刚吃饱就睡觉会怎样吗，吃饱了就睡觉会怎样

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刚吃饱就睡觉会怎样吗

　　睡前一顿饱,是一种不良的生活习惯,偶尔也会有这样的情况发生,对身体没有不良影响。

　　出现上述症状的时候,就会出现肥胖、胃食管反流、影响消化功能、胃肠功能紊乱、肝脏负担加重、脑供血不足等症状,都要避免。

　　1、体重增加:正常情况下,人体新陈代谢会变慢,只要吃饱了就睡觉,摄取食物后热量就会转化为脂肪积聚在体内,长了就会导致肥胖;

　　2、胃食管反流:刚吃饱了就睡觉,平躺姿势很容易导致食管反流,特别是老年人贲门松弛,甚至食管裂孔疝。

　　反流性食管炎、食管粘膜的糜烂、溃疡等都会导致食管外的相关症状,比如慢性咳嗽、慢性咽炎等;

　　3、消化功能:正常情况下进食后血液主要供给胃肠,以利于食物的消化和吸收。

　　而且刚刚吃饱了就睡觉,身体其他部位的血液都会分布,因为胃肠在睡眠时供血有益于修复其它部位损伤,所以在睡眠的时候,胃肠的血液供应相对减少,会对消化功能产生影响;

　　4、胃肠功能紊乱:睡眠时大部分器官都进入代谢缓慢的状态,此时食物进入肠道后无法有效地被吸收,可能会导致胃肠功能紊乱,反酸、嗳气、厌食、恶心呕吐等症状;

　　5、加重肝脏负担:胃肠蠕动速度减慢,食物中的营养素得不到及时吸收,长期停留在胃里可能会产生有毒物质,从而增加肝脏的负担;

　　6、脑供血不足:吃完饭后,为了更好的消化、吸收,人体会增加胃肠的血流量,因为身体的血液总量固定了,刚吃饱了就睡觉,很容易造成其它部位的血液供应减少,脑血量减少,血压降低,都有可能导致脑供血不足。

　　所以,建议不要刚吃饱就睡,通常饭后两个小时的时间间隔睡觉会更合理。

　　另外,在饭后还要注意做一些运动,比如散步、打太极拳等,不要剧烈运动。

　　中午吃饱就睡，对身体的危害有：

　　1、吃饱后，立即卧倒睡觉，很容易造成胃部血容量增加，使心脏和大脑的血液相对减少，这样很容易出现胸闷、头晕、乏力、胃部不适等症状，会直接影响睡眠质量的。

　　2、刚吃完饭就睡觉，很容易引起食物反流，使胃液刺激食道，轻则引起不适，重则引起反流性食管炎。

　　3、更严重的是，饭后血液会集中在消化系统，血流速度减慢、血液黏稠度增加，心脏、大脑等重要器官的血流量相对减少，此时，如果立即睡觉，可能加重心脑供血不足，出现胸闷、头晕、乏力等不适，严重者可能诱发心脑血管意外。

　　从原理上看，吃饱了就睡这种说法同神经生理学的准则相悖。

　　大脑作为全身最重要的器官，它的血液供应要优先保证，人的身体不应该为了消化而减少大脑的血流量。

　　事实上，人的身体确实有独特的机制让大脑的供血保持平稳，即便其他器官的血液分配有所改变，也不会对大脑的供血造成影响。

　　饭后就困确实是一种普遍现象，科学家也就此进行了很多的研究。

　　一些学者认为小肠在消化过程中分泌的胆囊收缩素可能与人们进食后产生的睡意有关。

　　有一项对小鼠的研究发现，餐后的血糖升高抑制了食欲素分泌，而食欲素含量的下降可能是导致犯困的原因。

　　因此，饭后最好适当调整一下，20~30分钟后再上床睡觉，可以站起来走动一会儿，缓解困倦感。

　　午睡时间注意不要太长，最好控制在1个小时以内。