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甩手功对身体有什么好处

　　甩手功可以促进人体的血液循环,还能促进骨关节的健康。

　　1、促进血液循环:如今人们越来越重视养生,而在公园里经常会看到一些老人做甩手功,甩手功是一种比较常见的锻炼方式,在锻炼的过程中,可以使人体的身体在慢慢的运动过程中得到放松,同时也能促进身体的血液循环,坚持锻炼,对失眠以及情绪激动都有较好的效果。

　　甩手运动是一种平和的运动,在锻炼的过程中要做到心平气和。

　　排除杂念和自然放松,可以使甩手运动的效果更好。

　　如果长时间坚持,情绪紧张或压力大的问题都能得到改善,那么睡眠质量不好的问题就会得到缓解。

　　2、促进骨关节健康:另外在做甩手功锻炼的过程中,白手的时候会导致腰部和前臂来回摆动,而且这种摆动可以增强肌肉的血液循环,对骨骼的健康也有帮助。

　　手做出来锻炼要有恒心,不能三天打鱼两天晒网,就起不到相应的保健作用,可随着时间的增长适当地增加甩手的次数。

甩手运动对身体有什么好处

　　　　甩手运动是由中国古代少林寺达摩易筋经中的一部份蜕变而来，也是最近很流行的甩手功。

　　下面我就给大家介绍甩手运动的好处，希望对大家有帮助!

　　　　甩手运动的好处

　　 　　汉朝道家魏伯阳和南北朝佛家达摩等文集都有记载，又有说形意拳家不传之秘。

　　它主要通过心平气和，摒除杂念，自然放松，悠然乍得地摇摆双手，震动生理，疏通经络，行气活血，刺激“十指连心”的各部位，在有节奏的兴奋与抑制中，促进人体达到阴阳平衡。

　　 　　甩手过程能积极活动肩肘关节，促使手腕振动。

　　其结果能达到活络筋骨，有助于人体“手三阴经”(手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包络经)经络气血之循环与通畅，这样对心肺健康十分有益。

　　此法还对增进 记忆力 、消除精神压力有较好的效果。

　　根据实验证实，甩手运动能增强人体脑部内啡呔产生，从而达到镇静、安神、稳定情绪之功效。

　　 　　又有医家认为，由于甩手运动时双臂前后摇动，人们为了维持身体重心，脚掌自然会一虚一实地向地平面踩、放，从而产生按摩涌泉穴的作用。

　　 　　实践证明，甩手运动对于治疗慢性疾病确实有效。

　　特别是对心脑血管疾病、头晕、神经衰弱、颈椎病、肾脏病、月经不调、痔疮等具有较好的辅助治疗效果。

　　 　　甩手运动的做法

　　 　　1. 身体站直，集中精神，眼睛向前看，膝微微弯曲，双足距离与肩同宽站立。

　　 　　2. 整个脚底贴平地面站立，脚趾抓紧地面，如 太极拳 之马步。

　　 　　3. 两臂放松慢慢上举至与肩同高。

　　 　　4. 由上向下、由前向后用气力平甩，甩手时意念着于手掌，手臂放松。

　　向后甩的手臂高度，尽可能高，每人筋体柔软度不同，无需勉强。

　　 　　5. 上举时吸气，下甩时吐气。

　　 　　6. 再回到第3项动作，双臂放松慢慢上举，不必用力，动作柔和。

　　 　　7. 双臂放松伸直，心中默数，逐渐做到五十次至一百次。

　　约五十次起，手指末端因促进血液循环，会感到发热，此为有益的 健身运动 ，持之有恒加以锻炼，每日三次，得以精神体力充沛。

　　 　　甩手运动的注意事项

　　 　　甩手功时，以空腹为宜，如饭后须二三小时之后，来做就不会波及肠胃。

　　头放平正，眼向前望。