海边晒太阳的好处有哪些呢？在海滨晒太阳的好处是什么阳光照射预防抑郁MM人们经常到户外晒晒太阳,这对消除抑郁症有很大的帮助。关于海边晒太阳的好处有哪些呢以及海边晒太阳的好处有哪些呢，海边晒太阳的好处有哪些图片，海边晒太阳有什么好处，去海边晒太阳有什么好处，海边晒太阳好吗等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

海边晒太阳的好处有哪些呢

　　在海滨晒太阳的好处是什么

　　1、阳光照射预防抑郁

　　MM人们经常到户外晒晒太阳,这对消除抑郁症有很大的帮助。

　　据专家介绍,日晒会导致人体出现一系列生理变化,比如红外热效应,会使毛细血管扩张,血液循环加快;紫外线的作用可使黑色素氧化。

　　光照充足时,人体肾上腺素、甲状腺素、性腺素分泌都能有效地改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

　　依然为工作生活忧愁的MM们走出家门,沐浴在阳光里吧。

　　2、适量紫外照射防止骨质疏松

　　在维生素D的产生和钙吸收过程中,足够的光照会起着非常重要的作用。

　　如果维生素D缺乏,人体对钙的吸收不足,人体的骨骼会变得非常松软,稍加注意就会发生骨折,如弯曲、跳跃等。

　　一些骨质疏松甚至不能达到骨折的程度,但也会引起持续的疼痛,严重影响人们的生活质量。

　　在阳光的照射下,玻璃仍然会部分地吸收阳光,这会影响维生素D的产生,所以到户外去感受太阳的光和热,人也会变得精神抖擞。

　　3、晒头可以补充钙质生发

　　阳光直射头顶,可有效促进钙质的吸收。

　　在晒太阳的时候,很多人都喜欢戴帽子。

　　事实上,在阳光照射下,最好把帽子摘下来。

　　头发一旦被晒到太阳,合成的钙质就更丰富,对头发的生长也会有好处。

　　MM还是晒太阳更健康,让头发长得更好。

　　4、适度的户外活动可以保护眼睛

　　室外光强是户内的10倍以上。

　　有许多研究发现,如美国、新加坡等,户外活动时间越长,眼睛就越安全。

　　但是为避免阳光伤害眼睛,在户外活动时不要直视太阳!6小孩子眼睛在岁以前就会有远视,6岁以后就会出现近视。

　　对每个孩子视力的正常发展都需要自然光线的刺激。

　　所以,孩子的眼睛要适当地晒太阳。

　　因此,晒太阳要从眼睛开始,让眼睛适当地晒太阳的同时,要注意尽量避免阳光直接照射,做到适当保护,适当遮阳。

　　5、晒太阳脚,防止抽筋

　　晒太阳可以很好的消除腿部的寒气,激活血液,有效缓解小腿抽筋,还可以加快腿部钙质的吸收。

　　此外,腿上还有许多穴位,通过阳光的刺激,可以使人感觉腿软,消除疲劳。

　　容易发生抽筋的MM不能因为害怕晒黑而忽视脚的保健。

在沙滩上晒太阳有什么作用？

　　1、改善心情

　　美国纽约大学兰贡医学中心临床皮肤科教授达雷尔瑞吉儿博士指出，阳光可以激发大脑释放快乐激素血清素，所以晒晒太阳有助于改善心情，释放压力。

　　2、提升维生素D水平

　　阳光能帮助身体生成骨骼和大脑所需的重要营养物质———维生素D。

　　值得注意的是，科学研究发现，人体所需的大部分维生素D来自晒太阳，少部分来自食物。

　　可以说，维生素D缺乏与晒太阳少有很大关系。

　　人体皮肤下含有一种固醇类物质，只有经过阳光照射才能转变成维生素D，促进人体对钙、磷的吸收和利用，有利于骨骼健康。

　　扩展资料：

　　晒太阳虽好，但也要吃些防晒食物：

　　1、虾和螃蟹：虾和螃蟹中含有的虾青素抗氧化能力强，能有效防止和减少紫外线损伤，防晒伤可以多吃虾和螃蟹。

　　2、深绿色蔬菜：绿菜花不仅抗氧化能力高、能防止紫外线损伤，还含有大量胡萝卜素，可以有效防止晒伤和色素沉淀（即晒黑），南方常见的冬寒菜也是防晒佳品，菠菜和胡萝卜也具有一定的防晒效果。

　　3、紫色水果：紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外线损伤能力非常强，多食用这类水果可以有效防止晒伤。

　　含有花青素的水果，这类水果首推蓝莓，其次是葡萄。

　　另外含多酚的苹果以及含维生素的橘子、广柑都有抗紫外线的效果，能起到抗晒作用，柠檬对抗紫外线也有一定效果。

　　参考资料来源：人民网-晒太阳带来10大健康好处

　　参考资料来源：人民网-晒太阳虽能治病 但也要做好防晒工作