每天早上健身好吗？在我们的生活中很多人都特别喜欢健身，因为健身这项运动不仅能够锻炼身体，而且还能够有助于减肥在锻炼的过程中，人们还能够享受大汗淋漓之后的快感，健身对身体的好处是不言而喻的，但是由于每个人的体质不同，所以大家选择健身的时间也不同，那么早上健身好吗？健身到底是早上好还是下午好，其实不管是早上还是晚上都是因人而异，各有优点。关于每天早上健身好吗以及每天早上健身好吗，早上健身好吗增肌，早上健身好吗哑铃练背，早上健身好吗减肥，早上早起健身好吗等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

每天早上健身好吗

　　在我们的生活中很多人都特别喜欢健身，因为健身这项运动不仅能够锻炼身体，而且还能够有助于减肥在锻炼的过程中，人们还能够享受大汗淋漓之后的快感，健身对身体的好处是不言而喻的，但是由于每个人的体质不同，所以大家选择健身的时间也不同，那么早上健身好吗？

　　健身到底是早上好还是下午好，其实不管是早上还是晚上都是因人而异，各有优点。

　　根据研究证明，人体的机能反应在一天中各时段的变化是不同的，在一天之中上午的8点到12点，下午的2点到5点是人的身体机能处在最活跃的状态，所以这个时间段你的肌肉不管是耐力还是体力都有明显的提升，在此时间段进行体育运动，人的状态和体力是最好的，而相对于其他时间段，便稍微差一些。

　　对于健身而言，不管是什么年龄和时间，只要你肯健身，那么都是好的。

　　但是对于想要通过健身来减肥减脂的人来说，绅士比较推荐早上进行健身减肥，因为人在早上醒来之后，身体内已经没有了多余的能量，经过一晚上的消化，人体内的能量差不多已经消耗光了，这个时间去进行锻炼和健身，就能够用最短的时间内进入到燃脂状态，因为当人体内没有多余的能量和糖原提供身体消耗时，脂肪便成为了供给人体运动的主要能量来源，这时候的燃脂效果是最好的，而且对于刚刚开始健身的人来说，早上比较利于记忆健身动作，能够更加容易强化记忆，使你在健身之初便能打牢基础。

　　而下午健身的好处就是人体机能能够处于一个最活跃的状态，你健身的时候会事半功倍，而你的体力和你的耐力也到达了你一天中的巅峰，你可以更好的控制你健身训练，加大训练项目，从而更快的达到健身目标，而且下午锻炼的话，对于晚上的睡眠质量会有一个明显的提升效果，这也是为什么健身老手都是选择下午或者傍晚去选择健身房的原因。

　　但下午健身要控制好时间和节奏，一般不要超过3个小时，而且不要空腹训练，会极易损伤身体。

　　其实不管是早上健身还是晚上健身，都各有利弊，但健身时间安排这种事情，因人而异，毕竟大多数还是要工作的，所以还是要去选择适合你健身的时间段，但不管什么时间段进行健身锻炼，最重要的还是坚持和规律，三天打鱼，两天晒网的健身是永远不会成功的。

早上健身好吗

　　分体质。

　　对肥胖者来说:

　　1、早上健身可以让身体提前进入正常工作状态，这样在一天里可以消耗更多的热量。

　　2、早上健身的时候，锻炼者由于经过一个晚上的消耗，身体内已经没有太多的能量。

　　这个时候进行长时间的有氧运动，在身体自身没有足够糖源补充的情况下，就会调动更多的脂肪分解来给身体供能。

　　 所以说，对于健身减肥者来说，早上健身比晚上健身更加有效果。

　　对于健身肌肉来说晚上锻炼好。

　　1.就健身增肌增重的朋友来说，增长肌肉、增加体重的三要素是：有效的训练、足够的营养补充，以及良好的休息。

　　做到这三点，就可以帮助健身者增加肌肉，以及增长体重.

　　2、练习肌肉动用的人提三大供能系统的ATP和ATP-CP系统，更通俗一点讲就是动用人提内自身储存的能量，也就是糖源。

　　而人体在经历过早饭、午饭以及晚饭的补充，身体已经储存了足够的能量，所以这个时候身体有足够的能量进行高强度的力量练习，从而达到更好的训练效果。

　　3、一般晚上进行健身后接着就是睡觉休息，这样与早上健身相比，更容易给训练后的肌肉良好的休息。

　　当肌肉得到良好的休息，它就会恢复的更好。

　　而肌肉增长的原理是通过训练破坏肌肉纤维，然后再进行营养物质补充，最后让肌肉进行修复、恢复，以及再增长这样一个过程。

　　所以说，对于健身增肌、增重的朋友来说，晚上健身比早上健身更加有效果。