早睡早起是哪个时间段？早睡早起最佳时间一般是晚上10点左右睡觉，在早上6点左右起床，早睡早起属于是良好的生活习惯表现也可以增强自身的体质。关于早睡早起是哪个时间段以及早睡早起是哪个时间段，什么时候才算早睡早起，最佳的睡觉时间和早起时间，早睡早起是几点到几点最好，早睡的最佳时间等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

早睡早起是哪个时间段

　　早睡早起最佳时间一般是晚上10点左右睡觉，在早上6点左右起床，早睡早起属于是良好的生活习惯表现也可以增强自身的体质。

　　保证充足的睡眠质量，可以提高自身的体质，还可以减少对肝功能产生的刺激，在晚上11点到凌晨2点，属于是肝脏排毒的时间，如果经常熬夜可能会对肝脏的排毒功能造成影响，还会引起肝脏损伤的表现。

　　在不同地区的时候，日出日落可能会存在时差，需要结合当地的情况做出正确的生活方式。

　　平时也可以适当做一些体育运动，增强自身体质，比如跑步、跳绳、游泳等。

早睡早起是指几点到几点

　　早睡早起是指22点到7点。

　　根据经验，人体造血的最佳时段，是从下午六点到午夜一点四十分，而且人体必需达到深度睡眠的状态。

　　日出而作，日落而息，是远古以来人类标准的生活习惯。

　　几万年来，由于没有电力，夜间几乎无法活动。

　　近代由于电灯的发明，加上电视的出现，使得现代人的夜生活愈来愈丰富，睡觉的时间也愈来愈晚。

　　古时候，三更半夜 是形容很晚的深夜，除了少数作奸犯科的坏人以外，一般人几乎很少在这个时候还在活动的。

　　但是现代的多数人几乎都是不到 三更半夜 不上床。

　　扩展资料

　　睡眠时间的长短随季节而变化，随年龄的增长睡眠时间逐渐缩短。

　　不能拘泥于一天睡8小时的说法。

　　1、60岁以上老年人：每天睡5.5～7小时。

　　2、30～60岁成年人：每天睡7小时左右。

　　3、13～29岁青年人：每天睡8小时左右。

　　参考资料来源：人民网——不同年龄段最佳睡眠时间不同　看看你该睡几小时