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备孕前一个月如何调理生男宝

　　因为在现代社会有越来越多的夫妻都非常在意小宝宝的身体健康问题，所以在备孕之前都需要有一段准备时间。

　　其实对于女性来说，在备孕之前一定要注意身体营养的补充以及身体各方面激素的调理，这样才能够让卵子更加成熟和健康。

　　因此在备孕前的一个月左右，应该如何调理呢？

　　1.规律作息时间

　　现在的女性工作压力也是很大的，多数女性都有熬夜加班的习惯。

　　但是长期熬夜会影响女性的内分泌，也会影响正常排卵。

　　因此在开始备孕后就不能在这样的透支自己的身体，要想办法规律自己的作息时间。

　　每天十点前一定要上床休息，不能再熬夜。

　　2.健康饮食

　　除了作息时间跟重要，饮食更加的重要。

　　多数上班族的女性都会吃外卖，甚至喜欢吃垃圾食品。

　　开始备孕后就要戒掉这些垃圾食品，开始健康饮食。

　　尽量的自己做饭吃，吃的清淡些，瓜果蔬菜、粗粮细粮都要吃，尽量让营养均衡一些。

　　同时还要注意口服叶酸，才能让将来的宝宝更健康。

　　3.戒掉不良习惯

　　还有一些女性有抽烟酗酒的习惯，殊不知香烟和酒精对女性的身体伤害非常大，甚至会导致将来的宝宝畸形。

　　在备孕开始后就要戒掉这些不良习惯，健康生活，科学备孕。

　　孕前应注意那些营养摄入

　　1、蛋白质。

　　蛋白质是构成生命体的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物。

　　但不能超量摄入，蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

　　2、热量。

　　如果没有摄取足够热量以保持正常范围内的体重和体脂，则生育力下降的可能性很大。

　　另外，妊娠前后体重不足可导致胎儿发育迟缓，并增大新生儿并发症的风险。

　　所以孕前应停止减肥，均衡饮食，夫妻双方都要保证足够的热量摄入。

　　3、脂肪。

　　性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

　　肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，有益男性生殖健康。

　　4、钙。

　　孕前妈妈钙量充足，小宝宝出生后，较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，孕妇也能缓解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等孕期不适,预防骨质疏松。

女性怎么调理碱性体质生男孩

　　对于女性而言，弱碱性体质，女性的阴道一般呈酸性，如果改变这种环境成弱碱性环境，比较适合Y精子生存，因为Y精子与卵子结合，容易怀男孩。

　　对于男性而言，是碱性体质，因为，碱性体质的男性，精子质量更加高，所以，生男孩的几率更加大。

　　要使自己的体质成为碱性体质，建议多吃碱性食物，不要喝酒，不要熬夜，男性要坚持身体锻炼，提高免疫力。

　　　1、想生男孩的孕前准备，必须要做到精液的浓度也浓越好，因此最好隔天同房，增加精液的浓度。

　　　　2、同时排卵期的第二天或者是后一天建议同房，这时泌物是呈碱性的，有利于生男孩的精子存活。

　　　　3、在食物的选择上面，可以多选择一些碱性的食物，这样有利于怀孕生男孩子，女性多吃碱性，男性吃酸性食物。

　　碱性食物包括青菜、水果、牛奶、面粉制品、茶、海带、海藻、碘、钙、维生素D;酸性食物：牛肉、鸡肉、鱼、蛋白、酸味水果。

　　　　4、越年轻越容易生男孩

　　　　男性的精子数会随着年龄的增加而减少，所以生女孩的机率特别高，这是已被证明的事实。

　　 同样的，女性的年龄越大，由于老化作用的影响，会使子宫内的碱性分泌物逐年降低，生女孩的机会也大幅提高。

　　想要男孩，一定要趁早，男女双方都年轻，身体状 态好，精子卵子有活力，生男孩的几率比较大。

　　　　5、拥有健康强壮的身体更容易生男孩

　　　　美国科学家最近的一项研究表明，身体健康强壮的已婚女性，生育 男孩的可能性更大;身体健康欠佳的女性则更容易生女儿。

　　这项研究符合进化论原理，困此改善自身体质是生男孩的关系，专业建议在孕前3个月至半年服用参杞红复配来调理体质，增强女性女质健康是生男孩的必要条件。

　　　　6、男性不穿紧身裤

　　　　男性若平时经常穿紧身衣裤会使私处温度上升，造成精子数目减少，生男孩的精子会先死掉，若想要生男孩，必须防止私处温渡过高，因此不要穿紧身衣裤，不要常蒸桑拿洗热水澡或做剧烈运动。

　　　　碱性食物包括：豆类(带荚或绿色的豆)、蔬菜、水果(香蕉、李子、加工水果除外)、鲜牛奶、谷物(如玉米)、茶、海带、海藻、酵母、碘、钙、维生素D。