眼保健操要点及注意事项？一、眼睛保健操总要点歌指甲短，手清洁。关于眼保健操要点及注意事项以及眼保健操要点及注意事项，眼保健操要领，眼保健操相关知识，眼保健操注意点，眼保健操要诀等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

眼保健操要点及注意事项

　　一、眼睛保健操总要点歌

　　指甲短，手清洁。

　　遵规定，神入静。

　　穴道准，技巧正。

　　力适当，酸胀疼。

　　合演节，不乱行。

　　前四节，闭眼睛。

　　后二节，双眼睁。

　　眼肿胀，操中止。

　　脸生疖，禁忌。

　　做眼操，重在恒。

　　走形式，难见功。

　　二、关键功效

　　眼睛保健操是以做到清除睫状体焦虑不安或筋挛的目地。

　　实践活动说明，眼睛保健操同用眼卫生紧密结合，能够控制近视的兴新病案，具有保护眼睛、防治近视的功效。

　　市疾控中心对300名青少年开展了新版本眼睛保健操的使用跟踪和实际效果评定。

　　根据新、老眼睛保健操实际操作前后左右，学员的眼睛视力、头脑专业能力指数值、眼血液速率等指标值转变的较为，评定觉得，新版本眼睛保健操对改进学员眼睛视力、减轻眼周疲惫实际效果显著，各类指标值好于现行标准眼睛保健操。

　　三、常见问题

　　眼睛保健操务必常常练习，保证姿势精确，并坚持不懈。

　　一般每日可做二次，上中午各一次。

　　眼睛保健操历经简单化有下列四节。

　　(在我国中小学校普遍营销推广的就是该套眼睛保健操)。

眼部护理的步骤及注意事项

　　 　　眼部的肌肤是十分脆弱的，眼部皮肤的保养也是十分重要的，我们在生活当中保养眼部皮肤要讲究方法，那么眼部保养的步骤是什么呢？眼部皮肤具体应该怎么保养呢？大家下面就跟着我一起来具体的看一看吧！

　　眼部护理的步骤及注意事项 1

　　 　　步骤一：清洁和卸妆

　　 　　干净的肌肤是吸收养分的良好基础，平时生活当中要注意对于眼部肌肤的清洁。

　　 　　步骤二：眼周点压按摩

　　 　　轻柔的按摩和舒缓是美目保健操的关键，肌肤只有在彻底放松的情况下，才能吸收水分和养分。

　　用双手的中指和无名指轻轻点压眼周的穴位，由鼻梁两侧的睛朗穴开始，沿着眼眶进行点压按摩，经过攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、睛朗等穴位，2至3圈就够了。

　　 　　步骤三：敷眼膜

　　 　　眼膜能够迅速深层滋润眼周围因缺水而产生细纹的肌肤，通过阻断空气，将养分大量导入眼周肌肤底层，并通过血液加速循环来促进吸收。

　　通常情况下，敷5至10分钟即可，你可利用这段时间闭目养神。

　　 　　步骤四：将眼膜揭下

　　 　　将眼膜揭下，用营养水轻轻擦去眼周的残留物质，等待几分钟。

　　 　　步骤五：涂眼部精华膏

　　 　　取珍珠粒大小的分量，用双手无名指以点压的方法均匀地涂在眼睛周围。

　　先由下眼睑之眼尾向内眼角轻按，再由上眼睑的眼角处向外轻按至眼尾，如此循环2至3次。

　　 　　步骤六：按摩眼部

　　 　　最后，中指和无名指合并由眼窝向太阳穴方向轻抚几下，减轻细纹。

　　眼部护理的步骤及注意事项 2

　　 　　1、维生素E是黑眼圈的克星

　　 　　出现黑眼圈是眼周开始衰老的一个警告，这时用含有维生素E的眼部护肤产品一般对于去除黑眼圈有很好的疗效。

　　许多人觉得用含这种成分的眼霜和用普通眼霜没有什么区别，那是因为去除黑眼圈是项长期的工作，它并不能马上见效，需要每天坚持按部就班地进行，坚持一段时间后你就会看到明显的疗效。

　　 　　2、卸妆不能马虎

　　 　　经常使用化妆品会给肌肤比较大的负担，而且其中很多的成分也会损伤我们的皮肤，因此卸妆就成了我们护理肌肤的重要步骤。

　　而这一点对于眼部的保养来说，同样是适用的哦！另外，要注意的是，眼部卸妆绝不用使用脸部卸妆的产品，而要选择专门针对眼部的相关产品哦！

　　 　　3、定时按摩眼部周围的肌肤

　　 　　每天我们在使用眼霜的同时也要对眼部周围的肌肤进行按摩，首先要按照顺时针方向拍打，使眼霜能够充分被吸收，涂完眼霜之后再用无名指轻轻拍打眼周的肌肤，每次大概轻打100下左右。

　　 　　4、作息要规律

　　 　　作息不规律应该是现代人群的普遍状态，尤其是对于比较年轻的女性来说。

　　但是我们要注意，晚睡早起的生活习惯正是导致眼部不断地出现问题的一个重要原因。

　　所以想要保养自己的眼部，那么就一定不要养成错误的生活习惯哦！

　　 　　那些有晚睡拖延症的人，就算为了第二天不顶个熊猫眼上班，也就努力说服自己早睡吧。

　　晚上休息不好，会使眼部的休息不足够，反而会加重眼部疲劳状况。

　　熬夜更是能免则免，因熬夜造成的眼周暗沉、细纹、干纹可是需要很长一段时间才能恢复。

　　 　　5、眼部也要防护伞

　　 　　不管在哪个季节，我们都需要做好防晒的工作，而且应该是保证自己的整个脸部都能够做好防晒的。

　　因此对于眼周部位同样需要我们做好防晒的工作哦！要知道，如果长期接受紫外线的话，那么我们的眼部必然会出现衰老的症状哦！因此千万不要因为偷懒而不做防晒就出门，出门前至少半个小时一定要擦上有防晒倍数的眼霜，避免眼部肌肤被紫外线伤害。

　　眼部护理的步骤及注意事项 3

　　 　　一、正确涂抹眼霜

　　 　　眼周要分区护理下眼睑最容易滋生干水纹，熟龄纹等恼人的细纹了呢。

　　但只给下眼周肌肤补充营养，却忽略了上眼皮，这可不是高明的护眼策略哦。

　　正确的涂抹眼霜的方法就是下眼周肌肤要注重滋润，上眼周肌肤要注重紧致哦，用质地轻盈的眼霜来强化上眼周肌肤的耐受性。

　　 　　二、 眼部体操

　　 　　眼睛保健操必不可少长时间用眼会导致疲劳，目光无神也容易让整个人没什么精神。

　　所以当你感觉到疲惫的时候，将手臂伸直放在眼前，直视掌心约10秒钟，放下双手，目光正式前方远处，直视10秒钟，重复六次，可有效减轻眼压，让疲劳感得到舒缓。

　　 　　三、正确佩戴隐形眼镜

　　 　　不要长时间戴美瞳对于大多数ol来说，美瞳并不适合长时间佩戴。

　　因为办公室环境干燥，长时间戴美瞳会造成眼周肌肤干涩，加上电脑屏幕辐射和长时间工作的影响，美瞳镜片会给眼睛带来负担，还会导致眼角下垂，眼周肌肤疲惫松弛。

　　眼部护理的步骤及注意事项 4

　　 　　水肿型眼袋

　　 　　过量的液体积存会造成肿泡眼，睡觉时这些液体堆积在眼周皮下组织，醒来就容易变成泡泡眼，常发生在睡前喝太多水、饮食重口味、鼻过敏、生理期、怀孕等循环状况较差的人身上，可藉由促进循环的方式改善。

　　 　　脂肪型眼袋

　　 　　这类型的眼袋与老化有关，眼袋形成是因为眼部周围筋膜提早老化的现象，造成眼球松弛下垂，会导致眼球下的脂肪突出，给人感觉没有精神并且苍老，涂抹眼部保养品并没有太大效果，较轻微的脂肪型眼袋可以透过雷射方式改善，老化严重的眼袋则只能利用眼整型的方式割除。

　　 　　肌肉型眼袋

　　 　　眼袋摸上去质地较硬，面积比较窄而集中在睫毛下缘，这种眼袋通常是眼轮匝肌比较丰厚，需要到医院的整形外科进行切除术，疤痕体质者术 后 可能会有疤痕增生等现象出现，一般人愈合后只会有一条细细的白线，但隐藏在睫毛边缘，基本看不出来。

　　 　　如何解救？

　　 　　1.冰敷十分钟

　　 　　肿泡眼的急救法就是冰敷，可用浮肿的眼皮上利用冰汤匙或是化妆棉冰水湿敷都有效果。

　　 　　2.温水冷水交替洗脸

　　 　　这个方式与冷热交替浴的原理相同，可以促进循环与新陈代谢，注意水温不要太高，否则容易造成皮肤老化。

　　 　　3.多喝利尿饮料

　　 　　可以利用喝水、黑咖啡、茶来利尿，也有助眼部、脸部浮肿的消除。

　　 　　4.多吃消水肿食物

　　 　　红豆、绿豆、冬瓜、薏仁都是对于消除水分滞留的食材。

　　 　　5.雷射去眼袋，不动刀也有效

　　 　　除了传统的外科手术之外，雷射也是目前对去除眼袋的新应用，过往常被用来雕塑身材的雷射溶脂，也可以应用在眼袋去除，优点是不需要动刀，不会流血，恢复期也快，术后可正常洗脸，不需要特殊照护;另外，雷射的热能也可以让眼部下方肌肤变得紧实，具有去除细纹的效果。

　　眼部护理的步骤及注意事项 5

　　 　　1、早晨：7:00到9:00

　　 　　症状：黑眼圈、双眼浮肿、红血丝。

　　 　　给眼部和眼部四周做个按摩。

　　取出前一个晚上放在冰箱里面的矿泉水，把双眼闭上，然后使用矿泉水的底部由眼窝的地方轻柔的滚动到眼角的位置一分钟。

　　 　　2、上午：10:00

　　 　　症状：眼睛酸胀、脸上和眼周的皮肤紧绷绷。

　　 　　找个空气好的.位置，建议靠窗，一边用鼻子深吸气，一边开始闭眼，直到吸到不能再吸的时候，然后把双眼紧闭起来，然后一直睁到最大，等到一会呼吸恢复正常以后，再用两手握拳轻轻的敲打头顶几次。

　　 　　3、午饭：12:00

　　 　　症状：眼皮沉重。

　　 　　午餐尽可能清淡又有营养，简单休息一会之后，可以做个简单的眼球运动，放松双眼，注意视线不要停留在任何物体上面，过后紧闭起双眼，保持2到3秒以后，忽然快速的睁开双眼，睁开双眼之后又保持2到3秒。

　　头不动，把眼球分别由左、右、上、下的顺序来转动，并且各自分别都保持2到3秒。

　　完成后睡30分钟午觉。

　　 　　4、午过：15:00

　　 　　症状：看东西有点模糊、眼睛干涩。

　　 　　休息一会，起立，然后把双手以比两肩稍宽的距离轻轻的放在您面前的电脑桌上，之后往后移动双脚一直到身体呈前推的姿势，然后双臂撑住，但是要保持可以活动自如。

　　弯曲双臂使两肘向外，慢慢朝电脑桌前降低胸部。

　　头，还有背以及臀及腿保持在一条水平线上。

　　 　　5、下午：18:30

　　 　　症状：双眼无神、无力，浑身无力。

　　 　　下班到家之后要卸妆，可以分别用专门卸眼部和脸部的卸妆油洗去停留在您脸上一整天的化妆品和疲倦，卸妆完成以后大家不要忘了拍上爽肤水用来保湿。

　　吃完晚餐之后到户外去散散步。

　　 　　6、晚上：21:40

　　 　　症状：熬夜造成的黑眼圈、第二天起来看到眼袋很明显。

　　 　　眼部瑜伽烛光冥想：挑选一个舒适的坐姿坐好，把房间的灯关掉，点燃一支蜡烛放在自己1.5到2米远的地方，保持高度和双眼要在一条水平线上。

　　把脊柱挺直，然后全身放松起来。

　　同时闭上眼睛，之后睁开双眼注视身前的烛光，尽可能不要眨眼，您自己可以在心里数数，感觉一下自己可以坚持数到第几下，与此同时让呼吸放松平稳，一直到眼睛疲劳或是有感觉眼泪要流出来的时候就把双眼闭上，完全放松眼部的肌肉，这个时候想象烛焰已经开始在眉间燃烧，保持60秒。

　　这个时候再睁开眼睛，又一次凝视烛光，然后再次闭眼休息。

　　就这样的动作一直做6次，如果大家做顺手了的话，凝视时间可以从1分钟增加到3分钟或者更长的时间，之后再用相同的时间休息，如果感觉到酸胀，还有想流泪这些都是正常的现象，不用担心。

　　 　　眼部保养细节及注意事项

　　 　　1、在出门之前使用专门的眼部防晒霜，并用墨镜遮挡住眼睛，防止阳光对眼周及眼睛造成伤害。

　　 　　2、对眼周进行抗氧化护理，把自由基的伤害降到最低，你可以使用泡过水的绿茶包负在眼睛上，也可以用含有艾地苯成分的眼霜。

　　 　　3、睡觉用的枕头也能决定眼睛的明亮程度，一定要让你的头比身体高出一点，这样可以防止色素沉淀在你的眼睛周围。

　　 　　4、别因为觉得眼霜有效就在眼周涂厚厚的一层，这样反而会因此皮肤的不适，导致发炎发痒，如果眼霜中的油脂含量比较高，更可能会导致眼部油脂粒的产生。

　　 　　5、高梳的马尾或盘发可以拉紧太阳穴附近的皮肤，让眼角不再下垂。

　　 　　6、卸除眼妆时力道一定要轻柔，要凭借柔软的化装棉沾取眼部卸装液涂于眼部，悄悄推开按摩。

　　 　　7、给眼部按摩，推进肌肤血液循环，抚平防止皱纹，每天坚持用中指的指肚沿下眼睑的内侧向外侧，略微用力进行滑动按摩，回来时在肌肤上悄悄地滑动，重复6次，上眼睑也是相同的办法。

　　嘴部周围小幼纹，用中指和无名指的指肚，从下唇的中心向外侧嘴角的上方推滑，回来时在肌肤上悄悄地滑动，重复6次，上唇也相同。

　　 　　8、眯着双眼看东西是诱发眼部细纹最大潜在杀手，还有搓弄双眼，一定要改正这些习气。

　　 　　9、预备一个蛋黄和一匙蜂蜜，橄榄油数滴。

　　将三种资料混合一同，谐和均匀，敷在眼部周围，具有润肤防皱的成效，20分钟后用清水洗净即可，主张每星期2次。

　　 　　10、每天可以在冰箱里储藏一杯盐水，在睡觉之前先把眼睛清洗干净，然后用化妆棉蘸取盐水，把它敷在双眼浮肿的部位，大概10分钟后取下即可。

　　盐水很很强的收缩作用，帮助解决眼部浮肿问题。

　　眼部护理的步骤及注意事项 6

　　 　　眼部保养一：及时用眼霜

　　 　　现在市面上的很多眼霜产品都含有净白滋润的功效，它对去除黑眼圈是十分有效果的。

　　首先你可以选择一款质地较为清透的眼霜，不要太油腻，其次要注意涂眼霜的手法，一般来说，挤适量的一点眼霜粘在无名指上，由内眼角，上眼角，眼尾，下眼皮的顺序在眼部轻轻涂抹，让眼霜的营养充分吸收就可以了。

　　 　　眼部保养二：热毛巾敷眼

　　 　　利用热毛巾敷眼也是十分有效的一种方法。

　　首先把毛巾用热水浸湿，然后敷在眼睛部位。

　　在热敷眼睛的时候，一定要注意毛巾要选用柔软的，浸泡毛巾的水温也不能太热，不然会使眼部肌肤产生皱纹。

　　适当的温和能加速眼部血液循环，缓解眼部浮肿情况。

　　 　　眼部保养三：精油保养法

　　 　　精油护肤是时下十分盛行的一种护肤方式，利用它来去除眼袋的效果也是十分不错的。

　　用1滴迷迭香精油和1滴玫瑰精油一起滴入到冷水中，然后取一条干净的毛巾吸满滴入精油的水，然后贴在眼部15分钟后取下。

　　或者直接将有精油的水涂抹在眼袋处。

　　坚持数次，便可有效去除眼袋，淡化黑眼圈。

　　 　　眼部保养四：给眼部肌肤做SPA

　　 　　眼部肌肤需要你的细心呵护，它才会回报你美丽的大眼睛。

　　平时在家可以给眼部肌肤做做SPA，不需要你上美容院专门护理，在家便可轻松完成。

　　先用热毛巾敷下眼，然后用力道最轻柔的无名指，从内眼角开始沿着上、下眼眶分别轻轻往太阳穴做点压按摩，配合眼霜的效果会更佳。