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道家辟谷的正确方法是几天

　　道家辟谷的正确方法是去掉主餐，在饥饿的状态下来促进体内毒素排出，可以起到自身体质改善的效果。

　　辟谷是属于进食的一种，但不完全绝食，在辟谷的时候可能需要坚持7天以上才能起到辟谷的作用，辟谷是要减少主食食物，比如面条、小米粥和馒头等，会适当的吃一些含有微量元素的食物，比如新鲜水果蔬菜，可以使身体的抵抗力增强，还能达到饱腹感的效果。

　　在辟谷的时候可能需要静坐，这样可以减少自身的体力消失，还需要控制个人的信念，在适当的锻炼期间可能会减少饥饿感，可以起到正确辟谷的作用。

　　辟谷并不适合所有人群，如果辟谷期间出现了头晕和和身体无力症状是属于一种正常的反应，需要适当改善，避免饥饿过度导致引起的晕厥。

　　辟谷虽然是属于一种养生方法，但是不能达到正确的养生作用，可以通过保证充足的睡眠以及适当的喝水和规律饮食来改善，能起到养生的效果，坚持养生对于自身的身体健康有一定的好处，可以延年益寿，也能增强自身的抵抗力，防止病情进入体内。

辟谷的正确方法是几天

　　辟谷至少要7天以上，三天的只算是练习。

　　辟谷也就是绝食，主要就是排除身体的毒素，锻炼人的精神力。

　　道家认为，人食五谷杂粮，会将很多杂质毒素堆积在体内，定期辟谷可以排除毒素，增强身体抵抗力，到达延年益寿的功效。

　　辟谷前要用药剂清理肠胃，把胃和肠道中的杂物亩橘排出，每天多以静止打坐或睡眠为主，每天检查唾液分泌，如果口干舌燥，应饮用少量清水，如身体出现体虚、头晕、寒冷应该立即停止，初学者能辟谷3-5日已经是极限了，道行高深者可以辟谷月余，根据个人身体情况，量力差耐猜而行。

　　扩展资料：

　　注意事项：

　　1、辟谷期间如出现大便呈柏油样，是胃部疾病或溃疡，可进虚型行体检，在医生或者辟谷养生指导师指导下进行体检。

　　2、辟谷后不宜立即暴饮暴食，会容易导致急性肠胃炎，应合理膳食。

　　3、辟谷期间如出现头晕或血压升高，是因为精神上过度紧张造成的，适量进食即可缓解。

　　4、辟谷期间即体内环境清理阶段，如体内毒素过多时，即可表现在皮肤上，出现斑点，色素沉着等。

　　请不必担心，当毒素清理干净后，斑点、色素即可消失。

　　参考资料来源：百度百科-辟谷