做一次爱消耗多少大卡热量？性爱是我们的正常需求，做爱是能消耗热量的，对于想要减肥的人来说，肯定最关心各种消耗热量的方式。关于做一次爱消耗多少大卡热量以及做一次爱消耗多少大卡热量等问题，中华健康在线将为你整理以下的日常知识：

做一次爱消耗多少大卡热量

　　性爱是我们的正常需求，做爱是能消耗热量的，对于想要减肥的人来说，肯定最关心各种消耗热量的方式。

　　其实，不光是做爱，我们身体无时无刻都在消耗热量，特别是在活动的情况下，消耗热量的程度会更高。

　　那么，做一次爱消耗多少热量？下面咱们就来详细看看吧。

　　从脱光衣服到获得高潮，可以分为以下几个步骤和能量的消耗：脱光衣服(10卡路里)、温柔的爱抚(10卡路里)、轻轻亲吻(17卡路里)、使用舌头的深吻(65卡路里)、口交(30卡路里)、戴保险套(6卡路里)、正常位(20卡路里)、体会高潮(100卡路里)。

　　这只是最基本的估计，如果再加上改变体位的话，正常位(20卡路里)、立位(26卡路里)、骑乘位(60卡路里)、侧卧位(26卡路里);在插入的状态下改变体位，每次需要42卡路里。

　　这样一来，普通做爱一次，大约要消耗慢跑20分钟的热量，是伏案工作的10倍以上，相当于全力疾走100公尺，甚至跑步一公里的疲劳。

　　如果你不喜欢在健身房，或是运动场作白老鼠式的无聊运动，那么安全性行为对你来说，是个足够有变化的健康减肥运动。

　　1.男上位。

　　超过90%的夫妻选择这种性爱姿势。

　　该体位涉及身体伸展、弓起和紧绷动作，能很好地锻炼胸肌、三角肌、二头肌和三头肌。

　　女方平躺时也可以拉伸背部肌肉、弓起身、收紧腹肌，性爱过程中还可以上抬身体，吻爱人的嘴唇或脖子。

　　保持这个姿势半分钟，能增强腰腹力量。

　　新德里性爱专家希韦？加吉博士表示，男上位时，男方手臂和肩膀承受压力更大，肘部和膝部最大限度保持平衡，因而肌肉得到拉伸。

　　2.女上位。

　　加吉博士表示，女上位除了使女性更容易达到高潮，还能有效锻炼腹肌和腰背肌肉。

　　女方占据主动，对其手臂肌肉要求更高。

　　男方可充分利用二头肌，搂住女方，以保持平衡。

　　女上位保持一定的时间，可最大限度锻炼女方二头肌、三头肌、前臂和胸肌。

　　男方上挺动作可锻炼腰部肌肉。

　　3.对坐式。

　　对坐式体位，即男女两人相对而坐，女方把脚缠在男方腰间。

　　该体位可有效拉伸小腿肌肉。

　　由于双方既要保持坐姿稳定又要有一定力度完成性爱动作，对身体多处肌肉群都有较高要求。

　　这种体位比男上位要求更高，锻炼效果更好。

　　注意：背部肌肉弱的，最好不要选择这种体位，否则容易拉伤肌肉。

　　靠墙站立式性交可提升快感，这一体位可有效地锻炼四头肌(大腿前部肌肉)和腰部肌肉。

　　男方身体略微前倾，女方背部可适当弯曲。

　　古普塔博士表示，靠墙站立式性交对双方体力要求都更高。

　　另外，为了保持一定高度及角度，双方大腿及腿部肌肉会得到拉伸。

　　另外，实施该体位时，男方可以将女方完全抱起来，激情中消耗热量会更多。

　　5.扛腿式。

　　所谓“扛腿式体位”是指女方将双腿抬高架在男方双肩上。

　　这一体位可极大刺激男方战斗力，同时也能拉伸女方腿部肌肉，锻炼腹部肌肉。

　　该体位是很理想的有氧运动，相当于健身房运动30分钟。

你知道做一次爱需要消耗多少卡路里吗？

　　据专家说，做爱对于我们的健康非常有好处，而精力旺盛的做爱效果就更好了。

　　因为那可以增强你的心脏功能，并且大量燃烧你多余的脂肪热量。

　　普通做爱一次，男女大约要消耗慢跑20分钟的热量。

　　做爱一次所产生的疲劳，大约是伏案工作的10倍以上，相当于做半个小时的家务，甚至跑步一公里的疲劳。

　　如果你不喜欢在健身房，或是运动场作

　　白老鼠

　　式的无聊运动，那么

　　安全性行为

　　对你来说，是个足够有变化的

　　健康减肥

　　运动。

　　宾夕法尼亚

　　医学院的研究表明，性生活是一种很好的运动形式，每星期做爱3次，一年内能燃烧7500卡的热量，相当于慢跑75英里。

　　做爱之后疲惫不堪其实是最正常不过的事。

　　事实上，我们每次做爱平均会消耗超100卡路里，相等于做半小时家务，所以做爱也可算是一个不错的运动。

　　当然，每个人在做爱时所消耗的体力也不同，曾经有人做过一项有趣的研究，并找出每个做爱细节所虚耗的热量：

　　脱衣服

　　温柔地脱：12卡路里粗暴地脱：187卡路里

　　前奏

　　接吻：50卡路里寻找对方敏感位：92卡路里

　　不同体位传统式：12卡路里企立式：112卡路里侧身躺下：8卡路里狗仔式：216卡路里

　　高潮

　　享受高潮：112卡路里假装高潮：315卡路里

　　做爱期间的动作

　　滑来滑去：9卡路里上下移动：7卡路里抽搐：20卡路里尖叫：18卡路里呻吟：11卡路里保持眼睛张开：33卡路里

　　做爱期间的劳损

　　擦伤手踝：5卡路里擦伤膝盖：11卡路里