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全部水果的功效和作用用幼儿语言

　　全部水果可以起到补充身体营养、润肠通便、美容养颜等多种的功效和作用。

　　1、补充身体营养：水果里面含有丰富的维生素和矿物质以及微量元素，其中含有膳食纤维等多种的营养成分，吃了以后可以其他多方面补充身体营养的功效与作用，对于增加身体营养有较大的好处。

　　2、润肠通便：水果里面含有的膳食纤维含量相对比较偏高，吃了以后可以起到润肠通便的作用，改善身体便秘和排便不畅的功效，有利于大便恢复到畅通状态，防止身体排便不畅的症状持续性的加重。

　　3、美容养颜：如果里面含有丰富的维生素C或维生素E等多种的维生素成分，吃了以后可以起到滋养肌肤和美容养颜的功效，有改善皮肤暗沉和粗糙的作用，使皮肤变得更加细腻和光滑以及美白。

　　平时要避免过量的吃水果，有可能会引起腹部胀气或是出现腹泻等多种的不良反应，少量和适量的吃可以补充身体营养，还有利于防止肠道和消化功能造成影响，减少不良反应和危害性，消化不良的人群通常要减少水果的摄入量。

各种常见水果的功效

　　1、苹果

　　功效：有补脑养血、宁神安眠作用；降低胆固醇含量；苹果籽蕴含大量植物性荷尔蒙，能有效双向调节人体内分泌，促进细胞微循环，提高细胞活性。

　　2、香蕉

　　功效：清热解毒，利尿消肿，安胎；维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，维持正常的生殖力和视力；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。

　　3、葡萄

　　功效：葡萄中的多种果酸有助于消化，能健睥胃。

　　葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

　　4、草莓

　　功效：草莓中富含丰富的胡萝卜素与维生素A，可缓解夜盲症；具有维护上皮组织健康、明目养肝，促进生长发育； 草莓中富含丰富的膳食纤维，可促进胃肠道的蠕动，促进胃肠道内的食物消化，改善便秘，预防痤疮、肠癌的发生。

　　5、柠檬

　　功效：柠檬可以生津解暑开胃；能预防心血管疾病；清热化痰；具有抗菌消炎功效；延缓衰老抑制色素沉着。

　　经常食用水果可以增强免疫力，补充身体必须的维生素，有益健康。

　　参考资料来源：

　　百度百科-苹果

　　百度百科-香蕉

　　百度百科-葡萄

　　百度百科-草莓

　　百度百科-柠檬