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眼保健操怎么做 小学生视频

眼保健操怎么做 眼保健操做法步骤

　　第一节 按揉耳垂眼穴，脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。

　　伴随音乐口令，用大拇2008版眼保健操图解指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

　　第二节 按揉太阳穴，刮上眼眶 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松、弯曲。

　　伴随音乐口令以，先用大拇指按揉太阳穴，每拍圈，揉四圈。

　　然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。

　　如此交替，做四个八拍。

　　第三节 按揉四白穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。

　　随音乐口令有节奏的按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

　　第四节 按揉风池穴 用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。

　　随音乐口令有节奏地按揉穴位。

　　每拍一圈，做四个八拍。

　　 第五节 按头部督脉穴 双手曲状按压在头部动脉穴上四次，从前往后，手指放松。

　　随音乐每拍按揉一次，做四个八拍。