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快速减肥的最佳方法 陈海萍

　　很多稍胖的人群在日常最强烈的愿望就是减肥，不料越减越肥。

　　这是属于一种减肥失败的结果，这种情况是比较常见的减肥反弹。

　　减肥失败归根到底是减肥方法出现了问题，所以我们一昧的选择减肥是不对的，我们应该保证膳食平衡的前提之下来减肥，这样才是最好的方法。

　　如果能够最快减去身上的一些多余能量，又对身体不造成很大的影响，这样的方法确实很难。

　　但是如果我们能够保证身体健康的前提之下来减肥，相信很快就可以减下来了。

　　下面，一起通过本篇文章来详细了解一下关于快速减肥的方法。

　　少吃1口肉2个月减10磅：

　　专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。

　　与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。

　　因此，要瘦身不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)。

　　降低热量的摄取：

　　营养学家认为，无论你控制啥--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。

　　如果一个人少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。

　　减少食物的摄入量：

　　要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。

　　如果偏爱某种食物且食用量大，那就要关注减少每次的分量。

　　不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。

　　建议瘦身者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，关注提醒自己摄取食品的重量。

　　每天1餐流食5周减10磅：

　　通常流食的制做是很方便的。

　　若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。

　　流食要多样化，以免缺少营养。

　　在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。

　　这样可在5个星期内减轻10磅体重。

　　我们通过本篇文章的详细介绍，可以从中详细了解到关于减肥的最佳方法，这些方法都是我们日常最平常不过的一些方法，但是我们正因为忽略它的用处。

　　所以减肥这项任务是不可以操之过急的，只能慢慢的调整，改善膳食就可以很好的达到我们的要求了。

儿童怎样减肥最快最有效

　　哈喽，大家好，我是棉言麻语，每天都会有不同的精彩资讯分享给你。

　　今天我们就来讨论一下，减肥能让身材变得更加好看，儿童快速有效的减肥方法是什么？

　　儿童是在长身体的时候，减肥的同时也要注意营养均衡和运动相结合的方式。

　　让儿童瘦的安全又快速。

　　下面我们来具体的说一下。

　　第一，禁止快餐。

　　小编也知道，现在很多人的工作压力都非常大，甚至大下班后非常的累，不想自己做饭，那只能点外卖了。

　　但如果你想要减肥，这种不自己做饭的想法千万不能有。

　　你们可能不知道，一顿外卖中甚至含有你能够消耗一天的卡路里，这样下去怎么可能减肥。

　　所以，快餐是绝对禁止的。

　　第二，禁止苏打水。

　　在夏天，很多朋友都喜欢喝苏打水。

　　但对于肥胖者来说，是千万不能喝苏打水的。

　　苏打水里含有着很多糖浆，虽然可能你喝时感觉不太甜，但是糖浆也的确隐藏在里面。

　　如果不想喝矿泉水，就用柠檬水代替吧。

　　第三，计算卡路里。

　　减肥其实就是一道数学题，计算自己摄入的能量和消耗的能量，为了减肥，首先你得先计算一下自己每天平均消耗的卡路里，然后再根据这个进行摄入低于消耗的卡路里，只要您能够坚持，相信你一定能成功减肥。

　　第四，走楼梯。

　　为了能够将体内的脂肪燃烧的更多，就得进行锻炼。

　　如果你实在没什么时间去进行锻炼，你也可以选择简单的方式，就是走楼梯。

　　走楼梯其实是一个比较难坚持的事情，特别是在那么炎热的夏天，走完肯定满身大汗，但如果你真的想减肥，就必须得去坚持。

　　首先给自己定个目标，坚持一周，相信就能看到成效。