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经常多梦怎么调理,心里不安,抖擞精神

　　经常多梦可通过调节饮食、改善睡眠环境、保持良好心态、服药来调理。

　　情况如下:

　　1、调节饮食:经常多梦可通过饮食调节来调理。

　　长期多梦的患者,可在饮食方面多吃一些安神助眠的食物,如桂圆、百合、银耳、黑芝麻、小米、牛奶、葵花籽等,能够改善睡眠质量,缓解多梦症状。

　　2、改善睡眠环境:经常多梦可通过改善睡眠环境来调理。

　　长期多梦的病人,要注重舒缓睡眠,避免噪音过大、过热或过冷、灯光太强等,这样才能减轻外界环境对身体的刺激,从而达到改善睡眠、缓解频繁多梦的效果。

　　3、心理健康:经常多梦可通过保持良好的心态调理。

　　有频繁多梦的患者,要注意调整心态,避免长期处于压力大、抑郁、焦虑等不良情绪中,要学会通过正确的途径进行排遣,对于改善频繁多梦有一定的作用。

　　4、经常多梦的人可以服用一些药物来调理。

　　长期多梦的病人,可在医嘱下服用安神补脑液、百乐眠胶囊等药物,具有安神、助眠作用,可缓解多梦症状。

长期失眠多梦是怎么调养？

　　经常失眠做梦说明睡眠质量差，长期下去会导致神经衰弱、植物神经功能紊乱、记忆力减退、注意力不集中等，严重时会影响次日的工作和生活，这种情况主要与平时工作压力大、精神紧张、过度疲劳有关系，可以通过以下几种方式进行调节：

　　1、每天养成早睡早起的良好作息习惯；

　　2、生活饮食要规律，不要经常熬夜、打游戏；

　　3、睡前不要看比较恐怖、刺激的电影或电视剧，可以适当听舒缓的钢琴曲、读书、写毛笔字、画画等，这些可以让心情平静为睡眠做准备；

　　4、可以用热水泡脚、按摩头皮，睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠；

　　5、营造良好的睡眠环境，可以关闭门窗、在室内放暖色调的装饰品等。

　　如果通过调整效果比较差，需要到医院就诊，在医生指导下积极治疗。

　　老是失眠多梦属于临床疾病，称为睡眠障碍。

　　如果是短期的失眠，一般会让人第二天感到精神疲惫、没有精力、生活节律紊乱。

　　如果是长期失眠多梦，则会引起一系列的身体和心理上的疾病，比如焦虑症、抑郁症以及心脑血管疾病等，所以一定要高度重视。

　　老是失眠多梦，可以从生活习惯上进行调理，建议换舒适的枕头。

　　可以用决明子或者菊花填在枕心里面，具有安神的作用，对于提高睡眠质量有帮助。

　　再就是注意中午之后最好是不要再喝茶、喝咖啡等刺激性的饮料，睡觉之前不要剧烈的运动，晚上可以喝点小米粥或者银耳百合莲子粥，都有助于提高晚上的睡眠质量。

　　如果生活方式已经比较健康，还是经常失眠多梦，建议去神经内科就诊，在医生的指导下服用安神类的药物进行治疗。