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戒烟几天算成功了
现在的人烟瘾特别大,虽然知道吸烟有害健康,可是没有几个人能做到。
有的人好不容易在家人的劝阻下决定戒烟,但是随后就后悔了。
烟瘾一旦上来真的是忍不住的,一般戒烟要高达好几年。
戒烟几个月并不算成功,只能算初有成就。
戒烟是一个漫长的过程,还是需要坚持的。
烟草中含有大量的有害成分,通过吸烟可以进入肺内,对心脏,脑血管,胃部等多种器官都有不良的影响这种情况,首先要戒烟,特别是年轻人,以后的时间长,如果继续吸烟,多种疾病的发病率会有明显的升高,至于戒烟多久算成功,这没有一定的结论,但一般能坚持几个月时间,基本说明初步成功,但后期还需要继续坚持,不能放松。
两年,人在戒烟后会有一段时间感到不适,这是因为吸烟的人,其人体内的烟碱含量较高,在长期的过程中人体已习惯了这种有烟碱的日子,这就意味着人体保持了这种平衡。
有医学家经过长期的临床观察和随访,发现在戒烟达两年后,效果最稳固,复吸率极低。
1戒烟的痛苦不是生理上的疼痛,而是精神层面的自我折磨
2真相是吸烟一点用也没用
3任何人都可以轻松戒烟
4吸烟不仅对健康造成大的伤害,而且也严重浪费钱财
5吸烟不是一种习惯,而是尼古丁上瘾
6吸烟真正的作用是尼古丁对戒断症状的暂时缓解
7吸烟并不会帮你放松,只会逐渐摧毁你的意志,戒烟可以帮你恢复意志力和自信
戒烟成功不是用时间来判断的,如果达到以下要求说明戒烟成功了:
1、没有戒烟带来的疲倦;
2、没有戒烟带来的紧张不安;
3、没有戒烟带来的头痛;
4、没有戒烟带来的暴躁;
5、没有戒烟带来的失眠;
6、没有戒烟带来的喉咙痛或咳嗽;
7、没有戒烟带来的饥饿;
8、没有戒烟带来的头晕;
9、没有戒烟带来的胃痛;
10、没有戒烟带来的体重巨变。
戒烟多少天算戒成功?
戒烟4个月算初步成功。
成功戒烟4个月就算初步成功了,戒烟是有一定的平台期、心理戒断期和生理阶段期的,戒烟的瓶颈期也是最艰难的时候是前3天,度过了72小时就会进入第1个月,也就是生理阶段期。
在第1个月的时候,人复吸香烟的概率最高,在这个月会寻找香烟的刺激,从而会产生复吸香烟的生理依赖,等过了第30天的生理依赖期后,就会进入心理依赖期。
心理依赖期会持续3个月,在心理依赖期的时候,会出现身体不自主的想要做吸烟动作,这时可以通过一定的运动,例如从事户外运动、有氧运动或者听轻音乐,放松神经来调节心态,所以需要4个月的时间戒烟才算完全成功。
戒烟的益处:
烟草几乎可以损害人体的所有器官,而戒烟则能够有效阻止或延缓吸烟相关疾病的进展。
研究发现,戒烟1年后冠心病患者死亡的危险大约可减少一半,而且随着戒烟时间的延长会继续降低,戒烟15年后,冠心病患者死亡的绝对风险将与从未吸烟者相似。
戒烟和防止二手烟暴露是防治COPD的最重要的手段,戒烟是目前证实的能够有效延缓肺功能进行性下降的唯一办法;戒烟还可以减少脑卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指肠溃疡的发病率和死亡率。
因此,戒烟是治疗各种吸烟相关疾病的重要组成部分。
戒烟还可减少周围人群尤其是家人和同事二手烟暴露的危害。
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