眼睛保健体操怎么做视频？想要保护眼睛，其实方法也不是那么难，教给我们的一套简易的眼保健操，可以让我们在生活、工作的闲暇之时即刻进行，它有助于预防因用电脑过多而产生的电脑眼症消除眼睛疲劳和不适等症状，不仅做起来简单，而且还有不错的效果。关于眼睛保健体操怎么做视频以及眼睛保健体操怎么做视频，眼睛保健体操怎么做的，眼睛保健体操怎么做视频教程，眼睛保健操怎样做，教我们做眼保健操等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

眼睛保健体操怎么做视频

　　想要保护眼睛，其实方法也不是那么难，教给我们的一套简易的眼保健操，可以让我们在生活、工作的闲暇之时即刻进行，它有助于预防因用电脑过多而产生的电脑眼症消除眼睛疲劳和不适等症状，不仅做起来简单，而且还有不错的效果。

　　下面小编就来说说。

　　2分钟专心致志地注视大拇指

　　运动目的：改善眼睛的运动功能

　　用毛巾或眼罩或手掌掩住一只眼睛。

　　注意眼睛切勿闭紧!坐在椅子上，身体挺直，切勿挨靠!两脚平行放在身体前。

　　将睁眼的身体一侧的手臂往前伸直并竖起大拇指。

　　做眼操时，眼睛始终紧紧地盯看大拇指，绝不使之从视线中消失。

　　头要挺直，不要跟随手臂移动。

　　将手臂从右向左地做水平移动7次，最大距离为60～70厘米。

　　然后从上向下地做垂直移动7次，接着做对角线斜移动7次(先从左往上，并往右向下，然后从右往上，并往左向下)，最后做圈状移动7次(先顺时针，后逆时针方向移动)。

　　换手再练习一遍。

　　专家重要提示：每只眼睛的练习时间最长不超过2分钟，否则眼睛会产生疲劳感。

　　4分钟远近交替地注视两支铅笔

　　运动目的：训练空间视力

　　坐在椅子上，身体挺直，切勿挨靠!两脚平行放在身体前。

　　两手各执一支铅笔，铅笔一前一后平行地垂直在鼻子前。

　　一支铅笔与鼻相距约20厘米，另一支则相距约50厘米。

　　现在开始轮流地盯看一远一近的铅笔，并观看那支未瞄准的铅笔是如何一物看成二形并变得模糊不清的。

　　开始观看时速度缓慢，然后逐渐提高速度。

　　练习最长不超过4分钟，否则会产生疲劳感。

　　专家重要提示：如果你没有复视(看不到复像)，可以试着稍微移动一下你看不见的铅笔，或从窗户向外望一会儿，然后再重新练习。

　　倘若你始终无法看见复像，那你应去看眼科医生，或请验光师帮你查查视力。

　　2分钟心中再现所观看字母

　　运动目的：训练眼睛的敏锐度

　　手拿一本外文杂志或一张报纸，从中找一个非对称性的字母(例如英文小写字母a，如图所示)，然后对着字母s看，共看5遍。

　　接着闭起两眼，心中再现所观看的字母精确图形及其鲜明的对比度，持续时间30秒钟。

　　现在你以十分敏锐的目光去想象远距离的字母s。

　　重做练习一次，对字母s图形想象的时间持续30秒钟。

　　接着想象字母s左右侧相反(左右颠倒)的图形。

　　如果你掌握练习的全部要领，你就能够得心应手地不间断地依此做完这项练习。

　　专家重要提示：远视者切勿做这个练习。

　　有些近视的人开始做这个练习时困难重重，但通过反复练习，做起来就会越来越容易。

　　3分钟侧看胸前抛球接球

　　运动目的：训练侧视力

　　这项练习需要用站立的姿势来完成。

　　寻找一个至少有4米远的注视点的地方，以便于做这项练习。

　　现在你将一个网球在体前往上抛，然后又将落下的网球接住。

　　在上抛下接网球时，你的视线始终不离开远方的注视点。

　　当网球一上一落时，你只应用眼睛的余光观看。

　　如果你成功地掌握这种练习法，甚至能将网球往上抛1米多高，并将落下的网球重新接住，那你就能将手臂越来越远地向身体一侧移动，直至你看到网球还处手你的眼角视野之中为止。

　　开始练习时，左右手轮换地做抛接网球和侧看练习。

　　练习熟练后，可用两手同时做抛接网球和侧看练习。

　　专家重要提示：即使你开始练习时感到困难，但仍不应直视网球。

　　如果要提高练习水平，你可以边看电视边做练习。

　　4分钟掩眼操

　　运动目的：放松眼睛

　　坐在办公桌前，两手手肘支撑在桌子上或大腿上。

　　将隆成拱形的手掌放在眼睛前面，掩住两眼，但不闭目，而且你还能够用鼻自由地呼吸。

　　尽量不让光线入眼。

　　现在你想象在眼前远方出现一幅美丽的图画(如海洋)。

　　至少练习4分钟之后，慢慢地将掩眼的两手放下，练习就此结束。

　　接着你用眼睛的余光看一下你的侧边视野中的东西。

　　专家重要提示：远视者和注意力不容易集中的人应稍微改变这个练习的方法：用两眼环绕地观看一盏灯的光，但两眼不直向灯光里面礁!接着你察看所产生的光点，直到它慢慢消失为止。

　　关于眼睛的3个惊人数字

　　女性干眼症发病率是男性的2.5倍。

　　女性因激素起伏波动比男人易患干眼症。

　　不仅如此，很少有人意识到，眼睛疲劳过度和水分不足也能消耗身体和精神能量。

　　当你进行电脑操作、阅读或缝纫等眼力劳动时，眼睛疲劳时，要有意识的休息。

旧版眼保健操音乐完整版视频

　　　　现在人们眼睛干涩疲劳一般都依靠眼药水进行缓解，其实眼 保健操 才是最省钱、最有效的护眼 方法 。

　　现在就跟着我一起来了解一下旧版眼保健操音乐完整版视频吧。

　　 　　旧版眼保健操音乐完整版视频教程 　　眼保健操的步骤

　　 　　第一节探天应穴(攒竹下三分)：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。

　　其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。

　　 　　第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

　　 　　第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。

　　注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

　　 　　第四节接太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等)：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。

　　每边眼眶用两拍刮完。

　　 　　眼保健操的做法

　　 　　第一节：按揉攒竹穴

　　 　　用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。

　　随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

　　 　　第二节：按压睛明穴

　　 　　用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。

　　随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。

　　 　　第三节：按揉四白穴

　　 　　用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。

　　随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

　　 　　第四节：按揉太阳穴刮上眼眶

　　 　　用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。

　　伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。

　　然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。

　　如此交替，做四个八拍

　　 　　第五节：按揉风池穴

　　 　　用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。

　　随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

　　 　　第六节：揉捏耳垂脚趾抓地