怎么保护脊柱侧弯？人体脊柱的健康对于人来说非常重要,整个身体都要依靠它,一旦出现异常后,会让人百思不得其解,对身体健康非常不利。关于怎么保护脊柱侧弯以及怎么保护脊柱侧弯，怎么保护脊柱动作，怎么保护脊柱健康，怎么保护脊柱关节，怎么保护脊柱侧弯的人等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

怎么保护脊柱侧弯

　　人体脊柱的健康对于人来说非常重要,整个身体都要依靠它,一旦出现异常后,会让人百思不得其解,对身体健康非常不利。

　　脊柱保养好以后,能帮助增强免疫力和抵抗力,达到延年益寿的效果,那么平时要怎样保护自己的脊柱呢？

　　1、脊柱部位不要受凉,如果出现受凉的症状就会很不好,所以日常生活中要注意保暖。

　　特别是寒冷的冬天,需要加厚衣物,避免寒气进入人体,对身体健康非常不利。

　　脊柱一旦受凉,就很容易导致一些疾病,影响到人的身体健康,所以要注意避免受凉。

　　2、坐姿端正,现在很多人都会有坐姿不正的现象,会有很多不舒服的感觉,对身体健康非常不利。

　　特别是现在很多人习惯弯腰驼背坐着,不仅坐姿不好影响到个人形象,时间长了还会影响脊柱,出现腰酸背痛的现象,非常不舒服。

　　在脊柱方面要注意调节好自己的坐姿,不要长时间玩手机,不要躺着看手机,有利于脊柱健康。

　　3、不需要长时间的被单肩包,很多人会习惯背单肩包,很方便,女性也不错,压力比较小,所以压力比较小,不会有脊椎不好的现象。

　　但对于长时间背负沉重的书本,或器材等,所产生的压力较大,容易压伤脊椎,出现变形现象,而且对身体健康无不良影响

预防脊柱侧弯，科学的锻炼方法有哪些呢？

　　脊柱侧弯通常是指脊柱侧凸，脊柱侧凸是一种病理状态。

　　脊柱侧弯常发生在颈椎，胸椎，胸部与腰部中间的脊椎，腰背部等。

　　当脊柱的一部分出现向侧方弯曲的情况，并且逐渐加重，就会危及到脊柱、骨盆，胸廓以及肋骨，严重的还会使心肺功能受到影响，破坏脊髓造成截瘫等。

　　脊柱侧弯青少年患者最为明显的，可以看到患者两侧肩胛不在同一个水平线，有高低差距。

　　因长期受力不均衡，使脊柱两侧肌肉的发展不一样而形成脊柱侧弯。

　　脊柱侧凸的锻炼方法有哪些呢？

　　一、 俯卧向前伸一只手臂。

　　在床上趴着挺直身体，用脊柱侧弯的另一只手使劲前前伸，同一侧的手后伸，并且做抬头挺胸的动作。

　　二、体转动作。

　　两脚分开站立，转动身体躯干，向胸椎曲凸的相同方向的做体转运动。

　　做完一次体转动作后，两只手轻轻放在体侧，再重复做此动作，在做的时候两条腿要伸直，双脚不能移动，避免影响练习效果。

　　三、一只手臂外振动作，身体竖直站立，两只脚岔开，和肩一边宽，弯侧臂伸直，空手用力向身体的外侧使劲举起，再使劲放到身体的前内侧，反复练习。

　　四、 手里拿着东西向侧上方摆动伸展。

　　趴在垫子上，两手比肩宽，手里拿着东西，抬起胸部并挺起腹部，使胸椎曲凸面的另一侧胳膊弯曲，同一侧的手臂伸直使劲向侧凸面用力。

　　五，面对着助木，伸直手臂握紧使身体倒立，慢慢向左右摆动腰和腿，并且移动抓紧肋木的双手，反复练习。

　　六、正面双手握紧单杠，两条腿并拢向左右两侧摆动，使S形的脊柱逐渐伸直，反复练习30到50次。

　　凹侧臂手握着单杠倒立20到30秒钟。

　　七、一只胳膊拉橡皮筋，身体竖直站立，两只脚岔开，和肩一边宽，手抓着橡皮筋一端，另一端挂在固定物上，凹侧臂像侧面平举，使劲向身体的另一侧拉引。

　　八、一只胳膊上举哑铃，身体竖直站立，两只脚岔开，和肩一边宽，凹侧手拿着哑铃，向上举起的时候伸直手臂，放下的时候屈肘，哑铃到肩的侧面时候停止。

　　以上是关于脊柱侧凸的锻炼方法的介绍，这种锻炼的重点在于增强脊柱弱一面的肌肉力量，渐渐的把侧凸的脊柱拉直，要注意保持良好的动作姿势，才能达到好的效果。

　　日常生活中注意保持正常的坐立卧行等姿势，纠正不正确的姿势和习惯，从而积极的预防脊柱侧凸的发生，如果发生了要及时到医院就诊，以免延误治疗。