心里总是焦虑怎么办呢女生
？焦虑是人们的一种情绪状态
，是人们遇到不可理解或者悲伤恐惧之事而产生的心理表现
，这种心理状态对人们的身体健康来说是非常不利的
，长期的焦虑会给人们的精神造成极大的打击
，引起精神性疾病的出现
，下面就来看看心里总是焦虑怎么办
？希望大家能够一下吧
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：


心里总是焦虑怎么办呢女生

　　焦虑是人们的一种情绪状态
，是人们遇到不可理解或者悲伤恐惧之事而产生的心理表现
，这种心理状态对人们的身体健康来说是非常不利的
，长期的焦虑会给人们的精神造成极大的打击
，引起精神性疾病的出现
，下面就来看看心里总是焦虑怎么办
？希望大家能够一下吧
。

　　1
、
养成良好的生活习惯

　　抑郁症的预防包括将生活作息的合理化
，改掉懒散
、
挑食厌食
、
贪玩等不良习惯
。

　　还要彻底的避免酗酒
、
暴饮暴食
，每天至少做一件有意义的事让自己充实起来等
。

　　2
、
合理宣泄抑郁情绪

　　从个体心理的角度而言
，人都有交流
、
宣泄
、
归属的需要
，哪怕是身处荒岛
，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉
。

　　这是抑郁症的预防的重要方面
。

　　3
、
做最感兴趣的事

　　参加一些自己感兴趣的活动
，不管是逛街
，听音乐
，骑马
，看书或者下棋
，都能让心情愉悦起来
，逐渐恢复自信
，对治疗抑郁症大有裨益
。

　　4
、
广交朋友

　　多交几个朋友
，尤其是心情不佳的时候
，多对朋友说说自己的心里话
，可以避免和医治孤独和离异感
。

　　5
、
制定可行的计划

　　不要给自己施加太大的压力
，制定一个可以实现的目标
，当然还是要根据自己的实际情况
，如果根本就不感兴趣
，而这个又需要花费太多时间和精力
，很可能半途而废甚至产生心理压力
。

我是女生
，今年15岁
，初三了
，心里有点焦虑
，怎么办

　　初三学生常出现焦虑紧张的情绪
，焦虑不但不会使自己尽快缩短与同学的差距
，还有可能因为情绪干扰而影响复习的效果
。

　　当初三生出现焦虑心情怎么办
？克服焦虑心理的办法是什么
？

　　第一
，不要与任何人比较
，首先自己跟自己比
，关键在于自己是不是得到进步
。

　　每一次考试失利之后都会出现情绪上的波动
、
郁闷
、
烦躁
。

　　这种状态至少损失一周的安静复习时间
，对复习讲无疑是雪上加霜
。

　　中考前的每一次考试都是进步的机会
，发现问题
，改善复习策略
，提高成绩才是根本
。

　　第二
，理智地面对自己的实际水平
，订立科学的目标
。

　　目标的订立不仅使我们明确前进的方向
，更要起到帮助我们坚强信心的作用
。

　　建立自信心
：
就是说始终相信自己的能力和毅力
。

　　考生在受到挫折后可以通过自我鼓励
、
自我鞭策的方式来使自己重新鼓起勇气
，这其实也是建立信心的一种
。

　　有学生提出
，在这一段时间里的学习很用功
，平时小测试成绩还可以
，为什么在“一模”
、
“二模”中成绩却不好
？

　　中考是学生人生选择的重要关口
，到这个阶段都可能有些波动
，学习的压力越来越大
，心理素质好的学生还能一如既往地复习
、
考试
，承受不住压力的学生
，就可能影响到复习的心态
，在正规考试如“一模”
、
“二模”或中考中
，考试的状态会受到影响
，影响到正常水平的发挥
，进而影响到成绩
。

　　对于这一点
，首先学生自己要树立信心
，要锻炼自己承受压力的能力
，现在离中考还有一段时间
，姑且先不去想“一模”
、
“二模”的成绩
，每天只想那些现在必须完成的复习任务
，问一问自己现在是否努力了
，复习方法是否存在问题
？先把现在的路走好
。

　　对成绩不是太好的学生
，一不能盲目自信
，二更不能自卑
。

　　在时间紧任务重的情况下
，复习方法的科学性是复习效果的关键
。

　　如何有效利用复习时间
，最大限度地提高成绩呢
？

　　首先
，要紧跟老师的节拍
。

　　只有跟着老师
，你才能了解自己对知识的掌握程度
。

　　对每一次测试成绩
，你可以根据自己的相对成绩了解对知识的掌握情况和在班级
、
年级中的位置
。

　　其次
，每天对老师上课讲的专题
，要做到心中有数
，明确自己的掌握了多少
，老师分析试卷时
，一定要认真对待
，对自己不会的题目或做错的题目
，都要认真做一遍
，那印象才深刻
，课上抄老师的答案是没有什么实际意义的
。

　　再次
，归纳是飞跃的基础
。

　　要想收获自己的成果
，就一定要善于归纳
，如果仅做题是无法实现质的飞跃的
。

　　题目并不是做得越多越好
，而是要善于归纳和总结
，如果你能归纳出题目的不同类别
，题目的解题思路
，在考试中就没有畏惧感了
。