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肩关节的组成结构特点及运动形式图片

　　一、肩关节的组成

　　由肱骨头与肩胛骨的关节盂构成，是典型的球窝关节。

　　关节盂小而浅，边缘附有盂唇；关节囊薄而松弛，囊内有肱二头肌长头腱通过；关节囊外有喙肱韧带、喙肩韧带及肌腱加强其稳固性，唯有囊下部无韧带和肌加强，最为薄弱，肩关节的活动范围在正常情况下为：前屈上举150°-170°、后伸40°-45°、外展上举160°-180°、内收20°-40°、水平位外旋60°-80°（或贴壁45°）、水平位内旋70°-90°（或贴壁70°）、水平屈曲135°、水平伸展30°。

　　肩关节属于球窝关节，能作多轴性灵活运动，同下肢髋关节比较，肩关节的运动幅度较大，但稳固性差。

　　二、肩关节的结构特点

　　肱骨头大，关节盂小而浅，边缘附有盂唇；关节囊薄而松弛，囊内有肱二头肌长头腱通过；关节囊外有喙肱韧带、喙肩韧带及肌腱加强其稳固性，唯有囊下部无韧带和肌加强，最为薄弱，故肩关节脱位时，肱骨头常从下部脱出，脱向前下方。

　　三、肩关节的运动方式

　　肩关节是全身大关节中运动范围最广而结构又最不稳定的一个关节，外伤时很容易引起脱位，在全身关节脱位的发身率中，肩关节居第二位，它可分为前脱位于后脱位两种，常见的时前脱位。

　　肩关节脱位最常见，约占全身关节脱位的50%，关节活动范围大，遭受外力的机会多等。

　　肩关节脱位多发生在青壮年、男性较多。

　　那么，肩关节脱位功能锻炼方法是什么？具体做了如下介绍：

　　伸指、握拳练习：用力张开手掌保持2秒，然后以最大的力量握拳，保持2秒，放松后重复，每小时练5～10分钟。

　　肱三头肌等长收缩练习：患肢上臂背侧肌肉等长收缩练习，可在健侧肢体协助保护下进行，每组30次，每天3～4组。

简述肩关节结构及运动方式

　　肩关节由肩胛骨关节盂和肱骨头构成，属球窝关节，是上肢最大、最灵活的关节。

　　关节囊较松弛，附着于关节盂周缘和解剖颈。

　　关节腔的滑膜层穿经纤维层膨出，形成肩胛下肌滑液囊及包裹肱二头肌长头腱的结节间滑液鞘。

　　肩关节运动包括肩胛骨的运动及盂肱关节的运动。

　　一、肩胛骨的运动包括上提、下拉、内旋、外旋、前伸、后伸。

　　1、上提：四个肌肉可上提肩胛骨，斜方肌上部纤维可提肩胛骨外角；肩胛提肌及大小菱形肌上提肩胛骨脊柱缘。

　　2、下拉：胸小肌、锁骨下肌、背阔肌、斜方肌下部纤维、前锯肌、胸大肌都参与该动作。

　　只前锯肌有使肩胛骨下角外旋作用，其余均有使肩胛骨内旋作用。

　　3、外旋：指肩胛骨下角外旋，由斜方肌及前锯肌协同完成。

　　4、内旋：指肩胛骨下角内旋，主要由菱形肌、肩胛提肌提升肩胛骨内侧缘，而胸大肌、胸小肌、背阔肌及上肢的重力作用使肩胛骨外角下降共同完成。

　　肩胛骨内旋多伴有肩胛骨下降动作以协助上肢向下伸的动作。

　　5、前伸：指肩胛骨沿胸壁向前外侧移动，由前锯肌、胸大肌、胸小肌共同完成。

　　6、后伸：指肩胛骨沿胸壁向后内侧移动，向脊柱靠拢。

　　斜方肌中部纤维或全部纤维同时收缩可使肩胛骨后伸，大小菱形肌、背阔肌也有使肩胛骨后伸的作用。

　　二、盂肱关节的运动包括前屈、后伸、内收、外展、内旋、外旋。

　　1、前屈：肩关节前屈主要由三角肌前部纤维、胸大肌锁骨部、喙肱肌、肱二头肌完成，其中三角肌前部纤维最明显。

　　2、后伸：肩关节后伸的肌肉主要有三角肌后部纤维、背阔肌、胸大肌的胸肋部、大圆肌和肱三头肌长头，其中三角肌后部纤维作用最大。

　　3、内收：主要有胸大肌、大圆肌、背阔肌、喙肱肌、肱二头肌长头，此外三角肌前后部纤维也有内收作用。

　　4、外展：肩关节的外展由三角肌（主要是其中间束）及冈上肌完成。

　　当肩处于内旋或外旋位置时，三角肌在最外侧的部分是外展的主要肌肉，当肩外旋时外展肌力要更强些。

　　5、内旋：内旋肌主要是肩胛下肌，当肩关节处于特定体位时胸大肌三角肌前部纤维、大圆肌及背阔肌也有一定的内旋作用。

　　6、外旋：肩关节的外旋肌有冈下肌、小圆肌及三角肌后部纤维。

　　肩关节最重要的功能

　　肩关节最重要的功能为使上肢上举，因此对目前这一动作有详尽的研究。

　　研究的重点在于，在上肢上举的过程中，盂肱关节及肩胛胸壁关节各自的运动范围有多大，也就是经常说到的肩胛骨、肱骨节律的问题。

　　在上举的前30°内，盂肱关节的运动范围占较大比例，而在最后60°上举活动中，盂肱关节和肩胛胸壁关节的运动度是基本相等的。

　　最终，在整个上臂上举的过程中，盂肱关节和肩胛胸壁关节的总运动角度的比例约为2:1。

　　另外从侧方看随着上肢的上举，肩胛骨相对于胸壁亦有前后方向的旋转运动。

　　在上举的前90°内，肩胛骨相对于胸壁旋前约6°；在随后的上肢继续上举的过程中，肩胛骨又向后旋转16°。

　　因此，在上肢极限上举时，肩胛骨处于相对于静息位向后旋转10°的位置。

　　以上内容参考：

　　百度百科-肩关节

　　百度百科-肩关节运动学