多注意休息

　　　　多注意休息，保持充足的睡眠时间也可以有效减轻心理焦虑，一般睡眠的时间最好保持在6个小时到7个小时左右，在睡觉之前要想促进睡眠质量，也同样可以选择洗一个热水澡。

　　　　三、倾诉方法

　　　　要想缓解焦虑情绪，可以通过很多不同的方法，比如通过倾诉的方式，倾诉就可以远离焦虑，而且也可以得到朋友的帮助。

　　　　四、保持良好情绪

　　　　如果长时间都处于焦虑的状态，自然对于健康也会产生影响，所以就应该尽快的改变，要想改变最好的方法就是保持良好的情绪。

　　在生活中虽然各种不同的情况下都会遇到困难，要想有效改善困难，化解心理的焦虑，就应该自我暗示，时刻保持自信心，这也是比较关键的，能够有效远离焦虑心态。