孩子吃饭太快怎么办，女孩子吃饭太快怎么办

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孩子吃饭太快怎么办

　　吃饭太快,因食物未充分咀嚼,可增加胃十二指肠消化负担,并有诱发十二指肠炎或溃疡的危险。

　　所以要改变习惯,比如积极改变饮食观念,适当分散注意力,适当调整饮食结构,分几次盛饭。

　　1、积极转变饮食观念:自我需要认识到进餐过快对胃、食道粘膜损伤的危害,要了解进餐过快给身体带来的危害,提高重视程度,主动改变吃饭习惯,并有意识地控制吃饭速度,如细嚼慢咽;

　　2、恰当地转移注意力:吃饭时可通过看手机、听新闻、与家人分享工作或单位的快乐事等方式,适当分散进餐的注意力,使自己在轻松、愉快的环境中吃饭,创造良好的吃饭环境,从而尽量避免吃得过快;

　　3、合理的饮食结构:可以适量增加高蛋白、高脂肪、粗粮食品,比如肉类、杂粮饭等,这类食物有利于多咀嚼,从而养成细嚼慢咽的习惯;

　　4、分几次盛饭:用餐时一次不能盛很多饭,分几次盛饭,有利于下意识控制进餐的速度,可适当延长吃饭所需的时间,从而改善吃饭过快的状况。

　　小朋友吃饭太快引导方法

　　1，给孩子充足的时间吃饭，不要总是让孩子生活在催促中，比如早20分钟给孩子。

　　2，多做孩子喜欢吃的饭菜，并且花样要时常变化，这样孩子就不会吃饭速度太快。